16時間断食チャレンジ
グルテンフリー生活を始めて
少し経った頃
ふと思い立って…
胃腸の働きを改善するという噂の
16時間断食
にチャレンジしてみました
良く次から次にいろいろやるよねー
16時間断食のやり方
1日のうち16時間は食事を控える断食法で
睡眠時間を含めるのが一般的
我が家の夕飯は18時頃と早いので
19時までに食事を終えて
翌日11時まで食事をしないという
パターンでチャレンジしてみました
とはいえ全く何も食べない訳ではなく
朝9時頃に小松菜・りんご・キウイの
スムージーを飲んでいました
それでも空腹に耐えられない時は
アーモンドやくるみをつまんだり…
始めて数日は空腹がつらくてつらくて
11時までが地獄のように長かった
一週間ほどすると多少慣れましたが
16時間断食のメリット
胃腸を休めることができる
基本お家大好き人間なので
家にいることが多い私
良く考えてみたら…
一日中何かしらつまんでる
ほぼ無意識
その結果、食事の時間に
お腹ぺっこぺこ！！となることが
あまり無い
胃腸の働きも悪いからね…
16時間断食ぐらい強制的に？
食べない時間を作ることで
胃腸を休めることはできたと思います
16時間断食のデメリット
あくまでも私の場合ですが…
生活リズムが乱れる
それまでは朝は割としっかり食べて
午前中のうちに買い物に行ったり
家事を片付けていたんですが…
朝食を抜くと力が湧かない
11時までの空腹時間がつらくて
ついつい朝寝坊してしまう
その結果夜も夜更かしになる
など生活リズムが乱れてしまい
自律神経も乱れたと思われます
8時間の間にドカ食いしてしまう
11時の食事解禁時間を迎えると…
喜びが爆発ー
食べられる時間にあれもこれも
食べとこう状態に…
グルテンフリーと比べても
はるかにストレスが大きく
10日ほどで挫折しました
10日じゃ短すぎるとは思いますが
もちろん便秘改善効果も皆無
16時間断食は専門家の間でも
賛否両論、意見が分かれるところです
世の中には「体にいい」と言われる
情報が溢れていますが…
合う・合わないはほんとに
人それぞれなんだなぁと
改めて感じた出来事でした
それでも…
私にとって
朝ご飯を食べることは大切
でも食べ過ぎないこと
ダラダラ食べないことも大切
こんな気づきがあったので
一度はチャレンジしてみて
良かったと思います
お読みいただきありがとうございました
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