【動画で学ぶ走り方 vol.5】走りの基本姿勢⑤「サンドイッチからのラン」をマスターしよう！
こんばんは！深野です。
【動画で学ぶ走り方】シリーズ！
毎週火曜日に更新中です。
今までの動画はコチラ…！
JMC動画チャンネル今回は、走りの基本姿勢⑤
ランニングフォームの基礎が完成！
サンドイッチからのラン。
走り方の基本の姿勢づくり。
基本エクササイズの『サンドイッチ』を覚えたら、
そのまま走り出してみましょう！
姿勢を保ったまま（←これが超重要！）
走れるようになれば、
フォームの7割・8割は完成したも同然です！
体幹の安定は、スポーツ動作の基本です。
Japanマラソンクラブのレッスンでは、
このドリルを初心者から中上級者まで、
必ず走る前に行っています。
何回も繰り返し、反復することが大切！
ぜひ走る前に、行ってみて下さいね
★走り方を学ぶなら★
Japanマラソンクラブ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
動画で学ぶ！Japanマラソンクラブの走り方教室
毎週火曜日更新 JMCチャンネル
ランニング前のウォーミングアップ「JMC体操」
ランニングの基本姿勢①「サンドイッチ」～体幹部の安定～
ランニングの基本姿勢②「背伸び気をつけ」～重心を引き上げて前に進みやすく～
ランニングの基本姿勢③「深呼吸」胸を開いて呼吸がラクになる～
ランニングの基本姿勢④「目線の定め方」
ランニングの基本姿勢⑤「サンドイッチからのラン」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
JMCからのお知らせ★11月24日（月・祝）1日JMC大祭り開催
日頃からの感謝の気持ちを込めて、
午前の部・午後の部・そして親睦会…
一日JMCで学んで！ランニングを楽しんで！親睦を深めましょう！
インストラクター一同お待ちしております！
※詳細・お申込みはこちらから→ ★★★★
★初フルマラソン完走プロジェクト（東京・横浜など2月・3月のマラソン大会向け）
初めてフルマラソンに挑戦する方向けの4か月短期集中講座です！
大阪・神戸でも開催します！
●
体験会 大阪 11月22日（土）●
体験会 神戸 11月29日（土）※詳細・お申込みはこちら→★★★★
★5時間をきる！フルマラソンステップアップ講座
フルマラソンにもう一度チャレンジしたい！5時間以内で完走したい！
今度は歩かず完走したい！という方向けの4か月短期集中講座です！
●
体験会 大阪 11月22日（土）●
体験会 神戸 11月29日（土）※詳細・お申込みはこちら→★★★★
★2014Xmas駅伝in夢の島 出場チーム募集中！
12月23日（火・祝）開催！毎年恒例のクリスマス駅伝！
5㌔×4区間の駅伝です。2014年の締めくくりに
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【動画で学ぶ走り方 vol.4】走りの基本姿勢④「目線の定め方」をマスターしよう！
こんばんは！深野です。
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JMC動画チャンネル
今回は、走りの基本姿勢④「目線の定め方」です。
基本の姿勢づくりに重要なのに、
意外と見落としがちなのが
「目線」
です。
目線を定めることで、顔の位置が安定します。
顔の位置が定まると、
”姿勢”もよくなるのですよ！！
目線を下げて走ったり、逆に上がってしまうと、
姿勢は崩れてしまいます。
「〇m先の地面を…」といっても、
移動していたら速度によって、感覚も違います。
なので、立ち姿勢のときに、
手を前にしてどこを見るのか「目印」を決めてしまいましょう。
ぜひ実践してみてくださいね＾＾
…思いおこしてみれば…（私自身も過去に経験があるのですが＾＾；汗）
辛くなったり疲れてくると、
いつの間にか下を向いてしまっていることって多いと思います。
下を向く⇒猫背になりやすくなる⇒前に進みづらい・呼吸が苦しい
…と悪循環に陥りやすくなってしまう…のです
ランニングフォームを走っている最中に、
修正したり、かえることはとても難しいのですが、
「目線」だけは、唯一走りながらでもフォームを修正できる手段。
立ち止まっているときに定めた視線を覚えて、
実際に走っているときにも
定めた目線で走れるように練習してみましょう
★走り方を学ぶなら★
Japanマラソンクラブ
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ランニングの基本姿勢④「目線の定め方」
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ご体験いただける日程を追加しました！大阪・神戸でも開催します！
●体験会 東京 11月12日（水）
●体験会 横浜 11月12日（水）
●体験会 大阪 11月22日（土）
●体験会 神戸 11月15日（土）・29日（土）
※詳細・お申込みはこちら→★★★★
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JMC動画チャンネル今回は、走りの基本姿勢④「目線の定め方」です。
基本の姿勢づくりに重要なのに、
意外と見落としがちなのが
「目線」
です。
目線を定めることで、顔の位置が安定します。
顔の位置が定まると、
”姿勢”もよくなるのですよ！！
目線を下げて走ったり、逆に上がってしまうと、
姿勢は崩れてしまいます。
「〇m先の地面を…」といっても、
移動していたら速度によって、感覚も違います。
なので、立ち姿勢のときに、
手を前にしてどこを見るのか「目印」を決めてしまいましょう。
ぜひ実践してみてくださいね＾＾
…思いおこしてみれば…（私自身も過去に経験があるのですが＾＾；汗）
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下を向く⇒猫背になりやすくなる⇒前に進みづらい・呼吸が苦しい
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ランニングフォームを走っている最中に、
修正したり、かえることはとても難しいのですが、
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実際に走っているときにも
定めた目線で走れるように練習してみましょう
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●
体験会 東京 11月11月12日（水）・15日（土）●
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【お知らせ】本日のレッスンはコンディショニングlabで行います
こんばんは☆
本日のレッスンですが、雨の為コンディショニングlabで行います。
【対象クラス】
★A（60分）クラス
１）18:20～
２）19:30～
≪コンディションングlab≫
東京都千代田区隼町3-19 隼町MTビル5階
https://www.google.co.jp/search?tbm=plcs&q=Japan%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96
お気を付けてお越しください。
お待ちしております！
Japanマラソンクラブ
本日のレッスンですが、雨の為コンディショニングlabで行います。
【対象クラス】
★A（60分）クラス
１）18:20～
２）19:30～
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お気を付けてお越しください。
お待ちしております！
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