食べる想定で運動

今日は夜に音楽関係者と食事があったので何が何でも運動をしなければならなかった。

腹筋 200回

ジョギング 6km

iPhoneからの投稿

最近食べたカロリーについて

最近食べたカロリーシリーズ

【お蕎麦】
※友人のお店が蕎麦屋で食べに行く事があるので。
※イメージ「まるしん」の食べたお蕎麦です。美味しいですよ。押上にあります。



1玉 120g:329kcal

ご飯と同じぐらいのカロリーがあるが、
食物繊維やビタミンBが豊富で消化も早いらしい。
なので食べすぎなければご飯を食べるより良いとされているみたいです。
いっぱい食べたらそれだけのカロリーを摂取するので、
そこだけは要注意。

【えだまめ】
※居酒屋などに行った際におつまみの王道



1個 4g　可食部2ｇ：3kcal

10個食べたら30kcalなので、
居酒屋に行ったら１０個を目安に食べれば影響は少ないと思うな。

【ステーキ】
※お昼にステーキを食べる時があったので。
※地元にある名店、カタヤマのステーキ260gです。安いお肉を美味しく食べれます。



輸入牛サーロイン260g：774.8kcal
※詳しいステーキのカロリーはこちら

最近はこんな感じです。

少しづつ食材のカロリーを覚えてきており、
口にするもののカロリーを気にするようになりました。
気にしないで食べるのと気にしないで考えて食べるのはやっぱり違う。

今のところは食べてるけど少しずつ痩せていってます。

カロリーを気にして食べるのもひとつのダイエット方法として正しいのかもしれません。

アプリが止まってしまった・・・

今日もマラソンをしてきました。

しかーし、いつも使っているマラソンのアプリが走ってる時に、
接触したか何かで止まってしまって、
計測出来なかった。。。

新しいルートだったから尚更悔しい。

でもネットで調べて報告。

今日は6kmをジョギングしてきました。

腹筋は50回




これから後輩と温泉に行って疲れを癒してきます。

それから食事に行って（俺はつまむ程度）、
横浜で知人のＬＩＶEを朝方まで観てきます。

明日は音楽関係の方と夜は吞み会が入ってしまっているので、
お昼か夕方には運動をしておかないとだ。

最近ダイエットしている事がバレてきてしまっている。

「少し運動している程度だよ」と言う感じで本気さはノーアピール。