風邪、喉からヤラれる人にはコレ

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アロマ薬膳アドバイザー

胡桃じゅん（くるみ　じゅん）です。

はじめましての方は、コチラから自己紹介をみてくれたらうれしいです

風邪、喉からヤラれる人にはコレ

季節の変わり目は、風邪をひいたり

ウイルスに負けたりしやすいし

急に暑くなってきて

エアコンつけっぱなしで寝て

朝起きたら、喉が痛い・・・

なんて人も多いのではないでしょうか？

我が家の旦那さんもまさに

その一人でした！

朝、起きた途端に

喉が痛い・・・

ヤバイ、風邪ひいたかも・・

明日から出張なのに・・・

外気から直接、邪気が入りやすい喉は
炎症も起こしやすいし
風邪を引くと喉からくる人も多いです。
 

　
喉の炎症が治らないと
扁桃腺が腫れて、熱が出ることもあるし
 

　
咳が止まらない
　
痰が絡んで止まらない
　
など、結構辛い症状が長引きやすいですよね。

今回、出張直前に喉をやられた旦那さんに

緊急対策を施したセルフケアが

この３つ！

とっても効果がありました。

１．抗菌作用・抗ウイルス作用の高い

オンガードブレンドの精油をはちみつに垂らして

のど飴代わりに。

オンガードは、天然の抗〇物質ともいわれているくらい

感染対策・風邪の引き初めなどに

役立ってくれます。

２．精油の爆弾カプセル

植物性のカプセルに、

抗菌・抗ウイルス・抗炎症に優れている

精油を１，２滴ずつ入れて作る

オリジナルの爆弾カプセルです。

入れたオイルは、

オンガード

オレガノ

ブラックペッパー

ターメリック

ティーツリー

クローブ

コパイバ

どれも、昔から感染症予防やのどの痛みなどに

使われてきた植物から抽出した精油です

３．無添加の喉スプレー

喉スプレーや爆弾カプセルの

作り方、レシピは

↓のインスタのリールにも載せました

良かったら見てくださいね。

胡桃じゅん　アロマ薬膳アドバイザー/国際中医薬膳師 on Instagram: "喉からくる風邪・感染症に まずはここからセルフケア♪ 　 　 外気から直接、邪気が入りやすい喉は 炎症も起こしやすいし 　 風邪を引くと喉からくる人も多いです。 　 喉の炎症が治らないと 扁桃腺が腫れて、熱が出ることもあるし 　 咳が止まらない 　 痰が絡んで止まらない 　 など、結構辛い症状が長引きやすいですよね。 　 私も風邪を引くとまず、 喉がやられて熱が出やすくなります。 　 市販の喉スプレーは 添加物も…

　
私も風邪を引くとまず、
喉がやられて熱が出やすくなります。

　
市販の喉スプレーは
添加物も気になるし

　
熱は解熱剤で無理に下げると
免疫力を落として、ウイルスと戦う力が弱まるので
　

抗菌・抗ウイルスの精油の力を
上手に使って
 

　
喉の痛み・違和感をやっつけながら
免疫サポートするのが
本当の意味で風邪・感染症と闘い治すということ。
　
 

風邪の症状や体質によっても

風邪を治す食や生活は変わってきます。

あなたの体質を見極めながら

普段から、風邪や感染症対策に必要な

食事・アロマ・生活のアドバイスを

しっかり受けられるのが

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風邪薬は風邪に効かないって
知ってました？？

　
風邪を治すのは、あなたの体の免疫力だけです。
　
正しい知識で体を守りましょう。

今日も読んでいただき

ありがとうございました

【ドテラのアロマ・ミネラルを始めたい方へ】

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【開催】不安になりすぎて眠れないのは〇〇不足

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【開催】心配・不安になりすぎて眠れないのは〇〇不足

最近、不安になったり

ネガティブなことを考えすぎてしまって

モヤモヤしたり

心配になりすぎて、眠れないことが多いんです。。。

と、先日カウンセリングに来てくださった

Yさんからのご相談。

カウンセリングの様子です

実は、このご相談、この春くらいから

とても増えているんです。

もちろん季節による感情への影響もありますが

もう一つ考えられるのが

卵不足

最近ね、卵が高騰してるということもあって
卵を食べなくなった人が増えて
　

心配

不安
 

眠れない

　
そんな症状の人が増えています
　

私のカウンセリングに来る方も
そういう方が多いです
 

　
卵は食物繊維とビタミンCだけが
足りない　「完全食材」　

といわれています

　
気・血・津液を補い
　
心身の緊張を和らげて
　
精神を落ち着かせてくれます

　

特に血を補って、
心を養ってくれるので
　


不安になってる
心配しすぎで
 

　
モヤモヤして
眠れない人におすすめです
 

ということで、おすすめレシピご紹介♪

それがこちらの天津飯です

ビタミンCと食物繊維豊富な
野菜をたっぷり使った料理にしたら
　
最強完全食材となる☺️



餡には先日の投稿で紹介した梅ジャムも使いました♪

梅ジャムの作り方はコチラ↓

『ゼロ手間で栄養倍増！薬膳★梅醤・梅ジャム』

それでもやっぱり眠れないときは
香りの力も借りてみて
　　

ドテラ社の
ラベンダーが私はお気に入り。

他にも、
セレニティ
アダプティブ

も安眠にとてもおすすめです。

足の裏に塗ったり
手のひらに塗って香りを嗅いだり
枕元でディフューズしてみて。
　

香りの力で嫌なことを忘れて
気持ちが落ち着いて
穏やかな眠りにつけます
 

　
　
ずっと会社のストレスで
眠れない
眠りが浅い
ぐっすり寝れたことがない
と言っていた方が
　
 

はじめてドテラのラベンダーを使った日

朝までぐっすり眠れた！と
驚いていました

　　
心と体に「栄養」が足りていないと
 

　
ちょっとした友人や同僚や家族の言葉に
傷ついたり、気にしすぎたり
くよくよしたり、モヤモヤしたり
するものです
　

そんな時は、
心身の栄養を取り入れて、
整えてあげましょう
 

　
　
不安や心配を
手放すことはカンタンじゃないけど
　

きっと心配しても、不安でいても
何も変わらないことも多い
 

　
　
行動してないときこそ不安になる・・
ということもあります。
　
　
自分の力で
コントロールできないことには
執着せず



自分でできることは
全力でやってみる
 

　

忙しくしていると
不安や心配をしてる時間も
なくなりますよ♪
　　



体と心は
外から取り入れるものに
　

とても正直に
反応してくれる

だからこそ
体と心に必要な
食事と香りを
上手に取り入れてみてくださいね。

心と体が発するサインを見分けて

あなたに必要な食べ物・アロマを

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すべての食べ物はそれぞれにちゃんと

効能があるんです。

その効能を知っておけば

自分の悩みを解決できる食材選びができちゃう！

それが薬膳です。

この天津飯、我ながら本当に美味しくて

週に3日も作ってしまいました

お試しいただけたら嬉しいです

今日も読んでいただき

ありがとうございました

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ウナギと梅干を一緒に食べるとキケン？

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ウナギと梅干を一緒に食べるとキケン？

蒸し暑い、ジメっとした梅雨が明けると

今度は、

さらに、暑さと湿気が

パワーアップした夏がきますね。

日本の夏の暑さ、どんどん異常になってきていますよね・・

蒸し暑い季節になると

ますます

いろんなことが

面倒くさくなってやる気がしない

掃除機をかけるだけで、汗が止まらない

→ホコリで人は死なない、と言い聞かせてやりたくない

洗濯を干しに出たら、ベランダがサウナ状態！！

→ってことで洗濯したくない

カレーでいいよとかカンタンに言うけど

→火を使う料理はしたくない

仕事も勉強も集中できない・・・・

なんてことありませんか？

私はもちろん全部当てはまります。

というか、ぜーんぶ私の

暑い日の熱い思いです。

何もしたくない状態・・・↓↓

そんな過酷な日本の夏に

栄養をつけるべし！

ってことで、

土用の丑の日には

ウナギを食べますね。

（私はアナゴ派ですｗ）

そんなウナギですが、

梅干しと食べるとキケン

って聞いたことありませんか？

食べ合わせが悪く、一緒に食べると、

体調を壊したり、

お腹を壊したり

キケンなので、

一緒にとっては行けないと言われています。

私はおばあちゃんや母から

一緒に食べると「良い」組み合わせを

食べ合わせ

そして、一緒に食べると「悪い」、つまり

食べ合わせが悪い組み合わせを

食い合わせ

と、言葉を違えて言うことを

教わりました（諸説あるようです）

これ、薬膳でも習うんです。

食べ合わせが良い組み合わせは

一緒に食べることで、効能がアップして

より良い効果を発揮してくれたり、

片方の毒性や副作用を軽減、緩和してくれたりします。

逆に

食べ合わせが悪い組み合わせは

一緒に食べると

激しい毒性や悪い症状を引き起こしたり

せっかくの食材の効果を

軽減させてしまうこともあります。

では本当に

なぜ、ウナギと梅干は悪いのか？

実はこれ、、、本

悪い組み合わせではないんです！

え？！

一緒に食べてもいいの？

ただ、ウナギはとても脂が多いので

胃が持たれますね。

（なので、私も苦手なんです）

梅干しも酸味が強く、胃に刺激を与えます。

なので、両方ともそこそこ胃に刺激を与えるため

胃の負担が大きいので、

一緒に食べないほうがいい、という考えが

当てはまらなくもないのです。

他にも諸説ありますが、

その一つが

ウナギが高価だから！

梅干しは、食欲増進作用があるので

高いウナギを食べすぎてしまわないように

一緒に食べちゃダメよ～って

言われていたという説もあります。

贅沢防止用として使えるので

ぜひご家庭では、ひきつづきこの説を

正としておいてはいかがでしょうか

薬膳・中医学観点から

本当に良いとされる組み合わせ、

悪いとされる組み合わせは

ショウガ＋黒砂糖

ともに温める効果があり、

一緒にとることで、温める力がアップします。

お腹が冷えて壊しているときなどに

黒糖をいれたショウガ紅茶などが

おすすめです。

お刺身とショウガ

こちらも良い組み合わせ。

お刺身などの生もののニオイを取ったり

毒消しの効果があります。

お刺身はお腹を冷やすので、

ショウガが冷えの作用をやわらげてくれる

効果もあります。

お刺身のツマに添えてある菊の花も

殺菌効果が目的です。

ちゃんと意味があるんですね。

蟹と柿

あまり一緒に出てくることはありませんが、

懐石料理とかコースだと

たまに一緒に出てきたりします。

少量なら問題はないですが、、、

どちらも体をとっても冷やす力が強いので

一緒に食べると

下痢や腹痛を起こすと言われています。

そんな食べ物の効能を知りながら

体質改善をできる

体質カウンセリング

（カウンセリング詳細は下の赤枠に書いてます♪）

を実施中！

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それが薬膳です。

夏バテによるやる気のなさは

ウナギだけじゃなくて、

他の食べ物でもちゃんと

チャージできますよ♪

この夏も、間違いなく

相当暑くなると言われています。

しかも今年は、電気代がおっそろしいことになりそうで

冷房を控えてしまって

体調を崩す人が多く出てきそう・・・

夏バテで倒れないように

しっかり、正しく食べて

乗り切っていきましょうね！

がんばりたいあなたの

お役に立てたらうれしいです。

今日も読んでいただき

ありがとうございました

インスタでも

心と体が幸せになる

食と生活のヒントをお伝えしていますので

見てくれたらうれしいです。

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ゼロ手間で栄養倍増！薬膳★梅醤・梅ジャム

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ゼロ手間で栄養倍増！梅醤・梅ジャム

前回、下ごしらえの様子を書いた梅ですが

しっかり冷凍ができました。

カチコチ梅↓

いよいよこちらで、

梅ジャム（梅醤）を作っていきます

凍らせた梅は、下茹でいらず！

なので、実はとっても簡単にできるんです。

が、ついうっかり、、私は下茹でをしてしまいました

水を入れてから

あ・・・！

って気づいた・・

せっかくなので（？）10分ほど下茹でして

灰汁をとりのぞきました。

下茹でしたお湯切りをして

きび砂糖を入れて煮詰めます。

砂糖の量は、梅の重さ６０～７０％の重量です。

私は甘さ控えめでいきたいので

今回1キロの梅に対して500gくらいの

きび砂糖を入れました。

種の重さは差し引いて砂糖を入れるのが通常なんですが

私は種ごと煮詰めたいので

種を除いた重量ははからず、60％より少し少なめな

砂糖を使います。

この煮詰めていく段階で

植物ミネラルを大さじ１

入れました。

このミネラルを入れることで

ミネラル梅ジャムに大変身。

これ、ひと手間どころか

ゼロ手間でしょ

ただ、入れるだけ。

きび砂糖もミネラル豊富なので

ミネラルたっぷり梅ジャムになります。

10分くらい煮詰めて完成～～

1キロの梅で、4瓶できました。

1つはお裾分けしました。

梅の種も一緒に煮詰めたのは

１、もったいなから。

一緒に煮詰めた種だけをグラスにいれて

炭酸割しても美味しい

２、種からも美味しいエキスはでる！

肉など、骨付きで煮込むと骨からのエキスが出るのと一緒で

種からもちゃんと梅の栄養を最後まで

絞り出したい！！

３、種の老化防止効果がハンパナイ

種からのエキスをしっかり摂ることもそうですが、

種を口の中でコロコロやると

唾液が出ますよね

この唾液が

アンチエイジング効果大

唾液を出すことは、腎機能アップ、つまり

老化防止につながるんです

40歳からでもノーファンデ肌を目指せる！

老化防止やアンチエイジング効果など

食べることできれい・健康を作るアドバイスを

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この梅ジャムは、薬膳的には

梅醤（梅ジャン）として

様々な料理に活躍します。

梅の甘味・酸味は、

体に必要な津液（よい水分）を作ってくれる

味なので、これから汗をかき

体の津液が失われがちな季節には

欠かせない味です。

簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね。

作り方の工程は、インスタのストーリーにも

まとめているので、良かったら見てくれたら

うれしいです

kurumi_aromayakuzenでインスタグラムで検索すると

出てきます♪

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今日も読んでくれて

ありがとうございました

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9割が知らない！やらなきゃ損の梅ジュースづくり裏技

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梅ジュースづくり裏技

今年もやってきた梅の季節！

花じゃなくて、実のほう

梅雨は、梅の実がなる季節の雨だから

梅雨

まさに梅の季節です～

友人が梅農家さんのところで

大量に梅を臭覚してきたということで

たくさんのお裾分けをいただきました

ありがたい～～～

たくさんいただいたので、

私は今年は

・梅ジュース

・梅ジャム／梅醤

・干さない梅干し

に挑戦します

このうち、

梅ジュースと梅ジャム（梅醤）

そして、梅酒づくりにも

ぜーったいやらないともったいない

裏ワザがあります。

それは

梅を凍らせておく

梅は優しくあらって、

なりくち（おへそみたいなところ）の

ヘタを取ります

その後、なり口のところにも

水が残らないように

優しく梅の水けをしっかりと拭き取ります。

普通は、この状態から

氷砂糖を入れたり

ホワイトリカーを足して

梅酒や梅シロップを作りますが

その前に

ジップロックにいれて凍らせましょう！

私は、作るものの量に合わせて

1キロずつ分けて冷凍しておきました。

このまま冷凍庫へー。

冷凍しておくと、細胞が壊れるので

ジュースにしても、梅酒にしても

エキスが早く染み出しやすくなります♪

ぜひぜひやってみてくださいね。

この梅を使って、梅シロップや梅醤、

そして

失敗知らずの

「干さない梅干し」の作り方も

紹介していこうと思っています

梅の実が旬を迎える梅雨は

体の中に、湿気や余計な水分が溜まりやすく

だる重い

頭痛

湿疹

むくみ

などの症状が出やすい時期。

放っておくと

体が水をどんどん溜めこみ

水太り

になっていきます

上手に体の水はけを良くして

梅雨の不調を予防していく

食事とアロマ・生活のアドバイスを

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日本人は、脾胃が弱くて

特に梅雨に弱い人が多いんです。

梅雨の時期だけじゃなく、

夏も湿気が多いので、

今からしっかり対策をしておくことで

夏バテせずに

夏を元気に乗り切れる体を

作っていくことができますよ♪　
　　　

今日も読んでくれて

ありがとうございました

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【嬉しい報告】子供のとびひやアトピーが薬を使わず解決できた！

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【体験談】子供のとびひやアトピーが薬を

使わず解決できた！

あかちゃんのとびひと皮膚湿疹を

ステロイドや抗生物質を使わずに治癒しました！
⁡

私のアロマのグループでの体験談のお話です。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿

同じような症状が父親にもでていたので、

ヤケド虫かと思って、ヘリクリサムを塗っていたのですが

子供の湿疹の症状は全身に広がり、、

結局、とびひでした。

初めはどうして良いかわからなかったけど

殺菌系の精油を塗布して、

植物ミネラルの飲用で一週間でだいたい治りました。

今は、跡が消えるのを待つのみの状態です。

ミネラルを服用しはじめてから

新しくとびひすることが減り出して、 

小さい水泡になってる箇所は、

初期にフランキンセンス原液を

超微量つけると破裂せずに治ることがわかり、

ユーカリやティートゥリー、 

ミルラで繁殖が防げることもわかりました ！

⁡
季節柄どうしても汗疹は出来るので、

頭や服、 布団、 タオル、 おむつなどに

ユーカリやペパーミントの薄めたお水をかけて、

 タ ーメリックとパウダーを混ぜて

全身に塗ってお肌サラサラ殺菌してます！
 

これがまた効きました！

⁡
あとは、

とにかく洗うこと 

肌の露出を減らすこと

水疱はすぐガーゼで塞ぐこと

を気を付けていますが

ガーゼで塞げない顔が一番格闘しました。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ここまでが、体験談

すごい～～～！！

ってうなるしかない、

精油の力。

精油は自然のお薬ですから

ちゃんと優しく赤ちゃんにも効くんですね。

実際に使ったアロマはこちらです

小さい水疱には

微量のフランキンセンスを原液で塗布。

気になる方はココナッツオイルで希釈してね

広がりを防ぐために使ったのは

ユーカリ

ティーツリー

ミルラ

汗疹対策には

ユーカリ

ペパーミント

ターメリックが活躍します

アトピーや子供の湿疹は

ステロイドを塗ると

怖いくらいに塗ったときはすぐに治まるけれど

塗るのをやめると結局また、すぐに

湿疹が出てきてしまう

そして、また病院に行って

ステロイドをもらって・・・の繰り返しに

なってしまいます

ステロイドをすぐにやめてしまうのは

キケンなので、少しずつ手放しながら

薬に代わる、精油をつかって

お手当してあげられることで

安心しますよね

外側から、安心できる自然のお薬である

精油でケアをしていくのと同時に

やっぱり、体の中から整えていくことも大事。

肌に出ているトラブルは

体の内側からのサインですから。

これは子供の湿疹でも

大人になってからの湿疹やアトピーでも

一緒です。

あなたにとって、今抱えている悩みの

原因は一体何か

体の中からのサインを読み取って

どんな食事とアロマが良いのか

食事とアロマで何ができるのか

アロマ薬膳相談会でアドバイスをしています♪

ミネラル・アロマの取り入れ方について相談する（無料）

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子供も大人も、外から見える

肌がトラブルがあると

ほんとーーーーに

落ち込むんですよね・・・。

治らないと、不安にもなるし、

イライラもするし

子供の場合は、

自分のせいなんじゃないかって、

ママは自分を責めてしまうこともあると思います。

だから、一人で悩まずに

一緒にできることを考えていける場所を

私は提供していきたいと思っています

今日が皆様にとって

最高にHAPPYな1日になりますように

【ドテラのアロマ・ミネラルを始めたい方へ】

いざという時の薬として、

大人から子供まで、安心、安全に使える

メディカルアロマ　ドテラ社のアロマを

取り入れてみたい

まずはどうやって取り入れるの？

どんな使い方ができるの？

購入の仕方は？

そんなご相談はこちらからご連絡くださいね

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6月　増席しました！！

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7月　募集開始

1日　土　9時～

4日　火　20時～

11日　火　20時～

＊希望の日時がありましたら、予約フォーム書いてお送りくださいね。

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初めてで不安な方は
お申し込み後に手順等お伝えしますので
ご安心くださいね＾＾

まずは約60問の質問に答えていただき

あなたの今の体の状態のグラフを作ります。

その体質グラフを見ながら

あなたにあった食事や生活のヒントを

お伝えします。

心と体を整えるための、食と養生のお話をしながら

楽しくカウンセリングをしていきます。

【料金】
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【開催&増枠】食べて痩せる体！を叶えるあの食材

【東京・オンライン】

オンラインで学べるアロマ薬膳スクール

薬を減らす一生モノの食養生とセルフケア

アロマ薬膳アドバイザー

胡桃じゅん（くるみ　じゅん）です。

はじめましての方は、コチラから自己紹介をみてくれたらうれしいです

【開催】食べても痩せる体をつくるあの食材

歳をとるようになって、

息をするだけで

水を飲むだけで

太るような気がしてます・・

何をしても昔のように全然痩せなくて

体がだるい重いんです・・

とご相談をしてくださった

アロマ薬膳相談会に来てくださった

Mさん

アロマ薬膳アドバイスの時の様子です↓

体質・体調に合ったアロマと食事をアドバイスしています♪

・・・・・共感しかありません!!

私も・・

20代の頃は、あーんなに食べても食べても

太らなかったのに

今は、同じ量を食べていたら

確実に体重は増えていきます・・。

なんなら、体重は増えなくても

お腹まわりがむっちりしてきて

ジーンズを履くと、ウエストにお肉が乗っちゃったり

お尻の大きさが、

自分でも、自分のお尻ですか？

っていうくらい、大きくなったようなたるんだような・・・。

気づいたら、

体型を隠す、ふわーーーぁっとした

スカートやワンピースばかりが

クローゼットに増えてきています

なぜ痩せにくくなっているのか、、というと、

代謝が落ちているから

巡りが悪くなっているから

栄養バランスが崩れているから

大きく、この3つが挙げられます

でも、、、安心してください

栄養バランスの崩れ、代謝の低下、

巡りの乱れは、食べるものや生活で変えていくことができるし

なんとアロマオイルも大活躍するんです

体質診断＆カウンセリングでは、

60問近くの質問をして、

あなたの体質に合わせた、ゆるっと楽して

痩せられるアロマ薬膳を

オーダーメイドでアドバイスさせていただいています

アロマ薬膳アドバイス付き 体質診断＆カウンセリング

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伝えたいこと、やってほしいことは

いーーーっぱいあるのですが、

ここでは、代表的なおすすめ食材をちょこっと

ご紹介しますね

１．代謝を上げる食材

キノコ類！！

キノコは、元気の気を体に満たしてくれる力があり、

さらに代謝を上げる食材です。

２．巡りを良くする食材

香味野菜！！

例えば、シソやパクチーなど。

香りの高い食材や、アロマオイルは

体の巡りを良くしてくれます。

余計な水分や脂肪が体の中に溜まってしまうのを

防いでくれます。

３.　栄養のバランスをとる

これは、おすすめ食材というよりも

5大栄養素である

炭水化物

脂質

タンパク質

ビタミン

ミネラル

をバランスよく摂ること。

現代人は、炭水化物、脂質、タンパク質は

摂りすぎの傾向があるのに対して

ビタミン、特にミネラル不足なんです。

ミネラルが不足すると

ガソリンが足りていない状態なので

体のエネルギーをしっかりと燃焼することができず

代謝も悪くなるし、体温も低くなるし

巡りも悪くなってしまいます。

私はミネラル不足を解消するために

植物ミネラルを多く含む

わかめや、昆布などの海藻類をよく食べたり

食事でとりきれない分は

植物ミネラルのドリンクタイプのサプリを飲んでいます

↓

これ、めちゃくちゃ美味しくて

毎日、苦にならずに飲み続けられます。

飲み続けた結果、、、

むくみはとれるし

二日酔いはしにくいし

花粉症は気にならなくなったし

肌がつやっつやになってきたし

良いことづくめです

お料理にも使うことができるので

家族みんなで健康を目指すことができるのもうれしい

これから夏になって薄着になるし

気になるところは少しでも

引き締めたり、痩せていきたいですよね。

無理なダイエットは余計に体のバランスを崩してしまうし

続きませんので（私は全然続かない・・ｗｗ）

ゆるっと楽しく、毎日の食養生で

太りにくい体をつくっていきたいですね。

まだまだもっとキレイでいたい

そんな女性たちのお役に立てたら

嬉しいです。

今日が皆様にとって

最高にHAPPYな1日になりますように

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心と体を整えるための、食と養生のお話をしながら

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【開催報告】PMSがいつの間にかなくなりました

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胡桃じゅん（くるみ　じゅん）です。

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【開催報告】PMSがいつの間にかなくなりました

教えてもらった「血」の巡りを良くする食材を

取り入れ始めたら

いつの間にか、PMSによる不調がなくなってて

本当にびっくりしています！！

と、うれしい報告をしてくれたのは

薬膳カウンセリングを受けたあと、

もっと薬膳を知りたい！と

季節の変化に負けない薬膳講座

3か月コースで勉強をしてくれているAさんです

♡で囲ってあるのが私。

毎回とっても楽しく薬膳を勉強してます♪

何年もずっと悩んでいたPMSや生理痛が

3か月もしないうちに

お薬ではなく、食事と生活を変えることで

手放せるようになるって

すごくないですか？！

私も、10代の頃からずーーーっと

生理痛が本当にひどくて悩んでいました。

イヤ、悩むとかのレベルじゃなくて

苦しんでいました。

でも、毎回薬を飲むのは抵抗があって

とにかく我慢をすることが多かったんです。

あまりにもひどい時は薬も頼りましたが・・・。

痛みがひどい時は、大体トイレにこもっていました。

何が辛いって・・

時には1時間くらいトイレにこもることもあって

夏！！の辛さ・・。

家のトイレって、クーラーがないじゃないですか・・・

痛みと暑さで

もうトイレの中でぐったり・・・

熱中症で死ぬかと思ったことが

何度あったことか・・・

旅行に行くとき

友達と出かけるとき

デートの時

大事な約束があるとき

そんな時に生理痛があったり、重だるさがあったりすると

本当にキツイ・・・・のはもちろん

生理痛やPMSによる不調は

会社に行ったり

家事をしたり

という日常にも影響をしてきますよね。

痛み止めは、単に痛みの間隔を和らげているだけなので

根本解決にはなっていないので、

薬を飲んでも体質が変わらない限り

翌月も、その翌月も毎回痛みや辛さは襲ってきます。

そして、痛み止めがだんだん効かなくなり

強い薬に頼っていったり

薬による副作用なども心配です

やっぱり、痛みの原因になってる

体質を知って、それを解決してあげることが

本当の意味で、痛みや辛さを手放すことになるんです

生理痛やPMSを改善するためには、

その人の体質に合った食事・生活をしていくことが

必要なのですが、

今回AさんがPMSを手放せた！とカンゲキして

報告していただいた食養生について

お教えしますね。

それは

サフラン

サフランの雌しべは、

サフランライスとか、パエリアなどに使われますね。

とっても貴重な食材で、ちょっとお高いです。

サフランには、

血の巡りをとっても良くしてくれる

活血作用があります

サフランは、なかなかお高いので、

紅花で代用することも可能です。

紅花も、こうか、といって

活血作用のある、生薬です。

↓こっちが紅花

サフランをお茶に入れてサフラン茶にして

こまめに飲んでいたところ

本当にPMSが楽になって

自分でも驚いています

気づいたときに、アレ、、そういえば

今月、楽だな、、って思ったんです

とご報告してくれました

痛みや不安感、だるさ、イライラは、

巡りが悪いことで起こる症状です。

サフランの活血作用がちゃんと働いて

血の巡りが良くなり

痛みやイライラ、重だるさなどを

手放すことができたんですね

薬に頼らなくても

毎日の食事を少し気を付けるだけで

気になる不調を改善できるって

本当にありがたい。

だって、ずっと薬で一時的にラクになるからと

症状を放っておいても、根本解決にはならず

もしかしたら、症状は悪化していくだけかもしれないんです。

病院にわざわざ行くほどでもないし、、と

放っておかれがちな生理痛やPMSですが

血の巡りの悪さなどが原因だとしたら

それが他の病気や不調を引き起こす可能性　大！！　
 

薬に頼らなくても、毎日の食事・生活を少し

見直すことで、体調を改善できるようになってほしい

そのきっかけとなってほしいと

あなたに合った食養生とアロマを

体質診断＆カウンセリングでお伝えしています

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紅花やサフランを摂る際の注意は

妊娠中はとらないこと

生理が始まったらいったんやめること

血の巡りが良くなりすぎて

流産や、出血多量のリスクがありますので

気を付けてくださいね

毎月お付き合いしないといけない

月経が、少しでもラクになって

毎日を快適に過ごせるように

ツライあなたのお役に立てたらうれしいです。

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【体験談】ある日突然、パニック症状になって・・

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胡桃じゅん（くるみ　じゅん）です。

はじめましての方は、コチラから自己紹介をみてくれたらうれしいです

【体験談】ある日突然、パニック症状になって・・

実は、私も昨年

パニック症候群のデビューをしました（うれしくない）

考えてみれば、以前から

不安になったり、緊張すると

呼吸が浅くなって、パニック気味になることはあったんですが

昨年のはとてもひどく、

過呼吸症候群にもなり

救急搬送までされてしまったんです・・・

体質診断＆カウンセリングや

アロマのご相談に来る方

インスタグラムから、メッセージをくれる方にも

パニック症状に悩んでいる方が多いんです。

電車に乗るのがコワイ

人ごみに出るのがコワイ

不安になって眠れない

そんなご相談を受けたりします。

私も実際そうでした・・・。

自分では気づいていなかった不安や

ストレスがいつのまにか

積み重なってて

電車で過呼吸になって

パニック症状になって

倒れた日から

しばらくの間、そして今もたまに

会社で会いたくない人がいる

イヤなことを言われて

会社に行きたくない

大きなプレゼンをしなくちゃいけなくて

緊張する

ちょっと嫌なことがあった翌日

イヤな夢を見てしまった朝

など

不安が不安を呼んで

どんどん不安が加速していきます。。。

電車に乗っていると、倒れた日のことを思い出して

また倒れたらどうしようって

緊張したり、不安になってしまうんです。

この不安の感情、季節とも大きな関係があります

梅雨の今の時期は特に

脾胃が影響を受けやすくて

不安になりやすい季節なので

もともと不安症・緊張しやすい・HSPさんは

ちょっとツライ時期なんです

そんな私と同じような

プチパニック症状が怖い人に

試してほしいアロマ薬膳をご紹介

心配性、不安症

くよくよしがち

緊張しがち

人前で話すのが苦手

新しい場所に行くのがコワイ

考えすぎて不安で寝れない

誰にでもきっとあるそんな時に

試してほしいです

♡緊張を和らげる精油

オレンジ・ラベンダー

イランイラン

♡不安を和らげる精油

オレンジ・ラベンダー・レモン

フランキンセンス

♡イライラを抑える精油

クラリセージ・ベルガモット

でも結局・・

好きな香りがベスト♡

手に 1 ～ 2 滴落として

香りを吸い込むと

一日のストレス・不安感を

和らげてくれます。

落ち着かない子どもを

なだめるのにも役立ちます。

心を落ち着けて

穏やかな気分にしてくれます

私は人前で話すのに緊張するときや

考えすぎて不安になるとき

心配や不安が大きくなりすぎて

眠れないときなどに

アロマをディフューズしたり、

手足にすりこんで

深呼吸をしながら

リラックスをするようにしています。

不安や緊張を和らげる食材もうまく取り入れましょう！

♡気の巡りを良くする食材

シソ・生姜・玉ねぎ・春菊・

わかめ・柚子

香りの高い食材や柑橘類

♡心を落ち着ける食材

小麦、なつめ、蓮の実、ゆり根、

アーモンド、あさり、しじみ、牡蠣

海の中でも静かに沈んでいる貝は、

心を穏やかに落ち着かせてくれる

代表食材です。

🍋柑橘類や香りの高い食材は

緊張やストレスによる気の滞りを改善してくれます。

香りが良いアロマも大活躍。

🌰小麦やなつめ、ハスの実、ゆり根、貝類

などは精神を安定させてくれます。

不安や緊張の感情は

アロマと薬膳を活用して

自分でコントロールしていきましょう♪

感情をコントロールできることが

わかれば

緊張や不安、パニックも

少しずつ怖くなくなって

コントロールできるようになっていきますよ

中医学では心と体は繋がりが深いと言われています。

ですので、

感情や心の問題も、

食べるもの、体に取り入れるもので

対処をすることができると考えます。

不安や心配症、考えすぎ

くよくよしすぎ

ついついイライラしちゃう

そしてそんな感情に振り回されて

体調も整わないし、生活もうまくいかない、、、

そんな時は

食事や栄養を見直し、

上手にアロマを活用していくといいですよ♪

あなたにとって、

どんな食事とアロマが良いのか

食事とアロマで何ができるのか

アロマ薬膳相談会でアドバイスをしています♪

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感情を制する者はするものは

人生を制する

と言われています。

感情も体の臓器とつながっているということを知ると

コントロールしやすくなるはずですよ

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【体験報告】心にも残る乳がんの傷跡

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胡桃じゅん（くるみ　じゅん）です。

【体験報告】心にも残る乳がんの傷跡

私自身が、乳がんをしていることもあり

カウンセリングには

乳がんをはじめ、さまざまなガンを患っている

患者さんがきます。

手術や術後の治療方針、食養生、

アロマや正しい食事を使ったセルフケアなど

様々なお話をしています。

私が乳がんになったときの

悩みの１つについて

今日は書きたいと思います。

乳がんの手術のあと、いろんな悩みはあるけど

その1つが傷あと。

私の腫瘍は、わりと上の方にあったので

タンクトップや

襟ぐりの深い洋服を着ると

ギリギリ傷が見えてしまう位置

夏の洋服や

ヨガウェアとか

水着とか←いや、もう着ないやろ　笑

傷が見えてしまうんだろうな

ちょっとやだなーって

手術の後は、気になってました

傷跡には、

ラベンダーの精油がいいって

聞いてたので

手術の翌日から、縫合しされた

傷の上から、ラベンダーをぬりぬり・・

抜糸後も、ずっとぬりぬりしてました。　

そして　

手術から3か月後の検診の時、

クリニックの先生に　

傷跡、すごくきれいになってるね。

と驚かれました

もちろん、よーくみれば

傷跡があるのはわかりますが

赤みも全然ないし、ひきつれもないし

ぱっと見ただけでは

傷があるのもわからないくらい

タンクトップや

チューブトップぽいワンピースを着ても

目立たないので

夏も気持ちが落ち込むことなく

着たい、お気に入りの服を着ていられることに

感謝しています

ラベンダーは

傷をきれいにする

皮膚を再生するのに

優れています

ラベンダーをはじめとする精油は

昔から自然の薬として使われていたし

今ではその効力が改めて注目されて

欧米や、そして日本の病院でも

代替医療として使われている立派なお薬です。

私が薬箱として、毎日活躍しているオイルたちです。

すてきでしょ～
 

傷をケアしたり、目立たなくしたりするには

精油やお薬の力を借りることも

もちろん大事です。

でも、肌の内側、奥から

新陳代謝を促すためには

中から栄養をしっかり整えることも大事。

新陳代謝を促し、肌を作るには　

5代栄養素をしっかりとること。

特に

皮膚の再生、細胞の新陳代謝を促すビタミンや

カリウムなどのミネラルが大事になってきます。

皮膚再生に、とくにおすすめ食材は

アボカドやイモ類、

アーモンド、ほうれん草など

肌の潤いも傷を目立たなくさせるには

大事です。

肌を潤す＝肺を潤す食材もおすすめです

そして、

見た目だけじゃなく

ガンを再発させないために

一番大事なのは、

自己免疫力を高めること

ストレスに強い心と体を作ること

心の傷も、体の傷も

しっかりと癒して、前向きに生きていくために

必要な、免疫力を付けるための

食養生のアドバイスを

体質診断＆カウンセリングで

アロマ薬膳アドバイスをしています

アロマと薬膳を使った体質診断＆カウンセリング

↑クリック

私は抗がん剤も

ホルモン治療も

放射線治療もしませんでした。

色々と話を聞き、自分で調べるうちに

化学療法の効果の効果は

50％以下どころか20％以下の確率なんだな、、と

思ったから・・

もちろん、私の場合ですが・・

副作用やその後の免疫力低下を考えたら

私にとってベストな選択は　

薬膳とメディカルアロマの

自然に近いセルフケアでした

　

自分にとって

大きな決断となる治療方法は

自分でしっかりと知識を持って

選択肢を知って

自分で納得して選択をすべきと思うんです

そして、治療はその時だけの手段に過ぎない

自己免疫力をつけ

ストレスに負けない体を作ることができるのは

自分だけ。

毎日の食生活だけでしか

体は作られないんです

ガンになったからこそわかる

元気な人生の大切さとありがたみ。

再発しないよう

ガンに負けないよう

みなさんのお役に立てたらうれしいです

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