眼精疲労から来る目の疲れ、首肩のコリ解消
こんにちは、渋谷駅から５分の宮益坂で鍼灸院を開いています、鍼灸師の中山です。
今日は予報通り蒸し暑くなりました。気温はさほどでは無いのですが昨日が１日雨で寒かったので尚更蒸し暑く感じます。
電車の中でセキをしている人が多く見受けられます、皆様も体調管理に気を付けて下さいね。
本日のお題は眼精疲労から来る目の疲れ、首肩のコリです。
パソコン＆スマホを使っている人の大多数は目の疲れ、首肩のコリを感じているのではないですか？
パソコン＆スマホの画面を集中してみる為に、目を酷使する事により起きる場合が多いです。
では、まずツボを写真で確認してください。
左右に２個マークが有りますね。
①上のツボは目の疲れを取り、肩や首のコリをこれ以上酷くしないツボです
② 下のツボが首を直接ゆるめるツボです
ここでこのツボ押し方ですが、良く見かけるのが片手で両方のツボをにぎるように押している人です。私がおすすめしたいのが下のような押し方です。
ここで大事なのは軽く下を向いて下さい、そうしますと親指がちょうど押しやすい位置に行きます。（あまり強く下を向かないで下さいね、筋肉が硬くなり押しづらくなります。疲れを感じたら１日何度でも押して下さい。
鍼灸治療院宮益坂では患者様からの質問はその都度丁寧にお答えさせて頂いて
おります。
鍼灸治療院宮益坂の鍼灸治療は全く痛く有りません！
是非一度治療にいらしてください。ご来院を心よりお待ちしております。
院長 中山和弘
不安、やる気が出ない 心の不調、食生活が影響？
こんにちは、渋谷駅から５分の宮益坂で治療をしています、鍼灸師の中山です。
９月も後半になり少し秋らしく成って来ましたが皆さん夏バテによる体調不良
、季節の変わり目に出やすい、精神心的落ち込みなどに悩まされていませんか？
今日は日経新聞の土曜日に一緒に入って来る、「ＮＩＫＫＥＩプラス１」に面白い記事が出ていましたのでご紹介させて頂きます。
「不安、やる気が出ない・・・ 心の不調、食生活が影響？」
食生活と心の不調の関係は３個の原因が有るそうです。
１、おかずを食べない
「朝はパンだけ、昼は麺だけ、夜はおにぎりだけ」
パン、麺、ごはんの糖質をエネルギーに変えるビタミンＢ群が不足すると、だるさ、無気力、落ち込み感た生まれやすい
２、甘い物大好き
「甘いお菓子や甘い飲み物をいつも食べたり飲んだりしている」
糖質を過剰に摂取すると正常な血糖値を保てない低血糖症を引き起こし、不安無気力、朝の倦怠感などを引き起こす。
３、極端に食べない
「ダイエットで食事を抜いたり、極端に量を減らしている」
穀類と果物に含まれるブドウ糖は脳の活性化に不可欠。極端なダイエットで心の状態が悪化する事も有る。
上記に対して心がけたい事
サンマや枝豆がおすすめ
うつの改善に役立つと言われるのがサンマに多いビタミンＢ群や枝豆に多い葉酸。青魚は脳や神経細胞の健康に必要なＤＨＡやＥＰＡ
そしてこの項目が面白いです。
食べる順番によって更に良い食事になるそうです。
食べる順番を意識してゆっくり食べる
心の安定を保つために血糖値をゆっくり上げる食べ方が良いそうです。
例）
①サラダ→②味噌汁→③焼き魚→④ご飯
以上はＮＩＫＩＫＩプラス１より引用致しました
チョットした心がけで食事もずいぶん変わるものですね。
鍼灸治療院宮益坂では患者様からの質問はその都度丁寧にお答えさせて頂いて
おります。
鍼灸治療院宮益坂の鍼灸治療は全く痛く有りません！
是非一度治療にいらしてください。ご来院を心よりお待ちしております。
院長 中山和弘
食品の善し悪しが良くわかる本
こんにちは、渋谷駅から５分の宮益坂で鍼灸治療をしています鍼灸師の中山です。
本当に暑い日が続きますが皆様お元気ですか。私も自分で鍼灸治療をしたり、友人の所に治療に行ったりして頑張っています。
今日は面白い本を見つけたので、皆様ご紹介したいと思います。
題名①「食べるならどっち！？」サブタイトルが、不安食品見極めガイドブック。
著者 渡辺雄二先生
出版社 サンクチュアリ出版
題名②「買ってはいけないお菓子 買ってもいいお菓子」
著者 渡辺雄二先生
出版社 大和書房
この両著は具体的に商品名をあげて何が良くて何が悪いか、又なぜ悪いかを凄くわかりやすく、書いています。食品の中身に関心の有る方、健康に関心の有る方、お子さんをお持ちのご両親等の方はお読みになると良いと思います。
食品に対する企業の姿勢もかいまみれて、ビジネスマンの方にもお薦めです。
鍼灸治療院宮益坂では患者様からの質問には、その都度丁寧にお答えさせて頂いております。
鍼灸治療院宮益坂の鍼灸治療は全く痛くありません！
是非一度治療にいらしてください。ご来院を心よりお待ちしております。
院長 中山和弘