仙台・上杉・北四番丁・勾当台・山形 女性のための「職場の人間関係の悩み」専門 心理カウンセリング＆心理セラピールーム Jewel Clover 心理セラピストの江澤さおりです。
こんばんは。今日もお仕事お疲れさまでした。
職場で怒鳴られると、心臓がドキドキして、頭の中が真っ白に…そんな経験ありませんか？
でも大丈夫です。
心理セラピストとして、もう心揺さぶられない、あなたの心を軽くする3つのヒントをお伝えします。
それは、①「怒鳴っているのはあなたではない」ということ。②「距離を取る」③「心のケアを大切にする」の3つです。
1. 怒鳴っているのはあなたではない
怒鳴っているというのは相手の問題であって、あなたのせいではないということです。
例えば、相手が出勤する前に何かイヤなことがあって、イライラしていた可能性もあります。
その場合は、いくら考えてみてもイライラしている原因というのは答えが出ません。
「怒鳴っているのは、私のせいかもしれない」「私が何かしたのかな」と悩みがちですが、「相手の問題」と理解して、相手に振り回されないことが大切です。
その他、自分の価値観を大切にすること、落ち着いて客観的に状況を観察することが大切です。
「私のせいかもしれない」と思うと、どうしても焦ってしまって、周りの状況が見えなくなってしまうことがあります。感情で動いてしまうことがあります。
落ち着いて客観的に状況を観察することが大切です。
2. 距離を取る
可能であれば、怒鳴っている人から距離を置いてみましょう。
「お手洗いに行くために席をはずす」など、物理的に距離をとることもおすすめです。
席を外せないときは、話題を変えるという方法もあります。
直接的な関わりを減らすことも大切です。
3. 心のケアを大切にする
十分な睡眠と栄養を摂る、運動や趣味の時間を作るなど、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
具体的には、
お散歩に行くなど、ストレスを溜め込まずにリフレッシュする。
自分を大切にする。
信頼できる人に相談する。などです。
場の怒鳴り声は、誰にとっても辛いものです。
でも、少し工夫してあなた自身が変わることで、状況を改善することは可能です。
そして、自分なりの対処法を見つけてくださいね。
あなたは一人ではありません。 一緒に、心晴れやかな毎日を手に入れましょうね。
今日も好い日♪最後までお読みいただきありがとうございました心理セラピスト 江澤さおり
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