体作り

運動するにあたり、トレーニング（鍛錬）期と体を休める（休養）期と試合（実践）期と

きちんと振り分けられていますか

一年中、無理していては体がもちません

今回は、そんな一年の過ごし方をお伝えできればと思います。

まずトレーニング期。これは試合に向けた準備期間と捉えてください

これがあって、試合を万全の状態で迎えられるわけです

なので、このトレーニング期は長ければ長いほどいいです

じっくり体を鍛え、筋トレや走り込みなど、体を絞る時期と思ってください

この時期は、自分の体をいじめる分、故障もしやすくなります

なので、トレーニングしたあとの体もケアも大事です

アイシング・・・氷のパック（ビニール袋に入れた状態、もしくは氷嚢）で幹部（かかと、足首、ふくらはぎ、膝、太もも）を冷やす

マッサージジェルもしくは、クリーム・・・筋肉疲労をケアしましょう

これらを実践して、トレーニング期を乗り切ってください

あいにくの雨・・・

雨男の登場です

やはり今日はでしたね・・・

こんな時、皆さんは練習（走り)しますかしませんか

僕はおそらく走るでしょう

昨日、お話した薄手のナイロンを着て

このウエア、なかなかの優れもので、超薄手であり

軽量かつコンパクトにしまえるんです

mont-bellというアウトドア系のメーカーの商品です

お値段は確か６０００円前後だったと思いますが・・・定かではありません

ぜひ、これからの梅雨のシーズン、重宝しますから

まずはスポーツ用品店で試着してみてください～

この時期の雨は気持ちいいですよ～

なんだか水に心洗われるような気分になりません

それは僕だけでしょうか～

いやそんなことありませんきっとこのブログを読んでいらっしゃる方の中で

誰か一人くらいは走る方もいらっしゃるでしょう

さぁ今日も練習です

気温の変化

最近、日中が暑くて夜がちょっと肌寒い時ってありませんか

こういう時って、着るものが困りますよね

でも、面倒でも、薄手のナイロンのウエアは持ち歩いてくださいね

やはりまだ夜は寒いときがあります

風も吹きますし・・・

今日もJMCの夜の練習会では、半そでで来ているけど、夜は寒いです～と

言っていた会員様もいました

風邪を引かないように要注意ですね

明日からも、雨予報ですから、気をつけてください。