（期限付き）断酒４日目

断酒４日目。（酒）飲みたい。飲みたい。

仕事終わった後、まっすぐに帰ってきた。

夕食は、湯豆腐、かぼちゃ、かまぼこ、わさびの食事。

ご飯は食べず。

これで十分。何かいつもお腹いっぱいみたいな感じ。

別居している息子（高1）は、今日、塾で遅くなるとのこと。

駅まで、車で迎えに行ってあげたいというのも、

お酒を我慢できる一因にもなっている。

今日は、夜、妻子のもとに泊まるか、婆ちゃんのところに

帰ってくるかは、その時次第。

1月13日（金）朝の健康管理

朝体重８４．９Ｋｇ、体脂肪率２８．６％。

朝体重は、前日比プラス０．３Ｋｇ．

体脂肪率は、前日比マイナス０．９％．

今日も寒い朝ですね。

今日の朝、生まれて初めてお雑煮を作りました。

具は、ダイコンと小松菜。

元旦に母が作って、食べるとき具を加えて

食べていましたが、思い切って母が寝ている間に

捨ててしまいました。何か、いつ作った小松菜や

里芋を食べているのか不安になってきて。

酒はそんなに身体に悪いのか

３週間おきに通っている内科クリニック。

行くたびに、この３週間で何回お酒飲んだの？と

ばばあ主治医に聞かれ、１４～１５回飲んでいるけれど、

上を向いて「６回です」と白を切る。

案の定、血液検査の結果は、血糖値、ＨｂＡ1ｃ

ともに「あ～あ」と落胆の言葉を吐く自分。

「よ～し、そんなに酒が悪いなら、次まで酒やめてやるわ」

と心で誓った今回。

火曜にクリニックに行ったから、今日木曜日は、まだ３日目。

もう苦しい。飲みたい。やっぱ俺は、アルコ－ル依存症か。

1月12日（木）朝の健康管理

今日から可能な限り計測していきたいと思います。

朝体重８４．６Ｋｇ、体脂肪率２９．５％。

調べてみると30歳以上の男性の場合、体脂肪率は、

17～23%:適正値、25%以上：肥満とのこと。

目標

　　　１月末日までに、体重８３Ｋｇ以下に

　　　２月末日までに、体重８２Ｋｇ以下

　　　３月末日までに、体重８１Ｋｇ以下

　　　４月末日には、なんと体重８０Ｋｇ以下

　　　５月になるのが楽しみです。

ちょっと気合いを入れて食生活改善

火曜日（１月１０日）、主治医のもとに行くと、

血糖値４２４、ＨｂＡ1ｃ10％超え。真っ青だ。

体重が減っている。主治医曰く、

「糖尿病が進んで、体重が減っているのよ」だって。

主治医にぶつぶつ言われて、薬は増えるし、

ここは、ちょっと気合いを入れて、食生活改善。

次に主治医のところ行くまでの間、酒は週1回、

揚げ物、てんぷらはやめる。

３週間、３週間の試し。

昨日から食欲が減ってきて、昨日は夕食を食べず、

今日は、昼食を食べず。