９／３、９／４ラン！！

★９／３走行距離８．９ｋｍでした。


６．０ｋｍ計測分

①４分３２秒

②４分２９秒

③４分４０秒

④４分４２秒

⑤４分４２秒

⑥４分３９秒

計２７分４３秒（４分３７秒／ｋｍ）

６ｋｍのベストタイムが出ました！！

速いランナーの方からみればＪＯＧペースですが、

３ヶ月前と比べれば確実な進歩です。

岡山県倉敷市玉島道越付近到着！！



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★９／４走行距離１３．６ｋｍでした。

１２．０ｋｍ計測分

①５分２０秒

②５分１７秒

③５分３６秒

④５分３３秒

⑤５分２１秒

⑥５分３１秒

⑦５分４４秒

⑧５分３１秒

⑨５分２２秒

⑩５分２８秒

⑪５分０３秒

⑫４分４６秒

計６４分３１秒（５分２３秒／ｋｍ）

今日は１２ｋｍをキロ５分２０秒ペースが目標。

気持ち良いペースでスタートし、６ｋｍまではいい調子。

６ｋｍ過ぎから空腹感でペース落ちるもすぐ持ち直す。
（以前だったらここからガクンとペースが落ちていた…）


１２ｋｍを５分２３秒ペースは今までのベスト！！

さらなる練習で５分以内を目指す…。

１１月２２日の天草マラソン…

ハーフマラソンにするかフルマラソンにエントリーするか、

今少し迷っている…。

やはり予定通りハーフにすべきだろうか？

それともフルに目標をおいた練習に切り替えるべきか？う～む？？

しばらくエントリー保留…。


岡山県倉敷市加須山付近到着！！


９／３、９／４ラン分。






本日も閲覧ありがとうございました！！



　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ　

９／２岡山県浅口市鴨方町六条院到着！！（宿直中…）

　　９／２走行距離５．８ｋｍＪＯＧでした。

岡山県浅口市鴨方町六条院中付近到着！！

鴨方駅すぐ近くです。

鴨方駅右方向に「もったいない屋」というのがあったので、

いったい何だろうと調べると…。

「リサイクルショップ」だった…。（納得！）

それから
岡山県も広島県と同じくまだ訪れたことがありません。

以前何かの講習会場で福岡がとれず、岡山県倉敷市の講習会場にいくため、倉敷市内のビジネスホテルを予約したことはありますが…。
（最終的に福岡に空きが出たので、倉敷はキャンセルいたしました）

せっかく岡山に行く気満々だったのに…。
（お土産も何にしようか迷っていた）

そのうち行く機会もあるかもしれませんね。


ということで、
本日宿直にて食事時間１時間休憩の間のＪＯＧ。

この距離走って、食事して戻ってきて時間いっぱいいっぱいでした。
（これくらいが限界か？？）




本日も閲覧ありがとうございました！！



　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ　

９／１岡山県突入しました！！

★９／１走行距離１０．５ｋｍでした。

９．０ｋｍ計測分

①５分００秒

②５分０９秒

③５分１７秒

④５分２１秒

⑤５分０３秒

⑥５分１０秒

⑦５分１０秒

⑧４分５２秒

⑨４分２９秒

計４５分３２秒（５分０４秒／ｋｍ）

岡山県笠岡市富岡付近到着！！





筋肉痛多少残るも、ランにはほとんど影響なし！！

今日は気持ちよいペースの継続を心がけて、５分２０秒ペースぐらいを想定していたが、予想よりも速かった。（以外だった…ケガの功名？）

ラン終了後はお決まりのワンコの散歩。



本日も閲覧ありがとうございました！！



　　　　　　　　　　　　　　　　いっちゅ