今日は”おにぎりの日”！

今日、6月18日は「おにぎりの日」なのだそうです！
…日本最古の“おにぎりの化石”（弥生時代のもの！）が
発見された日なのだそうです。

ちなみに、今のように海苔がまかれている形になったのは、
江戸時代後期と、おにぎりの歴史からみると、まだまだ最近のことなんですね～！

”おにぎり”はランナーのスペシャルフード！！

《ランニングの前に》…ラン前30分～60分前に！
走るときのエネルギーになります！
またランニング中の筋肉の分解を防ぎます！

《ランニングの後に》…ラン終了後30分以内！
筋肉の分解を防ぎ、消費したエネルギーを肝臓と筋肉に補充！

おにぎりの中でも特におすすめなのは
鮭やたらこのおにぎり
（おにぎりではありませんが納豆巻きもおすすめ！）

なにを目的にして走っているのか
（ダイエット・健康増進なのか、トレーニングとしてなのか）
によっても食べ方はちょっぴり違ってきますが、
特に60分以上走るときには、ぜひおにぎりで補給をしてみてくださいね＾＾

というわけで、おにぎりの日にちなんだお話でした！

今日更新のメルマガでも
お話させていただいています＾＾

ランニングにまつわる豆知識や
イベント最新情報など中心に
週に2回（水・金）更新しています。
よかったら登録してください～＾＾/

【Japanマラソンクラブ　メールマガジン】
http://www.jmcrun.com/rakumail2.html

★6月のイベント　イベントお申込みページ

★ランナーのためのトレーニングスペース　JMCコンディショニングlab

★ジョギングインストラクター講座　（指導者育成）

★ランナーのための食事コラム連載中！