姿勢を整えて、ウエスト最大マイナス８センチ！
自力整体ナビゲーターちはるです。
自力整体のyoutubeチャンネルで
実技をされてみた方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
その時の注意点を書いた記事も
読んでいただけましたか？
参考記事
さて、準備が整ったら壁チェックをして
自分の姿勢やゆがみを知りましょう！
自力整体の実技を行う前に
まず自分の姿勢やカラダのゆがみを
チェック！
壁チェック〜きをつけ〜
壁際に立ち、
壁にかかとをつけ、
足の幅は１０センチ開いて
両足の外側（小指側）が平行になるように立つ。
①
☆後頭部が楽に壁についていない人は
猫背でストレートネックになっています。
③
☆腰が壁にくっついている人
背骨が後ろに傾いている、
腰椎の自然なカーブがない
「ストレート腰」
☆腰が壁から離れすぎている人
大きく背骨がゆがんでいる「反り腰」
②・④・⑥で
左右のゆがみの確認します。
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実技を終わってからも
この壁チェックしてみてください。
どのくらい変わったか、
その違いを感じてくださいね。
ビックリするくらい
変わっているはずです。
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