術後20週目

最近、あまり変化がなかったのでブログをサボっていました。

ただ、ちょっと気になることが出てきたので、備忘録として

前に前十字を断裂し、再建したときもでしたが、右足はさほど気になる痛みは出ませんでした。ただ、逆足は痛みが出ることがちらほら。

自分のブログを見返しても、リハビリ卒業したあとに左膝が痛く、歩きはじめや階段下りが辛かったり、膝裏が痛かったり。

で、毎回病院へ行こうかと悩むけど、結局痛みが無くなるから行かないっなんて事がありました。

で、先週あたりから、再再建をしてない左膝が…

膝をがっつり伸ばすと、左膝の外側に何かが挟まったような痛みが出ることが。

走ったりした時に痛みが出るわけではないので、自主トレは続けていたけど、気になるので前回のリハビリでPTの先生に相談しました。

左膝については、15年くらい前、がっつりひねったことがあります。その時は、湿布をして、しばらくすると痛みがなくなるので、病院とかには行きませんでした。その後もちょこちょこ痛くなることが。

そんなこんなしてたら、右膝の前十字を切ってしまい、左膝のこと忘れてました。

PTの先生のチェックでは、半月板が怪しいと…

次の診察で先生に相談してみることになりました。

術後120日(17週目)

前十字靭帯再再建してからちょうど120日が経過しました。

術後4か月。週数が1週追い越しました🏃

最近、信号や電車で急がないといけない場面で、走れるようになりました。走れるといっても、軽いジョギングですが😅

ただ、これまで膝の痛みはほとんどありませんでしたが、最近少し膝が重いというか鈍い痛みがあります。

我慢できないほどではないし、ちょっと気になるくらいですが、これまでまったく痛くなかったから少し心配です。

前回のリハビリで、ランニングを自主トレでもやるようにと言われ、どうしようかなぁ～と悩みました。

けど、とりあえずやろうと思い、昨日久しぶりにGYMに行きました。

バイクをウォーミングアップがわりに15分、ランニングも10分。やりすぎないように(笑)

久々走りましたが、まぁ、いい感じです‼️

膝は走りはじめで少し違和感あったけど、10分走りきったけど、問題なし。

翌日も腫れることがなかったので良かったです✌️

5月は自主トレサボりまくったから、今月は頑張りましょう🎵

術後4か月

昨日、前十字靭帯再再建の手術から約4か月の診察がありました。

いつもの通り、診察までの間リハビリやって、レントゲン撮って、予約時間より1時間近く遅く診察室へ。

今日はかなり混んでいるので、まだ人が待っています。

しばらく待っていると、中待合室に呼ばれ、10分位して診察室へ。

先生はいつものように笑顔です(笑)

どう？

って聞かれ、いい感じですっていつもの会話。

曲げ伸ばし、止まり具合すべて🆗

完璧だねといつもの自画自賛(笑)

術後3.5か月？

いえ、ほぼ4か月です。

なんて言いながら、ジョギングと自転車の🆗をもらいました✌️

リハ室戻ってPTの先生に報告したら、早速エアロバイクとランニングマシーンでのジョギングをそれぞれ10分やってと。

エアロバイクはほとんど負荷なしのウォーミングアップ。で、ランニングも10分走りました。

基礎体力が落ちていますが、10分は普通に走れました。汗が相当吹き出て凄かったです(笑)

ランニングを自主トレしてくださいとのこと。

5月はほとんど自主トレしなかったけど、来月から筋力測定があるから、6月は頑張らないとね‼️