外苑クラス～木曜～

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外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました

コーチは小西コーチ・inose

体操⇒赤坂御所×2周ジョギング

走った後はしっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした

外苑クラス～水曜～☆スローラン＆ウォーククラス

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外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました

アップジョグ⇒体操⇒動き作り

400m×3～5本

ダウンジョグ⇒しっかりとストレッチ

夜19時半から～はスローラン＆ウォーククラス

サマディ集合で行いました

体操⇒動き作り

ゆっくりジョギング4周

運動した後はしっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした～

火曜レン

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火曜レンは織田フィールド集合で行いました

コーチは片岡コーチ・大崎コーチ・inose

アップジョグ⇒体操

1000m×３～5本

ダウンジョグ⇒しっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした～

土曜レン～埼玉～

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土曜レン～埼玉～は戸田で行いました

コーチは一歩コーチ・東マネ・inose

アップジョグ→体操→動き作り

1000m×5～8本

ダウンジョグ→しっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした～

外苑クラス～木曜～

inose

外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました

体操→動き作り

外苑×5周ジョギング

走った後はしっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした

外苑クラス～水曜～☆スローラン＆ウォーククラス

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外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました

体操→動き作り

代々木公園でビルドアップ走

しっかりとストレッチをして本日の練習は終了です

夜はスローランクラス

外苑で体操→動き作り

外苑×4周ジョギング

運動後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です

皆さんお疲れ様でした

火曜レン

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火曜レンは織田フィールド集合で行いました

コーチは石川コーチ・片岡コーチ・大崎コーチ・inose

アップジョグ→体操

6000m＋1000m

ダウンジョグ→しっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした

土曜レン～東京～

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土曜レン～東京～は多摩の公園で行いました

コーチは高橋コーチ・真鍋コーチ・斉藤コーチ・inose

アップジョグ⇒体操

12～2４K走

走った後はしっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした

外苑クラス～木曜～

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外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました

体操⇒軽めに動き作り

ビルドアップ走

走った後はしっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした～

外苑クラス～水曜～☆スローラン&ウォーククラス

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外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました

アップジョグ⇒体操⇒動き作り

200m×5～7本

ダウンウォーク？⇒しっかりとストレッチ

夜はスローラン＆ウォーククラス

体操⇒動き作り

外苑×4周ジョギング

運動後はしっかりとストレッチ

皆さんお疲れ様でした