【動画で学ぶ走り方 vol.2】走りの基本姿勢②「背伸びきをつけ」をマスターしよう！

こんばんは！深野です。

【動画で学ぶ走り方】シリーズ！

今回は、走りの基本姿勢②
「背伸びきをつけ」です。

サンドイッチのエクササイズで『体幹』の安定ができ­るようになったら、
さらに進みやすい姿勢をマスターしましょう。

背伸びをして気をつけ姿勢­に戻るだけの簡単エクササイズ。
重心があがり進みやすい姿勢になります。

一発でいい姿­勢に戻すための秘訣です。



ポイントは…
まずはその場で（立ち姿勢）練習をして、
動きのポイントがわかったら、

走る前（もしくは歩く前）に
背伸びきをつけ　をしてから走りだしてみてください！

”フワリ”と体が浮いたような…
すごく体が軽く感じるような…
いわゆる「腰高」の状態で走れるようになります


ぜひ実践してみてくださいね！



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動画で学ぶ！Japanマラソンクラブの走り方教室
毎週火曜日更新
・ランニング前のウォーミングアップ「JMC体操」
・ランニングの基本姿勢「サンドイッチ」
・ランニングの基本姿勢②「背伸び気をつけ」　

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