初夏？

もう6月ですねー暦の上では夏

けど、最近の天気は雨で寒かったり、晴れて暑かったり・・・

ある意味、一番体調管理が難しい時期だったりもします

そんな時期だからこそ、毎日の天気予報を欠かさずにチェックしましょう。

そして、そんな時期に、大会ではウルトラマラソンシーズンになります

6月14日には、新木場の夢の島で24時間チャリティーマラソン

6月22日には、サロマ湖ウルトラマラソン

があります。

ちなみに、僕は、24時間チャリティマラソンの6時間の部に出場します

さぁ、あと1週間はじっくり走りこまないと

そして来週は、練習も控えめにして、疲れを取ります。

体を休める（休養）期

最後に、この体を休める期です

試合期を終えたら、しばし体を労わる時期を、自分の体に与えてあげましょう～

体に疲れがあるまま次のトレーニングに入っても、いい動きはできません

しっかり休養をあたえ、栄養を十分に補給して、体のケアをしてあげて、気分を

リフレッシュしてから、またトレーニング期に入るべきなんです

試合期では、少なからず、人間、無理をします

応援によって更に頑張ってしまったり、前に走っている人を追い抜こうと頑張ったり、

コースも時にはアップダウンもあり

そんな無理をしたぶんを、労わることが大事です。

これをきちんと守れるか守れないかで、自分自身のランニング人生が

どれだけ長く続けられるか変わってきます

今回は、最終回なので、ちょっと重い話になってしまいました。

でも、これからも楽しいマラソン人生が待っていると思えば、これはとても大事な話なんですよ～

試合（実践）期

昨日のトレーニング期を乗り切って迎えるのは、この試合期

この時期には徐々に疲労を抜いていかないといけません

軽めの練習（というか、内容を濃く、かつ、短めの距離の練習）に切り替えます

短時間でパパッと練習を終えるように心がけましょう

そして、気をつけないといけないのは、体調管理

食事もしかり、風邪対策もしかり、睡眠しかり、ストレスしかり・・・

いろんなパターンを試して、自分なりの最善のパターンを

みつけましょう～

それが、今後に活きてきます

そして、何ヶ月、何年先になるかわかりませんが、いつでも

自分の練習方法を確立できたらいいですね