夜ご飯の定番にしようと思っている料理

昨日食べた「めんつゆ豆腐梅干のせ」をこれから夜の定番にしようと思う。

この1品でどれぐらいのカロリーがあるか調べて見る。

【めんつゆ豆腐梅干のせ】

※夜の定番料理

＜豆腐＞




1丁=280g：157kcal

＜めんつゆ＞

100g（約1食分）：44kcal

＜梅干＞

大きな梅干（可食部20g）：7kcal

※梅干は漬けるものによってカロリーが変ってくるそうです。はちみつ漬けはカロリーが高いみたい。
　でもミネラルとか多いから食べすぎなければ身体にも良いし良いみたい。
　カロリーは調べても出てこなかった。。。

総合して、この料理のカロリーはというと・・・

めんつゆ豆腐梅干のせ   約210Kcal

※梅干の種類によります。

まぁこれだけを1食として食べるのであればありなのかもな。
そう考えると昨日の食事
は低カロリーを食べたつもりだったけど、
以外と高カロリーだったのかもしれない。。。

気をつけないとだな。