先週開催のレッスン！
先週も、レッスンやイベントにご参加いただき
ありがとうございました
Japanマラソンクラブでは、
定期的に「走り方」を学べる教室を開催しています！！
今月のテーマは、
走るための体をつくる！！
ただ走るだけではなく、
走るのに必要な筋力をつけていくことも大切！
そして、ただ筋トレをするだけではなく、
いかに”走り”の中で使えるようにしていくかが大切！
そして、こういった体を作っていくことで、
ビックリするくらい走り方がかわるし、
なんといっても効率よく走れるようになるので
”ラク”に走れるようになりますよ
写真がないクラスもあるのですが（汗）
★A（60分）クラス
写真が一枚しかないのですが（汗）
火曜日、水曜日、木曜日、土曜日と計8レッスン開催中です。
こちらのクラスでは長い距離を走らずに、
まさに走るための体づくり、走り方…を中心にレッスン。
初心者の方やこれから始めるという方は無理なくステップアップできるのでおすすめ！
また今すでに走っている方、ある程度走れる方も
走り方を見直したり、フォームの改善、
そして日々のコンディショニングのためにご参加いただくと
より走りがステップアップしていきますよ～！
★皇居土曜日クラス
★皇居日曜日クラス
（この日はサッカーW杯の結果が気になりながらのレッスンでした＾＾；）
★千葉土曜日クラス
ポートパークにある土のコースでRUN！
こういった不整地を走ることも筋力UPにつながる～！
★千葉日曜日クラス
★越谷ﾚｲｸﾀｳﾝクラス
★大阪クラス
暑いなかでしたが、
ご参加いただきありがとうございました
暑さに体を慣らしていく時期、
（もちろん無理はせず！）
ちょっぴり暑くって、
となりがちですが、
少しずつ体を慣らしながら、
フォーム作り、走るための体づくり
一緒にしていきましょう～
〇体験レッスンは随時受付中です！
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〇夏前に始める！ランニング１dayレッスンも開催します！
これからランニングを始めてみたい！という方や初心者の方向けの
1dayランニングレッスンです。
・6月21日（土）これから始めるランニング1dayレッスンin横浜
汐入公園、秋留台公園ともにレッスン初開催！お近くの方は是非！
・6月22日（日）これから始めるランニング1dayレッスン in汐入公園
・6月29日（日）これから始めるランニング1dayレッスン in秋留台公園
〇なかなか月2回、月4回は通えない…という方におすすめのクラスはこちら。
短期集中レッスン。
全4回で、走り方の基礎の基礎をマスターして、
最終回は3㌔走ることに挑戦します。
・6月22日（日）～走り方入門講座 全4回で基礎をマスター in光が丘公園
（①6月22日②6月29日③7月6日④7月13日）
★6月のイベント イベントお申込みページ
★ランナーのためのトレーニングスペース JMCコンディショニングlab
城北中央公園でのウォーキング＆ランニングレッスン！
今日は曇り空…
午後からの雨がちょっと心配ですが、
暑さは少し和らぐのでしょうか？！
（まだ梅雨明けはしていないのに、夏のような日が続いていますね＞＜；）
さて、先週の土曜日！
城北中央公園でのウォーキング＆ランニング教室の講師を
宮川インストラクターが担当してきました！
今年で3期目となるこちらの教室は、
ランニング教室、ウォーキング教室ともに人気で
毎回50名の定員を超えるほどの参加があるんです！！
近所に公園があるって、素晴らしい環境ですよね！
気がむいたときに、公園に行こう！！
と思えるって本当にうらやましい！
私も次に引っ越すなら
公園の近くに住む！と決めています（聞いてないって？！笑）
でもそれゆえに、
始める前のウォーミングアップの方法や終わったあとのクールダウン、
効果的な歩き方・走り方を知らなかったり。
ちょっとのコツ、ポイントを知れば、
さらにウォーキングやランニングが楽しくなるし、
効果もでやすくなります
こういった教室で、
どんどんそういったことをお伝えできればと思っています！
城北中央公園では、あと3回開催されます！！
無料で参加できますので、
ぜひお近くの方は足を運んでみてくださいね！！
★城北中央公園 ウォーキング ランニング教室
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クロスカントリー部！
今日は暑い一日でした
でも、今週は雨もようが多かったので、
久々の気持ちのよいお天気に、
テンションあがります～
さて、明日開催のクロスカントリー部は、
加須はなさき公園での開催！
市民ランナーの星！
埼玉県庁川内選手プロデュースのコースを走りますよ～！
クロスカントリーとは、
自然の地形を利用したトレーニングです。
芝生や土、木の根っこなど、
舗装されていない不整地を走ることで、
バランス感覚をたかめる体幹部分の安定心肺機能の強化脚力ＵＰ
といったトレーニング効果があります。
また、自然の多い場所を走るので、
街中に比べて紫外線量も少なくなるのもありがたい
ぜひ夏場に取り入れたいトレーニングですね
こちらは前回のようすです！
前日ですが、
まだお申込みいただけますよ～！
明日の予定が未定！という方も、
あ、申込み忘れてた！という方も、
ぜひぜひご参加お待ちしております＾＾！
14:30～17:00の開催です！
詳細はこちらから
→ JapanマラソンクラブＨＰ
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