【レッスン中止のご連絡】10月5日（日）開催
明日（10月5日（日））開催のレッスン・イベントにつきまして、
現段階で台風の影響により大雨の予報がでていることから
明日開催のレッスン・イベントはすべて中止の判断をさせていただきました。
中止となるクラス・イベントは下記の通りです。
また、振替日のご確認をいただければと思います。
よろしくお願いいたします。
【10月5日（日） 中止クラス】
●皇居クラス 9:30～11:30 ⇒ 《代替日》 11月23日（日）9:30～11:30
●横浜クラス 9:30～11:30 ⇒ 《代替日》 11月2日（日）9:30～11:30
●千葉クラス 9:30～11:30 ⇒ 《代替日》 12月14日（日）9:30～11:30
●越谷ﾚｲｸﾀｳﾝクラス 9:30～11:30 ⇒ 《代替日》 11月23日（日）9:30～11:30
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【10月5日（日） 中止イベント】
●ゼロから始めるランニング！1day初心者ランニング教室 14:00～16:00
⇒ 《開催日・時間変更》 10月19日（日） 9:30～11:30
以上となります。
ご不明な点がございましたら、
お問い合わせください。
どうぞよろしくお願いいたします。
Japanマラソンクラブ事務局
03-6661-8969 info@jmcrun.com
10月のイベント お申込みがスタートしています！
JMCからのお知らせ
目指せ2015東京・横浜！マラソン完走プロジェクト初めてフルマラソンに挑戦する方向けの4か月短期集中講座です！
●体験会 東京 10月8日（水）・12日（日）・18日（土）
●体験会 横浜 10月15日（水）
※本講座は10月22日（水）より！すべてのプログラムに参加OK！
5時間をきる！フルマラソンステップアップ講座フルマラソンにもう一度チャレンジしたい！5時間以内で完走したい！
今度は歩かず完走したい！という方向けの4か月短期集中講座です！
●体験会 東京 11月8日（土）
※本講座は11月15日（土）より！
2014Xmas駅伝in夢の島 出場チーム募集中！12月23日（火・祝）開催！毎年恒例のクリスマス駅伝！
5㌔×4区間の駅伝です。2014年の締めくくりに
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こんにちは！
たびたびの更新です。
今週は10月に入って初めての週末！
皆さまいかがお過ごしですか
明日は雨、
明後日月曜日は台風の影響で大荒れのお天気になりそう…
どうか大きな被害などでませんように。。。
さて！
10月のイベント
お申込みがスタートしております。
チラシも今日より順次各クラスでも開始いたしました！
ぜひ今月も、皆さまのご参加をお待ちしております！
10月開催のイベントと、
10月から新しくスタートする講座のお知らせです！
10月のイベント
●12日（日）
【埼玉】炎の練習会 坂道インターバルin和光 14:30～17:00
【東京】心拍トレーニングをマスター in駒沢公園 14:30～17:00
●13日（月・祝）
【兵庫】チャレンジRUN30㌔in神戸・三宮 9:30～16:00
【神奈川】マラソン大会コース試走会 湘南国際編 9:00～14:30
【埼玉】チャレンジRUN20㌔in越谷ﾚｲｸﾀｳﾝ 9:00～12:30
【東京】食べラン歩 高円寺編 14:30～17:00
●19日（日）
【東京】マラソン大会直前対策食事セミナー 10:00～11:30
【神奈川】港北ニュータウン緑道15㌔マラニック 14:00～17:30
●25日（土）
【東京】JALホノルルマラソン事前練習会 14:00～16:00
●26日（日）
【東京】炎の練習会 15㌔レースペース走in駒沢公園 14:30～17:30
●29日（水）
【東京】ハロウィンナイトラン 19:00～21:004か月短期集中講座（フルマラソンを走る方向け）
【初フルマラソン完走プロジェクト】
はじめてフルマラソンに挑戦する2月・3月の東京・横浜・名古屋などフルマラソンに挑戦する完走できるか不安だけど、どうせ走るなら笑顔で完走したい！
●体験レッスン
東京 10月8日（水）19:00～21:00
東京 10月12日（日）9:30～11:30
横浜 10月15日（水）19:00～21:00
東京 10月18日（土）14:00～16:00
●本講座スタート
東京水曜コース 10月22日（水）スタート
東京土曜コース 10月25日（土）スタート
東京日曜コース 10月26日（日）スタート
横浜水曜コース 10月29日（水）スタート
※プロジェクト期間中、基本の登録クラスは決めていただきますが、
上記すべてのレッスンへのご参加が可能です。
【5時間を切る！フルマラソンステップアップ講座】フルマラソンにもう一度挑戦したい！今度は歩かず完走したい！5時間以内で走りたい！
●体験レッスン
東京 11月8日（土） 14:00～16:00
●本講座スタート
東京日曜コース 11月15日（土）14:00～16:00全4回で走り方をマスター！基礎入門講座これからランニングを始める！揃えるものから教えてもらいたい！せっかく始めるのなら基礎からしっかりマスターしたい
●体験レッスン
東京（汐入公園） 10月12日（日）9:30～11:30
東京（皇居） 10月26日（日）9:30～11:30
●本講座スタート
東京（汐入公園） 10月26日（日）9:30～11:30
東京（皇居） 11月16日（日）9:30～11:30
イベントちらしのダウンロードはこちらから
10月のイベントチラシ ⇒ PDFファイルがひらきます
では！今月もお待ちしております！
ナイトラントレ開催！！
JMCからのお知らせ目指せ2015東京・横浜！マラソン完走プロジェクト初めてフルマラソンに挑戦する方向けの4か月短期集中講座です！
●体験会 東京 10月8日（水）・12日（日）・18日（土）
●体験会 横浜 10月15日（水）
※本講座は10月22日（水）より！すべてのプログラムに参加OK！
5時間をきる！フルマラソンステップアップ講座フルマラソンにもう一度チャレンジしたい！5時間以内で完走したい！
今度は歩かず完走したい！という方向けの4か月短期集中講座です！
●体験会 東京 11月8日（土）
※本講座は11月15日（土）より！
2014Xmas駅伝in夢の島 出場チーム募集中！12月23日（火・祝）開催！毎年恒例のクリスマス駅伝！
5㌔×4区間の駅伝です。2014年の締めくくりに
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おはようございます！深野です。
今日も各地でレッスンやイベント開催中～！
さて！そんな昨日は、
ナイトラントレを開催しました！
いつもJMCコンディショニングlabで開催中のラントレ
出稽古バージョン！！
今回は…
ナイトラン×ラントレで、
ナイトラントレ！！
そして出稽古先は…
TRX®JAPANトレーニングセンター！
TRX®とは…
TRX®サスペンショントレーナーを使って、
重力と自重を活用して数百種類のエクササイズを行うことができます。
つねに“コア”を使ったトレーニングとなるので、体幹部の強化にも効果的
ランニングと組み合わせることで、相乗効果が期待できると、
今ランナーの間で秘かに注目されているトレーニングなのです！
ナイトラン前、トレーニング前のみなさま…
まだこのときは余裕ですね（笑）
ウォーミングアップのストレッチを完了させてから、
永田町⇒TRX®Japanトレーニングセンターのある
表参道を目指して、4キロのRUN
TRX®トレーニングは、
TRX®Japanの、今西先生が担当してくださいました！
TRX®とは？？というところから、
基本の動作⇒応用の動作というように、
ていねいに指導してくださいました！
（笑顔で追い込むかんじ…なかなか良かったです笑！）
最後は、ＴＲエーックス！コールと、ＪＭシーーーーっ！という掛け声で終了！
普段とはまたひとあじ違ったトレーニングでしたね
ランニングって、やはり走るだけではなく、
こういった体づくりってすご～く大切なんですよね。
トレーニングの体は、
なんだか重た～い感じがあったかと思うのですが、
いざ走ってみると、なんだか軽やか～！！！
ちなみに私は今日絶賛筋肉痛です汗汗
ご参加いただきました皆様、
ＴＲＸ®Japanの今西先生、ありがとうございました！
そして、今後のラントレの予定です。
9月17日から10月31日まで、lab2周年として
特別レッスン・講座を開催中。
まだまだお申込みいただけますので、
ぜひぜひご参加くださいね
□7日（火）スリムスロン（深野） 19:30～20:45
□9日（木）ストレッチ三昧（宮川） 19:30～20:45
□15日（水）脚＆二の腕 チューブdeシェイプ（宮川） 19:30～20:45
□20日（月）ポールdeコアトレ＆ストレッチ（深野） 19:30～20:45
□21日（火）スリムスロン（深野） 19:30～20:45
□22日（水）脚＆二の腕 チューブdeシェイプ 19:30～20:45
□23日（木）バランスボールdeコアトレ＆ストレッチ 19:30～20:45
□30日（木）ストレッチ三昧（宮川） 19:30～20:45
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