お花見RUN歩花菖蒲編試走してきました！
6月22日（日）開催予定のお花見RUN歩花菖蒲編の試走をしてきました。
※RUN歩（らんぽ）とは、歩きを交えながらゆったり走るイベントです
気になる開花状況、こんな感じでした～♪（ジャーン！）
見ごろですっ
その他コースでは、八国山緑地（通称トトロの森
）もRUN歩します＾＾
緑いっぱい、気もち良い。。。
（ここは歩きメインかな～＾＾）
お申込みがまだの方！ぜひお待ちしております
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初フルマラソン完走プロジェクト＆5時間を切る！フルマラソンステップアップ講座
先週末、大阪での体験レッスンからスタートしましたが…
この夏も（7月から）
初フルマラソン完走プロジェクト
5時間をきる！フルマラソンステップアップ講座
がスタートします！
ちばアクアラインマラソンや、大阪マラソン、神戸マラソン
湘南国際マラソン、しまだ大井川マラソンなどなど…
10月～12月頃にフルマラソンに出場する！という方向けの
4か月短期集中講座です！！！
★初フルマラソン完走プロジェクトは、
まさに初めて
フルマラソンに出場する方向けのプロジェクト。マラソン完走のために、
揃えるアイテム、シューズの履き方のところから、
効率よく体を動かすためのウォーミングアップ
長時間体を動かし続けるために必要なランニングフォーム、
そしてマラソン完走のために必須となる体力づくりまでを
講座の中で行っていきます。
「当選したのはいいものの、何から始めるのかさっぱりわからない…
」
「マラソン大会に出よう！とは決めたものの練習できる自信がない…
」
「今の私でほんとに完走できるかな…」
「おなじ目標をもった仲間と一緒にがんばってみたい！」
といった方のための講座です！
開催は東京・横浜そして大阪・神戸の4拠点。
※体験レッスンは下記日程で開催です！
【東京】6月22日（日）9:30～11:30、6月25日（水）19:00～21:00
【横浜】6月28日（土）9:30～11:30
【大阪】6月14日（土）／6月28日（土）10:00～12:00
【神戸】7月5日（土）／7月19日（土）10:00～12:00
クラスの詳細はこちらから！！
→ JapanマラソンクラブHP
さらに、今年2回目になる、
Japanマラソンクラブ JALホノルルマラソンツアーのための、
JALホノルルマラソン完走プロジェクトも同時に開催します。
（6月21日（土）と、7月5日（土）の開催。以降も開催していきます！）
こちらは、1回ごとの参加ができますので、
特にJALホノルルマラソンに出場するよ～という方は是非！
★5時間を切る！フルマラソンステップアップ講座は、
フルマラソンは完走したことがあるけれど、なかなか5時間で走りきることができない…
歩かず完走したい！！
2度目のフルマラソンはステップアップしてゴールしたい！
という方向けの、
ステップアップ講座です。
5時間を切るために必要な、
ランニングのフォームづくり、筋力UP、
そして長い時間体を動かし続ける筋持久力。
さらに心肺機能を高めていくような練習を
講座の中で行っていきます。
※体験レッスンは下記日程で開催です
【大阪】6月14日（土）／6月28日（土）14:00～16:30
【神戸】7月5日（土）／7月19日（土）14:00～16:30
【東京】7月12日（土）16:00～18:30
クラスの詳細はこちらから
→ JapanマラソンクラブHP
ぜひ一緒に目標に向かって頑張りましょう！！
ご参加お待ちしております
ご不明な点がありましたら、
お問い合わせくださいね！
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今日は”おにぎりの日”！
…日本最古の“おにぎりの化石”（弥生時代のもの！）が
発見された日なのだそうです。
ちなみに、今のように海苔がまかれている形になったのは、
江戸時代後期と、おにぎりの歴史からみると、まだまだ最近のことなんですね～！
”おにぎり”はランナーのスペシャルフード！！
《ランニングの前に》…ラン前30分～60分前に！
走るときのエネルギーになります！
またランニング中の筋肉の分解を防ぎます！
《ランニングの後に》…ラン終了後30分以内！
筋肉の分解を防ぎ、消費したエネルギーを肝臓と筋肉に補充！
おにぎりの中でも特におすすめなのは
鮭やたらこのおにぎり
（おにぎりではありませんが納豆巻きもおすすめ！）
なにを目的にして走っているのか
（ダイエット・健康増進なのか、トレーニングとしてなのか）
によっても食べ方はちょっぴり違ってきますが、
特に60分以上走るときには、ぜひおにぎりで補給をしてみてくださいね＾＾
というわけで、おにぎりの日にちなんだお話でした！
今日更新のメルマガでも
お話させていただいています＾＾
ランニングにまつわる豆知識や
イベント最新情報など中心に
週に2回（水・金）更新しています。
よかったら登録してください～＾＾/
【Japanマラソンクラブ メールマガジン】
http://www.jmcrun.com/rakumail2.html
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