je-fuです。
いつも見て頂いてありがとうございます。
5/18
68.2kg
↓
5/15
68.1kg(-0.1kg)
食事内容
朝
蕎麦
プロテイン
昼
オートミールのお粥
夜
オートミールのお粥
飲み会
総カロリー 恐らく3000kcal
夕食後に先輩に捕まったああ！
22時に来店して23時ラストオーダーだったのにお会計は12000円って笑
どう考えても飲みすぎ、食いすぎです……
明日は戒めも込めて断食覚悟で頑張ります！！
……本気ですよ
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je-fuです。
いつも見て頂いてありがとうございます。
5/18
68.1kg
↓
5/15
68.2kg(+0.1kg)
食事内容
朝
納豆×3
卵
キムチ
昼
蕎麦
卵焼き
納豆
夜
オートミールのお粥
焼き鳥
総カロリー 1621kcal
納豆食べ過ぎだね笑
今日は休日で、筋トレした後は、外で買い物して漫画とDVDを借りました。
全然楽しそうに聞こえませんね……。
いやいや僕は楽しかったんですけどね♪
悩みがあるとすれば、お通じが良くない！
明日は良くなるといいな！
je-fuです。
いつも見て頂いてありがとうございます。
5/14
67.7kg
↓
5/15
67.4kg(-0.3kg)
体重は順調に落ちています！
今日で15日ですが、4kgも落ちましたね♪
こんなにハイスピードで痩せると体調不良になると思いましたが、
全然元気です！
食事内容
朝
ヨーグルト＋プロテイン
昼
オートミールのお粥
夜
納豆×3
卵
キムチ
総カロリー 1501kcal
お腹がすいたので、オートミールを多めに♪
明日はお通じが良いはず！
それでは！
je-fuです。
いつも見て頂いてありがとうございます。
自分磨きを始めて二週間が経ちました。
調子が良いだけかもしれませんが、仕事が上手くいっています♪
接客に行くときは常に元気に、笑顔を、ノリ良くしています。
そうするとお客様の反応も心なしか良く、笑ってくれるような気がします。
お客様も僕のテンションにつられたのかもしれません。
もし、こっちが元気よく接していたら、相手も元気になるのかな？
ふと、そんな風に思いました！
それでは、5月14日からのステータスの更新をします！
5月8日
仕事：★★☆☆☆☆☆☆☆☆
常識：★☆☆☆☆☆☆☆☆☆
雑学：★☆☆☆☆☆☆☆☆☆
美容：★★★★☆☆☆☆☆☆ up！
筋力：★★★★★☆☆☆☆☆ up！
コミ力：★★☆☆☆☆☆☆☆☆
貯金：★★☆☆☆☆☆☆☆☆
資格：★★★☆☆☆☆☆☆☆ up！
5月14日
仕事：★★★★☆☆☆☆☆☆ up！
常識：★★☆☆☆☆☆☆☆☆ up！
雑学：★☆☆☆☆☆☆☆☆☆
美容：★★★★☆☆☆☆☆☆
筋力：★★★★★☆☆☆☆☆
コミ力：★★★★☆☆☆☆☆☆ up！
貯金：★★☆☆☆☆☆☆☆☆
資格（色彩学3級）：★★★★★☆☆☆☆☆ up！
早起き、筋トレは継続中。
たまに勉強も休みましたが、色彩学の教材は一通り読みました。
後は問題を解いていけば、三級も受かるかも♪
新聞も読み始めたので、ちょっとは理想の大人になったかな？
接客は上手くいったので、仕事、コミ力はupしました！
3週目はもっと自分を磨きます！
それでは！
2週目のje-fuも成長できるように頑張ります！
je-fuです。
いつも見て頂いてありがとうございます。
5/14
68.1kg
↓
5/15
67.7kg(-0.4kg)
今朝は筋トレをちゃんとして、仕事もずっと立ってるんですごく疲れました……汗
食事内容
朝
ヨーグルト＋プロテイン
昼
オートミールのお粥
夜
納豆×3
卵
キムチ
総カロリー 1106kcal
もうこの食事内容が黄金パターン♪
腹持ち良くて、お通じもよくてタンパク質もある！
凄く体に良いです♪
それでは！
je-fuです。
今日も見に来てくれてありがとうございます。
自分を変えたい気持ちが強くて、5月から頑張ってきたことや、仕事の話をちょっとずつ書いていました。
ただ、ちょっと書けることが少ない。
特に仕事や勉強の話についてはほとんどないです💦
細かく掘り下げて言ったら書くことも滅茶苦茶増えますが、浅い知識を書いても、つまんないし、意味がない。
ということで、日刊でお届けするのはダイエットのみとしました！
ダイエット中の体重、食事、運動について書いていきます！
過去に30kgの減量に成功したことがあり、知識もそれなりに持っています。
ダイエットのコツや考え方なども書いていき、皆さまのダイエットの手助けにもなれたらと思ってます！
それでは！
ｊe-fuです。
今日も見に来てくれてありがとうございます。
アラームを4時30分にセットして、5時に起床。
筋トレ→勉強。いつも通り！
今日頑張ったこと
仕事：めっちゃ勉強した。
常識：新聞を読みました。
雑学：特にないかなー。
美容：体重68.0g(-0.1kg)
体調も良好。一番順調なんだよねー。
筋力：今日は全体的にやりました♪
コミュニケーション力：誰とも話してないよ……。
恋愛：後輩を照れさせた♪
資格：色彩学の勉強を2時間ほど
出費
なし
今日は後輩に「ドキッとする仕草ってありますか？」って聞かれたので、さっきやってた仕草を指摘したら顔めっちゃ赤くなりました(#^.^#)
後輩めっちゃかわいいなー。彼氏いるけど……ボソ
それでは♪
ｊe-fuです。
今日も見に来てくれてありがとうございます。
今日は仕事が休みなので、アラームは付けずに7時30分に起床。
その後筋トレして、買い物して掃除しました！
明日から6連勤なんで、その分の食材の買い出しがメインで、あとはファッション誌を買いまくりました。
今日頑張ったこと
仕事：めっちゃ勉強した。
常識：新聞を読みました。
雑学：特にないかなー。
美容：体重68.1kg(-0.4kg)
体調も良好。一番順調なんだよねー。
筋力：足の筋トレが1番疲れますねー。
コミュニケーション力：誰とも話してないよ……。
恋愛：なんもないよ
資格：色彩学の勉強を2時間ほど
出費
オートミール
コカ・コーラゼロ
鶏むね肉
ヨーグルト×5
納豆×5
キムチ
ファッション誌×5
ソーイングセット
合計：6865円
今日買ったものとと今冷蔵庫にある食材で、一週間戦います！
そして、食材以上に傍目を費やしたファッション誌笑
これは、仕事用にスクラップブックにまとめて、接客と自分のファッションに活かします。
それでは♪
ｊe-fuです。
今日も見に来てくれてありがとうございます。
今朝は5時に起床。
4時30分にアラームを設定して、筋トレ。
勉強に身が入らなくて、この日は一切勉強していません汗
今日頑張ったこと
知識：してないんだよな～
常識：何もしてないんだな～
雑学：本当にサボりました。
美容：体重68.5kg(-0.5kg)
まだまだ体重は減るよ～♪
筋力：15分くらいで終わらせた！
コミュニケーション力：何もしてません！
恋愛：後輩がとにかく可愛い♪
資格：してないんですよ～。
出費
サラダチキン
ミネラルウォーター
合計：341円
今日は筋トレ以外とにかくサボった汗
やる気がとにかく出ませんでした。
毎日サボると癖になりそうですよねー。
明日は休日だけど、ちゃんと勉強時間を確保して勉強します♪
それでは♪
ｊe-fuです。
今日も見に来てくれてありがとうございます。
今朝は5時に起床。
4時30分にアラームを設定して、筋トレ→勉強。
一発のアラームで起きませんので、逆算して4時30分に第一アラームにしました笑
これからどんどん早くなってしまうのでは……汗
今日頑張ったこと
知識：カタログを勉強。ファッション誌をスクラップブックにまとめました。
常識：日経新聞を読書。韓国の大統領が変わりましたねー。
雑学：最近何もしてないな……。
美容：体重69.0kg(＋0.2kg)
ほんのちょっと増えましたが、誤差の範囲です。明日はきっと落ちています♪
筋力：筋トレ。大胸筋が朝から悲鳴を上げている……！
コミュニケーション力：何もしてないなー
恋愛：特にないなー。
資格：色彩学３級を1時間勉強。
出費
ミルクプロテイン
おにぎり
アイスコーヒー
納豆×3
めかぶ
キムチ
メンズノンノ
合計：1971円
ファッション誌を読んでもすぐに忘れちゃうので、気になった組み合わせは、切り取ってスクラップブックを作ってみました♪
ずっと読めてすぐに読めるようにするためです。
お客様に提案できるように復習と、自分のファッションに役に立てるはず！
あと、今夜は美味しい納豆を食べたい気分だったので、納豆をたくさん買って、めかぶとキムチをトッピングしました。
蕎麦に飽きてたのでめっちゃ美味しい！
今度写真を載せます笑
それでは♪