七夕、な今日！
Japanマラソンクラブからのお知らせ
7月開催のイベントはコチラから⇒ イベント情報
初フルマラソン完走プロジェクト（10～12月に初フルマラソンに挑戦する方向けの短期集中講座）
⇒ 詳細はコチラ
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今日は七夕。
7月7日です。
朝から雨が降り続いていましたね。
七夕の日に降る雨のことを、
「催涙雨」という、というのをニュースでやっていました。
1年に一度、この日の再会を心待ちにしていた
織姫と彦星が、雨によってそれを阻まれることで流す
“悲しみの涙”のことなのだとか…
どなたかが、雨雲のはるか上で、再会した
“再会の涙”かもしれない、なんておっしゃっていて、
それならこの雨もなんだかうれしいな～なんて思ったりしている深野です。
それにしても、雨も止んできたようなので、
このまま夜には星空がすこしでも見られたらいいな～と思っています
さて！
先週開催したレッスンのご報告です
《A（60分）クラス》
60分の中で長い距離を走るのではなく、
走らずして”走り”をマスターしていくクラス。
ランニングドリルを中心に、走り方・からだの使い方をマスターしていきます＾＾
これは股関節を使えるスイッチをONにして、
脚の付け根から走れるようにするための「マリオネットウォーク」
腕の振り方や、基本姿勢をキープするための「シンテンウィング」
効率よく腕をふるための「肩まわし」エクササイズ
などなど…
なかなか普段ご自身では行わないかと思いますが、
野球やゴルフの素振りと一緒で、
ランニングもこういったドリルで体の使い方を、体で覚えていくことって大切なんですよ
そして、こちらは120分のクラス。
いまは、皇居（御所）・光が丘公園・横浜・千葉・さいたま・越谷ﾚｲｸﾀｳﾝ
大阪・神戸での計8か所を拠点にクラスを開講しています。
《皇居クラス》
《神戸クラス》
Japanマラソンクラブ枠があるのか？
と質問がありましたが、残念ながらありません…（関東スタッフは全滅＾＾；）
クラスの皆様のほとんどが、神戸マラソンにご当選された！という
強運なメンバー！！
《さいたまクラス》
雨の中でしたが、
今回は別所沼公園から、彩湖までとびだしてきました！
《光が丘公園クラス》
光が丘公園クラスも雨に降られながらのレッスンとなりましたが、
脚はこびをマスターすべく、ひたすら練習～！
雨のなか、お疲れ様でした＾＾
《越谷ﾚｲｸﾀｳﾝクラス》
越谷のゆるきゃら？！ガーヤくんと一緒に！
今回は体重移動をテーマにレッスンをしました＾＾
《千葉クラス》
ハスの花の前で一枚＾＾
皆さんいい表情ですね～！
レッスンや、体験レッスンへご参加いただきました皆さま、
ありがとうございました＾＾
今週も少しお天気が心配ではありますが、
スタッフ一同お待ちしております
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今週のレッスンスケジュール（詳細はHP）
■7日（月）
■8日（火）
【東京】
A（60分）半蔵門クラス（三田村）
①18:20～ ②19:30～
■9日（水）
【東京】A（60分）半蔵門クラス（三本木）
①10:00～ ②11:15～
初フルマラソン完走プロジェクトin東京（第1回目）（三田村）
19:00～21:00 体験レッスン・本講座申込み受付中
【神奈川】
・横浜クラス （山口）
19:00～21:00
■10日（木）
【東京】
・A（60分）半蔵門クラス（三田村）
①18:20～ ②19:30～
■11日（金）
■12日（土）
【東京】
・A（60分）若葉東公園 クラス （三田村・実倉）
①9:00～ ②10:30～
・皇居クラス （三田村） ※7月よりレッスン時間が変更になります
16:00～18:00
【神奈川】初フルマラソン完走プロジェクトin横浜（第1回目）（山口）
9:30～11:30 体験レッスン・本講座申込み受付中
【千葉】
・千葉クラス （三本木）
9:30～11:30
【埼玉】
・さいたまクラス （宮川） ※6月雨天中止振替日
9:30～11:30
【大阪】
・大阪クラス（辻野）
10:00～11:00初フルマラソン完走プロジェクトin大阪（第1回目）（辻野）
14:00～16:00 体験レッスン・本講座申込み受付中5時間を切る！フルマラソンステップアップ講座（第1回目）（篠原）
14:00～16:30 体験レッスン・本講座申込み受付中
■13日（日）
【東京】初フルマラソン完走プロジェクトin東京（第1回目）（内田）
9:30～11:30 体験レッスン・本講座申込み受付中全4回で走り方をマスター！基礎入門講座in光が丘（最終回）（内田）
14:00～16:00
【神奈川】
・横浜クラス （山口）
9:30～11:30
【埼玉】
・さいたまクラス （三田村）
9:30～11:30
マラソン大会出場が決まったら…！！！
★7月開催のイベント★
詳細はコチラのブログから！
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7月が今日からスタートしました！
でも、マラソン大会のエントリーは…
秋冬のものがスタートしております！
（東京マラソンの先行エントリーもスタートしましたよね！）
出場するマラソン大会が決まった方…
特に今回ご案内するのは、
10月～12月にかけてのフルマラソンに初挑戦する方向け
（大阪・神戸・湘南国際・福岡・つくば・しまだ大井・NAHA・ホノルル…etc）
4か月短期集中で、
ゼロから始めてマラソン完走までを目指すクラスです！！！
マラソン大会に挑戦するなら、基礎から学びたいしケガなく笑顔で完走したい！マラソン大会に当選したはいいものの、何から始めるかわからない（汗）42.195キロ…走れる自信がまったくない（汗汗）マラソン完走のための練習の方法がわからない（汗汗汗）ノリでエントリーしたはいいものの・・・どうしよう…という方のための講座です。
正直…
42.195㌔…
長いです。
誰でも簡単に完走できる距離ではないです。
もしかしたら、自分で決めたことなのに、
後悔してしまうこともあるかもしれません。。。
でも、42.195㌔に挑戦する。
おとなになってから、挑戦してみようと思う。
すごいことだと思うんです
そして、その挑戦に立ち向かうべく、
準備をする。
練習をする。
今まで走れなかった時間や距離が
1か月したら走れるようになる。
そうやって、練習をして、
「ここまでやったぞ！」
という気持ちでスタートラインにたつ。
そうしてつかみとった感動は、
何にも代えがたいものがあると思います。
そんな完走までの道のりを、
Japanマラソンクラブが4か月間。
東京・横浜・大阪・神戸の4か所開催する
初フルマラソン完走プロジェクトで
ゼロからフルマラソン完走までをサポートします！！
まずマラソンを始める前に…準備しておくべきもの。
マラソン完走のためにはシューズの履き方だって重要なんです。
そして、マラソンに挑戦するための心構え。
ウォーミングアップやクールダウンの方法。
長い距離を走ることに耐えられるだけのランニングのフォーム作り。体づくり。
そして、フルマラソンを走りきるだけの体力づくり。
走るだけではなく、
完走のために必要な知識。
（体のケアや、補給食、ペース配分、練習方法）
そして何より、
一緒に4か月間がんばる仲間ができる！
目標にするフルマラソンが決まったら！
ぜひ一緒にがんばってみませんか？！
ご体験・本講座のお申込みともに、受付中です。
※体験レッスン※ご体験いただける日程を追加いたしました！（7月14日現在）
【東京】
水曜日クラス→詳細
7月9日（水）19:00～21:00 （三田村） 終了
7月23日（水）19:00～21:00 （三田村）
日曜日クラス→詳細
7月13日（日）9:30～11:30 （内田） 終了
7月20日（日）9:30～11:30 （内田）
【横浜】 →詳細
7月12日（土）9:30～11:30 （山口）
7月19日（土）9:30～11:30（山口）
【神戸】 →詳細
7月5日（土）14:00～16:00 （齋木） 終了
7月19日（土）14:00～16:00（齋木）
【大阪】 →詳細
7月12日（土）14:00～16:00 （辻野） 終了
7月19日（土）14:00～16:00 （辻野）
★チラシのダウンロードはこちらから★
東京・横浜開催クラス→ PDFファイルがひらきます
大阪開催クラス→ PDFファイルがひらきます
神戸開催クラス→ PDFファイルがひらきます
みなさまのご参加、お待ちしております
※初フルマラソンではない！けど、一緒に頑張りたい！
5時間を切る！歩かず完走する！といった明確な目標のある方は
→ 5時間を切る！フルマラソンステップアップ講座 がおすすめ！
（皇居・大阪・神戸で開催です）
【初フルマラソン完走プロジェクト ご受講いただいたお客様からの声】
4か月間にわたる完走プロジェクトも、
今年で7年めを迎えます。
一部ではありますが、ご受講いただいた皆様の感動の声！
ご紹介させていただきます
本当にお世話になりました！
いや～楽しかった！！！
走り始めて1年でフルマラソンが完走できるなんて思いませんでした！
コース途中で、プロジェクトで習ったように補給食を食べ
ところどころでストレッチをして
背伸びをし、サンドイッチを心がけ…
教えはすべて守りました！
無理をせず、故障もなく楽しんで完走することができました！
ここまでお導き頂きありがとうございました。
・・・また来年も走りたくなってます！
（50代女性）
コーチ・それから仲間の温かい声援。
ありがとうございました！
無事にケガなく完走することができました。
完走プロジェクトでのコーチの適切な指導のおかげです！
本当にありがとうございました！
（20代男性）
大変お世話になりありがとうございました！
今日は筋肉痛で膝が曲げられず…
椅子から立ち上がるときがツライですね＾＾；
今回JMCコーチ陣の皆様のご支援がなければ、
自己ベストの更新はおろか完走すらできなかったのではと思います。
本当に感謝しております！
（40代男性）
完走でき、楽しい1日を過ごすことができました！
あんな見知らぬ人から応援してもらうことってないですよね！
感激でした！
完走プロジェクトに参加してよかったです。
1人でしたら完走は無理だったかもしれません。
色々教えていただきありがとうございました!感謝しています！
（30代女性）
昨日は一日ありがとうございました。
皆さんのケアや応援に励まされて無事に完走。
私以上に家族や友達が喜んでくれました！
25キロ手前で腰が痛くなっておエースダウンしてしまいましたが、
残り2㌔は笑顔で走れ、6時間以内でのゴールも達成でき、
今日も元気に動けたので満足です。
本当に4か月間、コーチの皆さん、仲間に出会えて走ることが楽しみになりましたし、
色々な勉強・経験をさせていただきました。
とてもうれしいです！
（40代女性）
おかげさまで「笑顔で完走」できました（涙）
4か月のレッスンから、当日まで
至れり尽くせりのサポートに感謝の気持ちでいっぱいです！
1週間前からソワソワ・ドキドキして緊張はピークに…
でもコーチやランニング仲間の励ましがあり、
“努力は裏切らない”と言い聞かせてスタート地点に立ちました。
このフルマラソンで、
挑戦・努力・感動・感謝×感謝×感謝・思いやり、
1人では生きてけないなどを改めて感じ、とてもすがすがしい気分です。
次の目標や、どのレースに出ようかな？と
メダルを見ながら次なる目標に胸を膨らませています。
本当によい経験ができました。ありがとうございました！
（40代女性）
いろいろとお世話になりありがとうございました。
無事に完走できたのも、完走プロジェクトに参加したおかげです。
教えていただいたたくさんのこと、
当日とても役に立ちました。
本当にありがとうございました。
（30代女性）
ぜひこの感動を…
コーチ陣、そして一緒の目標に向かう仲間とともに味わいませんか！！
フルマラソンに初挑戦する！
でも何から準備をしたらいいかも…
どんな練習をしたらいいかもワカラナイ
1人だと練習できない気がする
という方は是非…
一度レッスンのご体験からご参加してみてください
【7月スタート！と7月開催のイベント！】
今日から7月スタート！！！！！
1年の折り返しにあたる今日。
元旦にたてた目標を見直してみました。
達成できたこと…
まだまだ精進しないといけないこと…
今日から気持ち新たに！
取り組んでいけたらと思います！
皆さんはどうでしょうか～～？？
さて！7月もスタート、ということで。
7月開催のイベントのご案内です＾＾
【7月開催のイベント】
5日（土）
JALホノルルマラソン完走プロジェクト 終了しました
6日（日）
炎の練習会 真夏の100分LSDin駒沢公園 終了しました
これから始めるランニング1dayスペシャルin青梅 終了しました
7日（月）
七夕ナイトラン★9㌔（皇居～増上寺～東京タワー～虎の門ヒルズ～皇居） 終了しました
12日（土）
初心者トレイル部in高尾山 終了しました
13日（日）クロスカントリー部inよこやまの道 終了しました
19日（土）
炎の練習会 真夏の100分LSDin駒沢公園
20日（日）
ランナーの勉強会～紫外線対策：日焼け止め編～
21日（月・祝）長瀞ハイキング 宝登山を目指して！
26日（土） 真夏のチャレンジRUN21㌔in光が丘公園
27日（日）
フォームチェックイベントin駒沢公園
心拍トレーニングをマスターしようin駒沢公園
★チラシのダウンロードはこちらから ⇒ PDFファイルがひらきます
★イベントの詳細はこちらから ⇒ JapanマラソンクラブHP
今月もお待ちしております！
★ランナーのためのトレーニングスペース JMCコンディショニングlab
マラソン ランニング ジョギング 走る 歩く ウォーキング 大会 レッスン イベント クラス 習い事 大人 梅雨 シャワーラン