アメ1個の影響を甘くみてはいけません！

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

皆さんは、お菓子、好きですか？



ダイエットをしている方なら、

「間食は太るからNG!!」

と避けている方も多いのでは？

でも、

「アメ1個くらいなら大丈夫だよね！」

とデスクの中やカバンの中に忍ばせていませんか？



アメ1個のカロリーは通常16kcal程度。

糖質も4g程度。

「このくらいならカロリーオーバーにならないし！」

と思ってしまうところですが、、、、、

甘くみてはいけません！

「ホルモン分泌」で考えると、十分太るための行動になっているんですよ！

これは「血糖値」と「インスリン」というホルモンが関わっています。

糖質を摂取すると、血中に取り込まれ、血糖値が上がります。

血糖値が上がると、「インスリン」が分泌されて、だんだん血糖値が下がっていきます。

この「インスリン」が分泌されている時、カラダは、

脂肪合成モード

になるんです！！

血中に漂っている糖を捕まえて、エネルギーとして使ってくれるのですが、余った糖は体脂肪として蓄えられるんです。

アメ1個のカロリーは大したことないのですが、アメ1個でも血糖値は上がるので、

アメ1個でも食べると、そこから数時間体脂肪がつきやすい状態になる

ということになります。



アメ1個を甘くみないようにしましょう！

オンラインパーソナルトレーニングでは、こういった食事の内容や、食事のタイミングをしっかりチェックし、分析してい来ますよ！




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