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今日はこの記事の続きです。
いや、時間あきすぎやんという感じですが
書きます！
ストレスタイプの咳の説明や
薬膳レシピの組み立て方もシェアしてるので、最後まで読んでってくださいな
咳のタイプ４種類
前回の記事で、咳にもタイプがあるよ～と書きました。
①空気の乾燥による場合
②アレルギーなど外界からの刺激で出る
③緊張などストレスがかかった場合
④感冒(カゼ)の場合
その中で、ストレスからくる咳の対処法としては
気の巡りを良くして肝をケアして
脾の働きも高めること
だとお伝えしました。
今回は具体的にどんな食材を食べたらいいのか？
をシェアします
ストレスタイプの咳のメカニズム
ストレスがかかると気の巡りが悪くなるという法則が中医学にはあります。
はて？気の巡りって何？
って思いますよね。
気は目には見えないけれど
身体の中を巡る生命エネルギー。
目には見えるものではないので
イメージしにくいかもしれませんが
元気、やる気に「気」という文字が入っているように目には見えないけれど車でいうところのガソリンのような役割
ガソリンがなくなると車が走らなくなるように
私たちの体も気がなくなるとガス欠状態になるのでもう動けない…と動けなくなるし、やる気もでなくなります。
なんとなーくイメージついたかな？
気の概念
で、この気はスムーズに巡っているのが理想なんですが様々な原因で巡りが悪くなります。
その１つが「ストレス」
そして、このストレスと関わりのある臓腑が肝！
中医学では五臓という五つの臓腑があって
その１つが肝なんですが
この肝はストレスととても関係が深い臓腑で
ストレスがかかるとしゅーーんとシステムダウンします。
また「気の巡りよスムーズになぁ～れ★」と
気の巡りの調整をしている子なので
システムダウンするとそ調整がうまくいかなくなる→気の巡りがさらに悪くなる→
今まで以上にストレスを感じやすくなる
…の悪循環
で、巡りが滞るとさらにやっかいなことが
身体に熱がうまれるのーーー！！ファイヤー！！！！
で、この熱こそがストレスタイプの咳の原因。
熱がうまれると体の潤いが減るから咳が出やすくなります。（詳しくいうと肺の潤いが減る）
ストレスタイプの咳を攻略せよ！
さぁ、メカニズムが分かったら具体的な対策を知りましょう
この３つが大事になるよ！
①熱があるならクールダウンしよう
が中医学の方程式
シンプルで分かりやすいでしょう？
熱があると体の中の潤いもなくなるので
クールダウンする食材をとりいれ、潤いもプラスしましょう！
オススメ食材▼
セロリ・白菜・梨・お豆腐・トマト・れんこん・もやし・ほうれん草etc...
②クールダウンしたら気の巡りをスムーズにせよ
そもそも熱が生じているのは気の巡りが悪いことが原因なので、気の巡りを良くする食材もプラスしましょう。
オススメ食材▼
ピーマン・紫蘇・三つ葉・グレープフルーツ・柚子・オレンジetc...
③胃腸の調子を整えよ！！！
せっかく食材に気をつけても
栄養をつくりだす胃腸系システムの臓腑の脾が元気がないと栄養になりずらいのです
脾の調子を整える食材も摂り入れて
おすすめ食材▼
白米・山芋・さつまいも・じゃがいも・はとむぎ・黒豆・鶏肉・きのこ類etc...
どんなレシピにしたらいい？
上記の３つのテーマをして食材を組み合わせていきます。
これが薬膳の醍醐味だね
なんのレシピにしようか迷ったらスープかお味噌汁だね！
お豆腐、もやし、ハトムギ、きのこを煮て
中華スープ風にしようかな～！
トッピングに紫蘇をのせて◎
トマトとグレープフルーツのサラダも美味しそ～！！
これは私の頭の中に出てきたレシピですのでご参考までに
でも、こんな感じで薬膳レシピって組んでいきます
お洋服のコーデするみたいで楽しいでしょ？
テーマを決めてどれと合わせたら可愛いかな～？とお洋服を悩む感じで
薬膳ご飯もテーマを決めてそれに必要な食材をチョイスしてどの食材と合わせたら美味しそうかな～？を考えるのです
と、いうことで以上がストレスタイプの咳のお話しでした
今回は難しくしたくなかったので
マイルド～に、あえて端折って書いた部分もあるので上級者さんは物足りないかもですがそこはご了承ください
はぁ～♡
やっぱり楽しい！薬膳のこと語るの
今年の秋以降は、薬膳のことを皆さんに知って頂ける機会を作れそうで今からワクワクしています！！！（長年の夢でもある）
薬膳×グルテンフリースイーツのコラボレッスンの募集も、もうすぐ開始しますしね
そういえば、リスナーさん
が私が黒豆、黒豆いうから夢にも黒豆が出てきたんだって
楽しみにしてくれててありがとう！
薬膳はじめてさんも、
以前参加した方も
どちらの方も楽しめる内容にしたくて
色々考えているのでぜひ楽しみにしててくださいね
では今日はこのへんで…！
また更新します
ps :今週末は大事な予定があって楽しくなりそうな予感…インスタやこちらでもその様子を書きますね！
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