新しい気づきが多く、食事も制限しなかったので、ストレスはゼロでした！

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

「くびれを作りたい」「妊婦さんのようなぽっこりお腹をなんとかしたい」とオンラインパーソナル1ヶ月コースを受講されたMさんの結果報告です！



Mさんは「去年と同じやり方でダイエットしているけど、なかなか痩せない！」と嘆いていました。

Mさんの1日。

7:00 起床
7:30 朝食
8:00 出社
9:00 デスクワーク（週1で外回り）
12:00　昼食（普段は弁当、週1で外食）
13:00　デスクワーク~16:00
17:30　帰宅
18:00　夕食
19:00　子どもたちのお風呂、寝かしつけ
21:00　筋トレ
22:00　家事
23:00　お風呂
0:00 就寝

お仕事も子育てもバリバリ頑張っているママさんです！

仕事が終わって帰宅して、一息つく間もなく夕飯を作り、食べ終わったら子どもの寝かしつけ。

自分の時間が取れるのは21時頃から。

そして翌日はまた朝から、、、、、

ルーティーン化しているとは言え、やはりママさんはすごい！

と毎度毎度思います。

そんなMさんの1ヶ月の結果はこちら！！





内もものすき間がちょっと空いたのもわかりますが、、、、

お腹！！！

これはすごい！！

数値はこんな感じ。

4/12　→　5/11
体重　52.8kg　→ 　50.75kg　　-2.05kg
体脂肪率　26％ 　→ 23.4％　　-2.6%
ウエスト 72cm 　→　70cm　　-2cm
おへそ周り 77cm 　→　76cm　　-1cm
ヒップ 96cm 　→　86cm　　-10cm
二の腕 26cm 　→　25cm　　-1cm

ヒップマイナス10cm!?!?

これは、セルフで測ってもらっているので正確かはわかりません。笑

間違いだったとしても、数値であまり変化がなくても「体型」は変わるんだ！ということがよくわかりますね！

これ、やっているトレーニングに秘密があります。

受講者には必ず送っている、

「カラダを目覚めさせる7つのトレーニング」

というものを、Mさんはしっかり実施していたんです！

このトレーニングは、自宅トレーニングでよくあるトレーニングを「体幹をかなり意識して行う」というものです。

それらを実施していただき、動画で送ってもらってチェックする、ということを繰り返していき、どんどん体幹力が上がってきました！

トレーニングのビフォーアフターはこんな感じです。



Mさんからはこんな感想を頂きました！



食事制限、してないんです！

食事の傾向を分析して、今後の方針をお伝えしただけ。

で、しっかりトレーニングしていたから、体型変化！！

トレーニングは裏切らないですねー。

そんなMさんは、2ヶ月延長され、1ヶ月めの「維持」からちょっと絞る「減量期」にチャレンジしています。

最初から数値もわからず「減量期」を始めるからみなさんストレスで潰れちゃうんです、、、

「維持期」の食事量、知ってみませんか？




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