【レッスン休講についてのご連絡】11月1日（土）開催 神戸クラス
明日（11月1日（土））開催予定の
走り方教室in神戸 10:00～12:00
につきまして、
都合により休講とさせていただきます。
前日のご連絡となり、大変申し訳ございません。
お振替え日は
11月29日（土）10:00～12:00
に設定をさせていただきます。
クラスにご登録の皆さま、
お振替え日に予定をしてくださっておりました皆さま、
誠に申し訳ございませんが、
ご理解の程よろしくお願いいたします。
ご不明点がございましたら、
お問い合わせください。
よろしくお願いいたします。
また、明日・明後日とお天気が心配ではございますが、
レッスン・イベントにつきましては
中止の場合のみ、こちらのブログに開始2時間前に
ご案内させていただきます。
※今のところ神戸クラス以外はすべて開催予定でおります。
合わせてよろしくお願いいたします。
Japanマラソンクラブ事務局
【動画で学ぶ走り方 vol.2】走りの基本姿勢②「背伸びきをつけ」をマスターしよう！
【動画で学ぶ走り方】シリーズ！
今回は、走りの基本姿勢②
「背伸びきをつけ」です。
サンドイッチのエクササイズで『体幹』の安定ができ
さらに進みやすい姿勢をマスターしましょう。
背伸びをして気をつけ姿勢
重心があがり進みやすい姿勢になります。
一発でいい姿
ポイントは…
まずはその場で（立ち姿勢）練習をして、
動きのポイントがわかったら、
走る前（もしくは歩く前）に
背伸びきをつけ をしてから走りだしてみてください！
”フワリ”と体が浮いたような…
すごく体が軽く感じるような…
いわゆる「腰高」の状態で走れるようになります
ぜひ実践してみてくださいね！
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動画で学ぶ！Japanマラソンクラブの走り方教室
毎週火曜日更新・ランニング前のウォーミングアップ「JMC体操」
・ランニングの基本姿勢「サンドイッチ」
・ランニングの基本姿勢②「背伸び気をつけ」 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
JMCからのお知らせ目指せ2015東京・横浜！マラソン完走プロジェクト
初めてフルマラソンに挑戦する方向けの4か月短期集中講座です！
ご体験いただける日程を追加しました！●体験会 東京 11月8日（土）・9日（日）・12日（水）
●体験会 横浜 11月12日（水）
5時間をきる！フルマラソンステップアップ講座
フルマラソンにもう一度チャレンジしたい！5時間以内で完走したい！
今度は歩かず完走したい！という方向けの4か月短期集中講座です！
●体験会 東京 10月29日（水）・11月8日（土）
※本講座は11月5日（土）より！
2014Xmas駅伝in夢の島 出場チーム募集中！12月23日（火・祝）開催！毎年恒例のクリスマス駅伝！
5㌔×4区間の駅伝です。2014年の締めくくりに
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【お知らせ】ランナーのための勉強会
先週末は、各地でマラソン大会が開催されましたね！
大阪マラソンを始め、手賀沼エコマラソンや、軽井沢ハーフマラソンなど…
出場されたみなさま！お疲れ様でした
マラソン大会を満喫・楽しめましたか？？
またコーチ陣にお話聞かせてくださいね
しばらく毎週末マラソン大会が続きますが、
大会を控えている方は
風邪をひいたり、ケガをしないよう
体調管理を念入りに！
（特に急に朝晩の気温が低くなってきましたので！気を付けてくださいね！）
さて、今日はお知らせです。
11月に、ランナーのための勉強会を2つ、開催します。
ランニング…
なので、もちろん、”走る”練習が一番大切なんですが、
知識を持って臨むこともとても大切なんです。
今回は、マラソン大会前に開催している
食事・栄養補給セミナーと合わせて、
ちかいコーチが満を持して開催する…
”マラソン タイムの勉強会” が11月22日（土）に開催されます。
出来上がりの資料を私も見せてもらったのですが…
これは是非。
マラソン大会を目標にしている方や、
普段の練習で「ペース」をあまり意識していない、
もしくは「ペース」を意識しすぎてしまっている方には
本当におすすめ。
これからランニングを始める方から、
マラソン大会出場を目指す方まで。
ぜひご参加、お待ちしております！
★チラシのダウンロードはこちらから→ PDFファイルが開きます
★詳細・お申込みはこちらから→ JapanマラソンクラブHP
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝動画で学ぶ！Japanマラソンクラブの走り方教室毎週火曜日更新
・ランニング前のウォーミングアップ「JMC体操」
・ランニングの基本姿勢「サンドイッチ」
・ランニングの基本姿勢②「背伸び気をつけ」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝JMCからのお知らせ
目指せ2015東京・横浜！マラソン完走プロジェクト
初めてフルマラソンに挑戦する方向けの4か月短期集中講座です！ご体験いただける日程を追加しました！
●体験会 東京 11月8日（土）・9日（日）・12日（水）
●体験会 横浜 11月12日（水）
5時間をきる！フルマラソンステップアップ講座
フルマラソンにもう一度チャレンジしたい！5時間以内で完走したい！
今度は歩かず完走したい！という方向けの4か月短期集中講座です！
●体験会 東京 10月29日（水）・11月8日（土）
※本講座は11月5日（土）より！2014Xmas駅伝in夢の島 出場チーム募集中！
12月23日（火・祝）開催！毎年恒例のクリスマス駅伝！
5㌔×4区間の駅伝です。2014年の締めくくりに
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