１／１７ ニューシューズ履いてみました！
本日当直中です。
１／１６（土）は勉強会参加のため、熊本市内へ…。
１／１７（日） 走行距離１５．８５ｋｍでした。
朝 ３．６ｋｍＪＯＧ
夕 １２．２５ｋｍ
夕８．９ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ４分１０秒
②０．６６ｋｍ ２分５７秒（４分２８秒／ｋｍ）
③０．７４ｋｍ ３分３３秒（４分４８秒／ｋｍ）
④２．０６ｋｍ ９分５３秒（４分４８秒／ｋｍ）
⑤１．２４ｋｍ ６分１５秒（５分０２秒／ｋｍ）
⑥０．８２ｋｍ ４分０７秒（５分０１秒／ｋｍ）
⑦１．４０ｋｍ ６分４６秒（４分５０秒／ｋｍ）
⑧１．０ｋｍ ４分４５秒
計８．９ｋｍ ４２分２７秒（４分４６秒／ｋｍ）
アップ２．２５ｋｍ
ラン ８．９ｋｍ
ダウン１．１ｋｍ
当直準備のためクールダウン少なめ…。
本日晴天にてニューシューズを履いてみました。（朝、夕とも）
初めてのシューズなのに、まったく違和感なく走れました。
これは多分足に合ったサイズのシューズだからでしょう。
（足型測定のおかげです）
それとインソールのおかげもあるかも？（別購入）
走るのがますます楽しみになってきました。
お越しくださり、誠にありがとうございました。
いっちゅ
１／１６（土）は勉強会参加のため、熊本市内へ…。
１／１７（日） 走行距離１５．８５ｋｍでした。
朝 ３．６ｋｍＪＯＧ
夕 １２．２５ｋｍ
夕８．９ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ４分１０秒
②０．６６ｋｍ ２分５７秒（４分２８秒／ｋｍ）
③０．７４ｋｍ ３分３３秒（４分４８秒／ｋｍ）
④２．０６ｋｍ ９分５３秒（４分４８秒／ｋｍ）
⑤１．２４ｋｍ ６分１５秒（５分０２秒／ｋｍ）
⑥０．８２ｋｍ ４分０７秒（５分０１秒／ｋｍ）
⑦１．４０ｋｍ ６分４６秒（４分５０秒／ｋｍ）
⑧１．０ｋｍ ４分４５秒
計８．９ｋｍ ４２分２７秒（４分４６秒／ｋｍ）
アップ２．２５ｋｍ
ラン ８．９ｋｍ
ダウン１．１ｋｍ
当直準備のためクールダウン少なめ…。
本日晴天にてニューシューズを履いてみました。（朝、夕とも）
初めてのシューズなのに、まったく違和感なく走れました。
これは多分足に合ったサイズのシューズだからでしょう。
（足型測定のおかげです）
それとインソールのおかげもあるかも？（別購入）
走るのがますます楽しみになってきました。
お越しくださり、誠にありがとうございました。
いっちゅ
１／１５のラン！（順調？？）
仕事も順調！
ランも順調に回復！
体重は横ばい？
あとは…
そんな感じの“いっちゅ”です。
（どんな感じじゃい…）
あ、髪も今週火曜日にバッサリ切っちゃいました。
短めでスッキリしました！！
１／１５ 夜 ７．８ｋｍ
３．０ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ４分２１秒
②１．０ｋｍ ４分３４秒
③１．０ｋｍ ４分４９秒
計３．０ｋｍ １３分４４秒（４分３４秒／ｋｍ）
アップ３．９５ｋｍ
ラン ３．０ｋｍ
ダウン０．８５ｋｍでした。
クールダウン少なめでした。
その分ストレッチはいつもよりかなり入念に…
最近はなるべく前の日と同じメニューはやらないようにしています。
距離を変えたり、スピードを変えたりと模索しながらですが…
もともと陸上の経験がなく、
（臨時陸上で走り高跳びはやりましたが）
練習の仕方自体よくわかっておりません。
なので他の人の練習方法とか本とかを参考にしながら、
自分なりの練習方法を見つけたいとおもいます。
（ただそういう練習をしたいと思ってても、
実際にはできなかったということが多々あり…
）
それでは！！
お越しくださり、ありがとうございます。
いっちゅ
ランも順調に回復！
体重は横ばい？
あとは…
そんな感じの“いっちゅ”です。
（どんな感じじゃい…）
あ、髪も今週火曜日にバッサリ切っちゃいました。
短めでスッキリしました！！
１／１５ 夜 ７．８ｋｍ
３．０ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ４分２１秒
②１．０ｋｍ ４分３４秒
③１．０ｋｍ ４分４９秒
計３．０ｋｍ １３分４４秒（４分３４秒／ｋｍ）
アップ３．９５ｋｍ
ラン ３．０ｋｍ
ダウン０．８５ｋｍでした。
クールダウン少なめでした。
その分ストレッチはいつもよりかなり入念に…
最近はなるべく前の日と同じメニューはやらないようにしています。
距離を変えたり、スピードを変えたりと模索しながらですが…
もともと陸上の経験がなく、
（臨時陸上で走り高跳びはやりましたが）
練習の仕方自体よくわかっておりません。
なので他の人の練習方法とか本とかを参考にしながら、
自分なりの練習方法を見つけたいとおもいます。
（ただそういう練習をしたいと思ってても、
実際にはできなかったということが多々あり…
）それでは！！
お越しくださり、ありがとうございます。
いっちゅ
申し込み忘れ…
今日は遅めの休憩時間です…
なんと！
２月にある資格試験の申し込みをしておらず…
（すでに締め切り日をとうに過ぎており）
ダメもとで電話してみたらなんとかまだ大丈夫ということでほっと一安心。
（申込書を送るので、速達で申し込んでくださいとのこと。
ただ勉強の進み具合はあまり芳しくありません…）
そんなどこか抜けているおマヌケな“いっちゅ”です。
（すでに頭の中は来年モードになってたのですが…）
１／１３ １１．２２ｋｍＪＯＧ
夜 回りは雪だらけの中を走りました。
道路の雪だけは溶けていたので、
走るのには何の問題もなしでした。
３．１１ｋｍコースの３周目に
２００ｍダッシュ３回
１００ｍダッシュ３回
をいれました。
１／１４ 夜 １１．７１ｋｍ
６．１１ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ４分４３秒
②１．０ｋｍ ４分５６秒
③１．０ｋｍ ５分０７秒
④０．１１ｋｍ ３４秒
⑤１．０ｋｍ ５分００秒
⑥１．０ｋｍ ４分４８秒
⑦１．０ｋｍ ４分３７秒
計６．１１ｋｍ ２９分４６秒（４分５２秒／ｋｍ）
アップ３．４６ｋｍ
ラン ６．１１ｋｍ
ダウン２．１５ｋｍでした。
試験申込がダメかと思っていたので、
参加できるレースにエントリーしようかと思ってましたがやめました。
（エントリーしちゃったら、そちらに集中しちゃいそうで…）
お立ち寄りくださり、ありがとうございました。
いっちゅ
なんと！
２月にある資格試験の申し込みをしておらず…
（すでに締め切り日をとうに過ぎており）
ダメもとで電話してみたらなんとかまだ大丈夫ということでほっと一安心。
（申込書を送るので、速達で申し込んでくださいとのこと。
ただ勉強の進み具合はあまり芳しくありません…）
そんなどこか抜けているおマヌケな“いっちゅ”です。
（すでに頭の中は来年モードになってたのですが…）
１／１３ １１．２２ｋｍＪＯＧ
夜 回りは雪だらけの中を走りました。
道路の雪だけは溶けていたので、
走るのには何の問題もなしでした。
３．１１ｋｍコースの３周目に
２００ｍダッシュ３回
１００ｍダッシュ３回
をいれました。
１／１４ 夜 １１．７１ｋｍ
６．１１ｋｍ計測分
①１．０ｋｍ ４分４３秒
②１．０ｋｍ ４分５６秒
③１．０ｋｍ ５分０７秒
④０．１１ｋｍ ３４秒
⑤１．０ｋｍ ５分００秒
⑥１．０ｋｍ ４分４８秒
⑦１．０ｋｍ ４分３７秒
計６．１１ｋｍ ２９分４６秒（４分５２秒／ｋｍ）
アップ３．４６ｋｍ
ラン ６．１１ｋｍ
ダウン２．１５ｋｍでした。
試験申込がダメかと思っていたので、
参加できるレースにエントリーしようかと思ってましたがやめました。
（エントリーしちゃったら、そちらに集中しちゃいそうで…）
お立ち寄りくださり、ありがとうございました。
いっちゅ