【レッスン休講のご連絡】7月20日（日）千葉クラス
こんばんは、深野です。 千葉クラスにご参加の皆様へご連絡です。 前日のご連絡となり大変恐縮ではございますが、 明日（7月20日（日））開催予定のレッスンを 誠に勝手ながら休講とさせていただきます。 レッスンへの参加をご予定いただいておりましたのに、 このようなご連絡となり、誠に申し訳ございません。 また、ご迷惑をおかけいたします事を深くお詫び申し上げます。 今回の分のレッスン代替日は 8月10日（日）9:30～11:30となります。 こちらのレッスンか、 もしくは別日程のレッスンへお振替いただければと思います。 何卒よろしくお願いいたします。 ★レッスン開講スケジュールはこちらからご確認いただけます ・千葉クラスのレッスンスケジュール⇒コチラ ・JMCのレッスンスケジュール⇒コチラ ★振替のご連絡フォーム お休み・振替フォーム ご不明な点等ございましたら お問い合わせいただければと思います。 何卒よろしくお願い申し上げます。 Japanマラソンクラブ事務局
【動画でマスター！走り方！】 JMCエッセンシャルドリルを大公開！vol.1 基本姿勢
こんばんは！深野です。
Japanマラソンクラブの定期的なレッスンでは、
走りの基礎づくり・体づくり・効率的なフォームを習得するために
走りを”分解して”指導しています。
『どんなことをやっているんだろう？？』
という方も多いのでは！！
また、『レッスンで習ったけれど、家で走るときは忘れてしまって
』
なんて方も多いと思います。
というわけで・・・
これから定期的に、
JMC流の走り方メソッドを配信していく予定！
その第一弾は・・・
JMCで誰もが一番最初に習う
走りの基礎、基本の姿勢づくり
『サンドイッチ』のエクササイズ！
今でこそ、「体幹」「ドローイン」など知られることが多くなりましたが、
JMCでは創設当時の２００６年から重要視して指導をしてきた
一番重要なエクササイズです。
なぜなら、市民ランナーにおいては、この姿勢づくりができていないが故に、
フォームが悪かったり、それにともない膝や腰などの故障が発生しやすいです。
フォームというと、
腕ふりや足の着地などに気をとられがちですが、
この『サンドイッチ』の姿勢をマスターするだけで
8割がたフォームが改善してしまうくらい
超！！！超！！！重要なエクササイズなのです。
言葉ではわかりにくく、また意識もしにくいものですが、
JMCでは”一発で”体感していただけるような指導をしています！
・・・と前置きが長くなりましたが、
まずは見てみてください
頭で考えるよりも、
からだでまずはやってみることが大切です
Don't think！Feel！！
※まだプレ映像なので、画質も音声もわるいのですが＾＾；
ご了承ください＾＾；（汗）
Japanマラソンクラブの定期的なレッスンでは、
走りの基礎づくり・体づくり・効率的なフォームを習得するために
走りを”分解して”指導しています。
『どんなことをやっているんだろう？？』
という方も多いのでは！！
また、『レッスンで習ったけれど、家で走るときは忘れてしまって
』なんて方も多いと思います。
というわけで・・・
これから定期的に、
JMC流の走り方メソッドを配信していく予定！
その第一弾は・・・
JMCで誰もが一番最初に習う
走りの基礎、基本の姿勢づくり
『サンドイッチ』のエクササイズ！
今でこそ、「体幹」「ドローイン」など知られることが多くなりましたが、
JMCでは創設当時の２００６年から重要視して指導をしてきた
一番重要なエクササイズです。
なぜなら、市民ランナーにおいては、この姿勢づくりができていないが故に、
フォームが悪かったり、それにともない膝や腰などの故障が発生しやすいです。
フォームというと、
腕ふりや足の着地などに気をとられがちですが、
この『サンドイッチ』の姿勢をマスターするだけで
8割がたフォームが改善してしまうくらい
超！！！超！！！重要なエクササイズなのです。
言葉ではわかりにくく、また意識もしにくいものですが、
JMCでは”一発で”体感していただけるような指導をしています！
・・・と前置きが長くなりましたが、
まずは見てみてください
頭で考えるよりも、
からだでまずはやってみることが大切です
Don't think！Feel！！
※まだプレ映像なので、画質も音声もわるいのですが＾＾；
ご了承ください＾＾；（汗）
7月21日（月・祝）開催！長瀞ハイキング！！（ご参加の皆さまもご確認お願いいたします！）
たびたびの更新です。
7月21日（月・祝）開催の長瀞ハイキング！
今年もたくさんの方にお申込みいただいています
ありがとうございます
※定員まであと3名となります！
申込み忘れてた＞＜；という方はお早目にお申込みください！
（詳細・お申込みはこちら→★★★）
集合時間などと合わせて、
持ち物・ウェアなど今一度ご確認下さい
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【長瀞ハイキング】
□日程； 7月21日（月・祝）
□時間； 10:00～15:00
□集合； 9:45 秩父鉄道野上駅改札出口
※西武秩父（御花畑）9:19発⇒野上駅9:44着
※熊谷8:52発⇒野上駅9:35着
・お着替えを済ませてご集合ください
・電車の本数が少なくなっていますので、電車の乗り遅れないようにご注意ください！
□コース；野上駅～長瀞アルプス～宝登山山頂～宝登神社～長瀞駅（約9㌔）
※山頂での休憩は12:30頃を予定しています。
※長瀞駅到着後、希望者のみ「満願の湯」へご案内します。（参加費別途）
□持ち物；
・飲み物
※かなりの暑さが予想されます。
駅に自動販売機はありますが、山に入ると山頂まで自動販売機はありません。
500mlのペットボトルを最低2本は、ご自身でご準備ください。
・昼食
※野上駅にコンビニはありません。
山頂に売店はありますが、各自で昼食はご準備ください。
昼食休憩の時間は30分程度時間を設けます。
・軽食（あめ・おにぎり・バナナ・エネルギーゼリーなど）
※昼食とは別に、ハイキング中にお腹がすいたときに必要です。
各自でご準備ください。
・山頂での着替え（Tシャツ）
※気温が高く汗をかきます。
汗冷えを防ぐため、山頂でのお着替え（Tシャツだけ着替えるだけでも違います）
をご持参ください。
・虫よけ・虫刺され
・絆創膏
※クラブでも用意しますが、各自でもご準備をお願いいたします。
・タオル
・他ご自身で必要なもの
・リュック
・終了後に温泉に行かれる方（希望者のみ）は、着替え（下着・靴下含む）
□ウェアやシューズについて
・帽子
・サングラス
・Tシャツ
・アームカバー（虫刺されや草木によるする傷を防ぐため）
・タイツ+パンツ／長ズボン（吸汗速乾性のあるもの）
※なるべく肌の露出を避けたウェアをおすすめします。
虫刺されや擦り傷を防ぐことができます。
・底の厚い靴（底がしっかりしたもの）
昨年の写真です！
7月21日（月・祝）開催の長瀞ハイキング！
今年もたくさんの方にお申込みいただいています
ありがとうございます
※定員まであと3名となります！
申込み忘れてた＞＜；という方はお早目にお申込みください！
（詳細・お申込みはこちら→★★★）
集合時間などと合わせて、
持ち物・ウェアなど今一度ご確認下さい
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【長瀞ハイキング】
□日程； 7月21日（月・祝）
□時間； 10:00～15:00
□集合； 9:45 秩父鉄道野上駅改札出口
※西武秩父（御花畑）9:19発⇒野上駅9:44着
※熊谷8:52発⇒野上駅9:35着
・お着替えを済ませてご集合ください
・電車の本数が少なくなっていますので、電車の乗り遅れないようにご注意ください！
□コース；野上駅～長瀞アルプス～宝登山山頂～宝登神社～長瀞駅（約9㌔）
※山頂での休憩は12:30頃を予定しています。
※長瀞駅到着後、希望者のみ「満願の湯」へご案内します。（参加費別途）
□持ち物；
・飲み物
※かなりの暑さが予想されます。
駅に自動販売機はありますが、山に入ると山頂まで自動販売機はありません。
500mlのペットボトルを最低2本は、ご自身でご準備ください。
・昼食
※野上駅にコンビニはありません。
山頂に売店はありますが、各自で昼食はご準備ください。
昼食休憩の時間は30分程度時間を設けます。
・軽食（あめ・おにぎり・バナナ・エネルギーゼリーなど）
※昼食とは別に、ハイキング中にお腹がすいたときに必要です。
各自でご準備ください。
・山頂での着替え（Tシャツ）
※気温が高く汗をかきます。
汗冷えを防ぐため、山頂でのお着替え（Tシャツだけ着替えるだけでも違います）
をご持参ください。
・虫よけ・虫刺され
・絆創膏
※クラブでも用意しますが、各自でもご準備をお願いいたします。
・タオル
・他ご自身で必要なもの
・リュック
・終了後に温泉に行かれる方（希望者のみ）は、着替え（下着・靴下含む）
□ウェアやシューズについて
・帽子
・サングラス
・Tシャツ
・アームカバー（虫刺されや草木によるする傷を防ぐため）
・タイツ+パンツ／長ズボン（吸汗速乾性のあるもの）
※なるべく肌の露出を避けたウェアをおすすめします。
虫刺されや擦り傷を防ぐことができます。
・底の厚い靴（底がしっかりしたもの）
昨年の写真です！
ご参加お待ちしております！！
