ダイエッター必見！ゴールデンウィークを無駄にしない過ごし方

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか？！

ダイエッターのみなさんにとっては嬉しい反面、

「トレーニングや食事のリズムが狂っちゃう！！」

という気持ちもあるのではないでしょうか？？

そして、案の定あっという間に過ぎていき、、、、

「2kg増量でごわす。」

という結果に、、、、

これを毎年繰り返していませんか？

これはもったいない！！

お正月、バーベキュー、お祭り、忘年会、、、、

イベントって年中あるから、避けることはできないです。

それを毎回、

「あーまた増えちゃった」

「私のダイエットはことごとく邪魔される」

なんてやってたら一生痩せることは不可能です。

なのでこのゴールデンウィークは、、、

チャンス！！

です。

スマホはいつも身の回りにありますよね？

食事のなるべく直後に、

・食材名 グラム数

を箇条書きで記録しましょう！



そして時間があるときに、ネット検索でカロリー、タンパク質、脂質、炭水化物を書き出すんです。

こちらのサイトがオススメです！

さらに、数値を出したら表にまとめるとわかりやすいですね。



もちろん手書きでもいいですが、エクセルやスプレッドシートだと自動で計算されます！

自動で数値が出るアプリでもいいですが、エクセルなどにまとめた方が、平均を出したり、一覧にまとめられるのでわかりやすいです。

グラフも簡単にできますしね！



で、これらを見て、分析するんです。

分析といっても、

・ゴールデンウィークはどのくらいのカロリーを摂取しているのか

だけでもわかればいいです。

あとは、どこか減らせるところはなかったか、などですかね！

これがわかると、イベント時のだいたいの摂取カロリーがわかるので、その前後での調整ができるようになります。

イベントは大いに楽しんで、その分頑張れるところは頑張る！

とメリハリつけてできると、ストレスなく過ごせますよね！

ぜひ記録をつけてみてください。

ちなみに、記録の付け方、分析の仕方はこちらで完璧に習得することができます！




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