【東京・オンライン】
オンラインで学べるアロマ薬膳スクール
薬を減らす一生モノの食養生とセルフケア
アロマ薬膳アドバイザー
胡桃じゅん（くるみ じゅん）です。
はじめましての方は、コチラから自己紹介をみてくれたらうれしいです
【体験談】ある日突然、パニック症状になって・・
実は、私も昨年
パニック症候群のデビューをしました（うれしくない）
考えてみれば、以前から
不安になったり、緊張すると
呼吸が浅くなって、パニック気味になることはあったんですが
昨年のはとてもひどく、
過呼吸症候群にもなり
救急搬送までされてしまったんです・・・
体質診断＆カウンセリングや
アロマのご相談に来る方
インスタグラムから、メッセージをくれる方にも
パニック症状に悩んでいる方が多いんです。
電車に乗るのがコワイ
人ごみに出るのがコワイ
不安になって眠れない
そんなご相談を受けたりします。
私も実際そうでした・・・。
自分では気づいていなかった不安や
ストレスがいつのまにか
積み重なってて
電車で過呼吸になって
パニック症状になって
倒れた日から
しばらくの間、そして今もたまに
会社で会いたくない人がいる
イヤなことを言われて
会社に行きたくない
大きなプレゼンをしなくちゃいけなくて
緊張する
ちょっと嫌なことがあった翌日
イヤな夢を見てしまった朝
など
不安が不安を呼んで
どんどん不安が加速していきます。。。
電車に乗っていると、倒れた日のことを思い出して
また倒れたらどうしようって
緊張したり、不安になってしまうんです。
この不安の感情、季節とも大きな関係があります
梅雨の今の時期は特に
脾胃が影響を受けやすくて
不安になりやすい季節なので
もともと不安症・緊張しやすい・HSPさんは
ちょっとツライ時期なんです
そんな私と同じような
プチパニック症状が怖い人に
試してほしいアロマ薬膳をご紹介
心配性、不安症
くよくよしがち
緊張しがち
人前で話すのが苦手
新しい場所に行くのがコワイ
考えすぎて不安で寝れない
誰にでもきっとあるそんな時に
試してほしいです
♡緊張を和らげる精油
オレンジ・ラベンダー
イランイラン
♡不安を和らげる精油
オレンジ・ラベンダー・レモン
フランキンセンス
♡イライラを抑える精油
クラリセージ・ベルガモット
でも結局・・
好きな香りがベスト♡
手に 1 ～ 2 滴落として
香りを吸い込むと
一日のストレス・不安感を
和らげてくれます。
落ち着かない子どもを
なだめるのにも役立ちます。
心を落ち着けて
穏やかな気分にしてくれます
私は人前で話すのに緊張するときや
考えすぎて不安になるとき
心配や不安が大きくなりすぎて
眠れないときなどに
アロマをディフューズしたり、
手足にすりこんで
深呼吸をしながら
リラックスをするようにしています。
不安や緊張を和らげる食材もうまく取り入れましょう！
♡気の巡りを良くする食材
シソ・生姜・玉ねぎ・春菊・
わかめ・柚子
香りの高い食材や柑橘類
♡心を落ち着ける食材
小麦、なつめ、蓮の実、ゆり根、
アーモンド、あさり、しじみ、牡蠣
海の中でも静かに沈んでいる貝は、
心を穏やかに落ち着かせてくれる
代表食材です。
🍋柑橘類や香りの高い食材は
緊張やストレスによる気の滞りを改善してくれます。
香りが良いアロマも大活躍。
🌰小麦やなつめ、ハスの実、ゆり根、貝類
などは精神を安定させてくれます。
不安や緊張の感情は
アロマと薬膳を活用して
自分でコントロールしていきましょう♪
感情をコントロールできることが
わかれば
緊張や不安、パニックも
少しずつ怖くなくなって
コントロールできるようになっていきますよ
中医学では心と体は繋がりが深いと言われています。
ですので、
感情や心の問題も、
食べるもの、体に取り入れるもので
対処をすることができると考えます。
不安や心配症、考えすぎ
くよくよしすぎ
ついついイライラしちゃう
そしてそんな感情に振り回されて
体調も整わないし、生活もうまくいかない、、、
そんな時は
食事や栄養を見直し、
上手にアロマを活用していくといいですよ♪
あなたにとって、
どんな食事とアロマが良いのか
食事とアロマで何ができるのか
アロマ薬膳相談会でアドバイスをしています♪
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感情を制する者はするものは
人生を制する
と言われています。
感情も体の臓器とつながっているということを知ると
コントロールしやすくなるはずですよ
今日が皆様にとって
最高にHAPPYな1日になりますように
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