スプリットスクワットでお尻ともも裏にもっと効くようにするポイント



こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。

下半身のトレーニングで、お尻やもも裏に効果的なトレーニングとして、

スプリットスクワット

という種目があります。



脚を前後に開くスクワットなのですが、結構フォームが難しいです。

難しいけど、お尻、もも裏への効きは抜群なので僕が指導するときは、ほぼ入れている種目ですね！

よくある間違いとしては、

・膝だけでしゃがんでしまう
・膝が内側に入ってしまう
・体を倒し過ぎてしまう

などがあります。

ポイントを動画にアップしていますので、これらに気をつけながら実施してみましょう。



で、さらにお尻、もも裏に効かせるためのポイントがあるので、ご紹介します。

それはこちら！



「坐骨をクイっと上げる」

です。

こうすると、お尻、もも裏への効きが全然変わるのがわかるはずです！

ぜひ実践してみてください。

ちなみに、オンラインパーソナルトレーニングでは、上の画像のように、送ってもらった動画を切り取って、わかりやすく修正点をお伝えしています。

その結果、多くの方から「痛み改善報告」「筋肉痛報告」を頂いています！



直接会って見なくても、動画チェックで自宅トレーニングの質は全然変わりますよー！

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