こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！パーソナルトレーニングの松永健吾です。
僕はこのブログをはじめ、
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など様々な方法でトレーニングを紹介しています。
・スクワット
・スプリットスクワット
・ワイドスクワット
・ブルガリアンスクワット
・片脚スクワット
・クロススクワット
・パルススクワット
・バーベルスクワット
・ダンベルスクワット
・フロントスクワット
下半身種目の中のスクワットだけでも、今思いつくだけで10個挙げられました。
こうやって紹介していくと、
「これは何回やればいいんですか？」
という質問をよく頂きます。
気持ちはわかるんです。
「どのくらいやればいいんだろう？」
という疑問をそのまま投げかけただけですよね。
でも、トレーニングって、そうじゃないんです。
「回数」じゃなくて、「効いてるか効いてないか」です！
Aさんにとっては10回で効くかもしれないけど、筋力があるBさんにとっては10回じゃ効かない。
極端なことを言うと、
「寝たきりの人ならスクワットで効果が出るけど、普段から歩いたり階段を上り下りできる人はスクワットじゃあまり効果が出ない（自体重）」
ということになります。
さらにもう一つ、
「種目」ではなく「効かせ方」が大事
ということ。
「お尻に効くからブルガリアンスクワットをやってます！」
という人でも、いざやってみたらお尻が全然使えていなくて、太ももばかり使っていたら、
「お尻のトレーニング」ではなく「太もものトレーニング」
になってしまいます。
「ブルガリアンスクワットをやること」
が大事なのではなく、
「ブルガリアンスクワットでお尻にしっかり効かせること」
が大事なんです。
「何（what）をやるかではなく、どう（how）やるか」
ということですね！
トレーニングを始めたてであれば、真似っこでいいのですが、慣れてきたら「質」を意識したトレーニングにしていきましょう！
トレーニングの質を上げるには、ある程度プロの手を借りなければいけない部分も出てきます。そんな時は、パーソナルトレーニング！
東京出張もしています！
出張パーソナルトレーニング 札幌市豊平区 中央区 厚別区 白石区 東区 西区
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで！日本全国どこに住んでいても実施できます。
札幌 パーソナルトレーニング 松永健吾
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