体作り

運動するにあたり、トレーニング（鍛錬）期と体を休める（休養）期と試合（実践）期と

きちんと振り分けられていますか

一年中、無理していては体がもちません

今回は、そんな一年の過ごし方をお伝えできればと思います。

まずトレーニング期。これは試合に向けた準備期間と捉えてください

これがあって、試合を万全の状態で迎えられるわけです

なので、このトレーニング期は長ければ長いほどいいです

じっくり体を鍛え、筋トレや走り込みなど、体を絞る時期と思ってください

この時期は、自分の体をいじめる分、故障もしやすくなります

なので、トレーニングしたあとの体もケアも大事です

アイシング・・・氷のパック（ビニール袋に入れた状態、もしくは氷嚢）で幹部（かかと、足首、ふくらはぎ、膝、太もも）を冷やす

マッサージジェルもしくは、クリーム・・・筋肉疲労をケアしましょう

これらを実践して、トレーニング期を乗り切ってください