【動画で学ぶ走り方】走りの基本姿勢「サンドイッチのエクササイズ」をマスターしよう！

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動画で学ぶ！
Japanマラソンクラブの走り方レッスン
※JMC体操（ウォーミングアップ）
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こんばんは！深野です。

動画で学ぶ！
JMC式走り方レッスン。

まずは…
歩く・走るの一番の基礎となる
姿勢づくりのエクササイズ

JMCでは「サンドイッチ」と呼んでいます。



普段の姿勢が猫背だったり、反り腰の状態だと…
膝や腰を痛めやすかったりします。

ポイントは、必ず歩く前・走る前に
サンドイッチのエクササイズを行うこと！

ぜひトライしてみてくださいね


（JMCレッスンを普段ご受講いただいている方は、ぜひ復習用にチェックしてみてください）

さて！
明日も各地でマラソン大会が開催されますね

出場されるみなさま、どうぞ頑張って＆楽しんできてください

ランニング前のウォーミングアップ”JMC体操”！！

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JMCからのお知らせ
目指せ2015東京・横浜！マラソン完走プロジェクト
初めてフルマラソンに挑戦する方向けの4か月短期集中講座です！
●体験会　東京　18日（土）・22日（水）・25日（土）・26日（日）
●体験会　横浜　10月15日（水）・29日（水）
※本講座は10月22日（水）より！すべてのプログラムに参加OK！

5時間をきる！フルマラソンステップアップ講座
フルマラソンにもう一度チャレンジしたい！5時間以内で完走したい！
今度は歩かず完走したい！という方向けの4か月短期集中講座です！
●体験会　東京　10月29日（水）・11月8日（土）
※本講座は11月5日（土）より！

2014Xmas駅伝in夢の島　出場チーム募集中！
12月23日（火・祝）開催！毎年恒例のクリスマス駅伝！
5㌔×4区間の駅伝です。2014年の締めくくりに
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こんにちは！深野です。
今日は肌寒い一日ですね…

午前中は通常通りレッスンを開催しましたが、
ご参加いただいたみなさま、風邪などひかれませんように。

さて！
今日は…！！

JMCで行っているウォーミングアップストレッチ
「JMC体操」（基本編）を紹介します。

JMCのレッスンやイベントでは必ず行うJMC体操。

全てのランナーのためのウォーミングアップです！！！
約10分で走りのパフォーマンスアップ！
またケガの予防や体調チェックにもなります。

走る前のウォーミングアップにはJMC体操！
ぜひ一緒にやってみましょう！




※本当に基本的で初心者の方、運動間隔がいつも空いてしまう方でも
安全にできるようにプログラムしてます。



Japanマラソンクラブ

フルマラソン完走プロジェクトin横浜（体験会）開催します！

こんばんは☆

明日10月15日（水）夜19:00～21:00フルマラソン完走プロジェクトin横浜体験会を開催します！！

記念すべき第一回横浜マラソンにご当選された方はもちろん♪東京マラソンや名古屋ウィメンズマラソン等、来年の2月や3月にフルマラソンに挑戦される方向けのプロジェクトとなります。

今回はそのプロジェクトの体験会です＾＾

フルマラソンを経験した事のある方はわかるかもしれませんが…

10キロやハーフマラソンと違い、フルマラソンはやみくもに練習しても完走は難しいです
＞＜

もしくは、やっとこさボロボロになってゴール…など

このプロジェクトでは走れる体力をつけるのはもちろんですが、
ケガをせず効率よく体力を付け、疲れにくい走り方やペースの練習、補給食や給水の取り方、
その他あんな事やこんな事もご指導いたします！

歩きから始めますので、全く走った事ないという方も安心してご参加頂けます

先ずは体験会からのご参加お待ちしております

※当日申込も受け付けます☆

★お申込みはコチラから★

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