我慢が続く

今日は友人がやってる舞台を麻布十番に観に行って、後輩と一緒だったから帰りはらーめんをサクッといきたかったところだが、我慢をして後輩を送って真っ直ぐ帰宅。

家では美味しそうな食事があり、テレビはピザを作る番組。

かなり酷だよ。

でも負けない！

今日の夜ご飯はこれ。

豆腐そうめん風
90kcal

そのままじゃ淋しいから、
ミョウガとネギをトッピング。

この後は腹筋して走るよー。



iPhoneからの投稿

鱈入り湯豆腐カロリー

鱈入り湯豆腐のカロリー紹介

夜は豆腐を食べていこうと思って、
昨日の夜は豆腐だけじゃ寂しいから鱈を入れてもらった。

そこでカロリーチェック。

【鱈入り湯豆腐】
※夜ご飯の定番メニュー（冬限定！？）

<豆腐>



1丁=280g：157kcal

<鱈>



中=79g：61kcal

<昆布>



1枚=5g：7kacl

157kcal＋61kcal＋7kcal=225kcal

■鱈入り湯豆腐■
約225kcal

ダイエットルールの更新

ダイエットを開始して2週間が経過しました。

この2週間で運動と食事に対しての体重の変化がなんとなく理解してきました。

当初設定したダイエット方法から、
今、自分に合っているダイエット方法に更新したいと思います。

結果に伴い、メニューを変化をさせていくのは大切だと思ってます。

結果が良くてもメニューを変化させていく事も大事だと思ってます。
なぜなら、ダイエットに対して自分が飽きないために。

【今日からのダイエット方法】

■食事
朝：普通に食べる。（ご飯は一杯までとする）
昼：普通よりちょっと多めに食べる（今のお弁当の量）
夜：300kcal以内ぐらいのものに抑える

<例外規定>
・土日は付き合いもあるため、夜食べるのであれば、昼は通常の夜と同じレベルにする。
・食べた次の日はジョギング・腹筋をいつもより多く行う様に心がける

■運動
平日：腹筋/100回　ジョギング/6.0km　※雨の場合は腹筋とストレッチを必ず行う
休日：腹筋/100回　ジョギング+ウォーキング/10.0km以上　※雨の場合は平日と同じ

<例外規定>
・運動が出来なかった日は次の日の食事を抑える

■会社
・会社では階段を基本使う
・バイク通勤は許す事とする（生活リズムをすぐに変えるのが難しいため）

■日常
・間食は低カロリーなもの以外食べない（昆布・海藻系お菓子はOK）
・地元や近くで食事がある場合は原則、歩き又は自転車を使う
・周りに出来るだけダイエットを行っている事を悟られない様にする
・ダイエットのせいで気持ちがイラだっても周りに当たる事をしない

以上がこれからのダイエット方法とします。

まぁ夜はお腹空くけど、豆腐料理でも意外とお腹いっぱいになるし、
ダイエットしてるにしては食べてる方だと思う。

その分、疲れてても、夜遅くなっても運動は欠かさない様に努力はしてるけど。

これでまた2週間ぐらいで体重がどう変化するか観てみようと思う。

早く80kg代に言って、報告したい人に報告出来るように頑張ろう。
blogも引き続き続けていこう。
このblogがある意味自分のレコーディングになってる訳だし。

いつか読み返してこんな時を乗り越えたんだなって思える日が来るといいな。