10kmコース

昨日の経験を生かして今日は10kmコース予定で走ってみた。

前半はとても調子良かったけど、
後半は昨日の疲れもあり、
足が動かなくなってきて歩いてしまった。

まだ10kmデビューは早かったのかな！？

腹筋：100回

ジョギング：11.1km

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低カロリー夜ご飯

今日は豆腐をメインに食べました。

湯豆腐なかなか旨かった。
優しい感じです。

これからジョギング。



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夜ご飯の定番にしようと思っている料理

昨日食べた「めんつゆ豆腐梅干のせ」をこれから夜の定番にしようと思う。

この1品でどれぐらいのカロリーがあるか調べて見る。

【めんつゆ豆腐梅干のせ】

※夜の定番料理

＜豆腐＞




1丁=280g：157kcal

＜めんつゆ＞

100g（約1食分）：44kcal

＜梅干＞

大きな梅干（可食部20g）：7kcal

※梅干は漬けるものによってカロリーが変ってくるそうです。はちみつ漬けはカロリーが高いみたい。
　でもミネラルとか多いから食べすぎなければ身体にも良いし良いみたい。
　カロリーは調べても出てこなかった。。。

総合して、この料理のカロリーはというと・・・

めんつゆ豆腐梅干のせ   約210Kcal

※梅干の種類によります。

まぁこれだけを1食として食べるのであればありなのかもな。
そう考えると昨日の食事
は低カロリーを食べたつもりだったけど、
以外と高カロリーだったのかもしれない。。。

気をつけないとだな。