７月まとめ＆北海道島牧郡到着！！
いっちゅです。
右側の“asicsブログパーツ”にて
目標ラップタイムをみていたら、
とんでもなく速い…。＼(◎o◎)／！
何だこのタイムは？？？
と思っていたら、ハーフの目標タイムなのにフルに設定していた…
あ～びっくりしたっ。 ^_^;
ところで目標タイムをクリアするには４分５８秒／ｋｍ以上で走らねばならない。
今の自分にはちときびしいか…。
８月は現状維持し、
９月はちと上げてゆかねばならぬ…。
７月２６日（月） 走行距離１５．０５ｋｍ
朝）３．６ｋｍＪＯＧ
夜）１０．８ｋｍペースラン（５分２１秒／ｋｍ）
０．６５ｋｍＪＯＧ
折り返し１ｋｍ手前から急な上り坂のコース。
７月２７日（火） 走行距離１０．６８ｋｍ
朝）５．０ｋｍＪＯＧ
夕）５．６８ｋｍＪＯＧ（当直前）
７月２８日（水） 走行距離１４．４ｋｍ
夜）１１．１５ｋｍＪＯＧ
その後３．０ｋｍペースラン（５分２７秒／ｋｍ）
０．２５ｋｍＪＯＧ
当直明け１日勤務後、ＪＯＧ途中で
今の状態で３ｋｍペースランどれくらい走れるのだろう。
と思いＪＯＧ１１ｋｍ終了後そのまま走り始める…。
ゼーハー…。５分２７秒が限界だ…。（ほぼイーブンペース）
７月２９日（木） 走行距離１０．６５ｋｍ
朝）２．５ｋｍＪＯＧ
夜）８．１５ｋｍＪＯＧ
７月３０日（金） 走行距離３．７ｋｍ
夜）３．７ｋｍＪＯＧ
７月３１日（土） 走行距離６．５５ｋｍ
夜）６．５５ｋｍビルドアップ
（６分２０秒／ｋｍ→５分１０秒／ｋｍ）
ＪＯＧのつもりが…
２ｋｍを過ぎたところからペースが上がってた…
北海道島牧郡島牧村字持田付近到着！！
７月の月間走行距離は「２４１．４７ｋｍ」！！
久々２００ｋｍを超えました。（９か月ぶりか？？）
さて今日の「ロアッソ熊本」
ＶＳ「ザスパ草津」19:03キックオフ
ホームで絶対勝利！！
走って応援するぞ！！ …？？
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
右側の“asicsブログパーツ”にて
目標ラップタイムをみていたら、
とんでもなく速い…。＼(◎o◎)／！
何だこのタイムは？？？
と思っていたら、ハーフの目標タイムなのにフルに設定していた…
あ～びっくりしたっ。 ^_^;
ところで目標タイムをクリアするには４分５８秒／ｋｍ以上で走らねばならない。
今の自分にはちときびしいか…。
８月は現状維持し、
９月はちと上げてゆかねばならぬ…。
７月２６日（月） 走行距離１５．０５ｋｍ
朝）３．６ｋｍＪＯＧ
夜）１０．８ｋｍペースラン（５分２１秒／ｋｍ）
０．６５ｋｍＪＯＧ
折り返し１ｋｍ手前から急な上り坂のコース。
７月２７日（火） 走行距離１０．６８ｋｍ
朝）５．０ｋｍＪＯＧ
夕）５．６８ｋｍＪＯＧ（当直前）
７月２８日（水） 走行距離１４．４ｋｍ
夜）１１．１５ｋｍＪＯＧ
その後３．０ｋｍペースラン（５分２７秒／ｋｍ）
０．２５ｋｍＪＯＧ
当直明け１日勤務後、ＪＯＧ途中で
今の状態で３ｋｍペースランどれくらい走れるのだろう。
と思いＪＯＧ１１ｋｍ終了後そのまま走り始める…。
ゼーハー…。５分２７秒が限界だ…。（ほぼイーブンペース）
７月２９日（木） 走行距離１０．６５ｋｍ
朝）２．５ｋｍＪＯＧ
夜）８．１５ｋｍＪＯＧ
７月３０日（金） 走行距離３．７ｋｍ
夜）３．７ｋｍＪＯＧ
７月３１日（土） 走行距離６．５５ｋｍ
夜）６．５５ｋｍビルドアップ
（６分２０秒／ｋｍ→５分１０秒／ｋｍ）
ＪＯＧのつもりが…
２ｋｍを過ぎたところからペースが上がってた…
北海道島牧郡島牧村字持田付近到着！！
７月の月間走行距離は「２４１．４７ｋｍ」！！
久々２００ｋｍを超えました。（９か月ぶりか？？）
さて今日の「ロアッソ熊本」
ＶＳ「ザスパ草津」19:03キックオフ
ホームで絶対勝利！！
走って応援するぞ！！ …？？
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
７／２５北海道久遠郡せたな町到着！！
いっちゅです。
週二回ミニバレーの練習に行っていたのですが、
体育館が耐震工事のためしばらく使用できない。
ミニバレーときいてもあまりなじみがない方が多いと思われるが、
熊本県では結構競技人口が多いスポーツらしい。
基本的にバレーボールなのだが、バドミントンのコート（ダブルス）を使用し、
ネットの高さもバトミントンと同じなので結構低い。
ボールはゴム製の少し大きいもの（円周７８±１㎝）を使用。
ルールは大会によってすこし違うが、基本的にボールは３人が触ってからでないと相手コートに返せない。大会により男性のみジャンプアタック禁止など独自ルールも多々あり。
とにかくバレーボール初心者も経験者もみんなが簡単に楽しめるスポーツなのである。
話は横にそれたが、しばらく走ることに専念できそうである。
７月１９日（月） 走行距離６．０９ｋｍ
朝）５．２１ｋｍ（５分１４秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
ＡＭ９：２０スタートしたが…
予想通りこの時間でも暑すぎる。
午前中走るならやはり早朝しかないか。
日陰コースだが、高低差があるコースなので
前半の上り坂にて撃沈…。
７月２０日（火） 走行距離３．６ｋｍ
夕）３．６ｋｍＪＯＧ
地区行事に間に合わせるため…
帰宅後１時間の間にＪＯＧ→シャワー→夕食
で、なんとかセーフ…
で、終了後夜遅くに２部練も考えたが
明日の早朝ランへ切り替える。
７月２１日（水） 走行距離１９．３３ｋｍ
朝）砂土グランド６．０５ｋｍ
夜）１３．２８ｋｍＪＯＧ
７月２２日（木） 走行距離１１．２ｋｍ
夜）９．８ｋｍ（５分２１秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
７月２５日（日） 走行距離１６．４１ｋｍ
朝）１６．４１ｋｍＪＯＧ
２３ｋｍ走るつもりでAM４：５０スタートするも…
腹痛にて一旦帰宅、^_^;
少し短いコースへ急きょ変更し再スタート。
一昨日もだったが、今日も飲み会にて夜は走らない。
今晩は翌朝走れる程度に飲む量をセーブしたいものである…。
北海道久遠郡せたな町大成区長磯付近到着！！
先日「秘密のケンミンＳＨＯＷ」にて熊本県の“スイカの漬物”のことが出ていたが、
いっちゅの職場では８名中約１名該当と少ない、天草ではそうでもないらしい。
長崎県に近いせいからなのか？？
今日の熊本は最高に暑、暑、あつ～い！！
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
週二回ミニバレーの練習に行っていたのですが、
体育館が耐震工事のためしばらく使用できない。
ミニバレーときいてもあまりなじみがない方が多いと思われるが、
熊本県では結構競技人口が多いスポーツらしい。
基本的にバレーボールなのだが、バドミントンのコート（ダブルス）を使用し、
ネットの高さもバトミントンと同じなので結構低い。
ボールはゴム製の少し大きいもの（円周７８±１㎝）を使用。
ルールは大会によってすこし違うが、基本的にボールは３人が触ってからでないと相手コートに返せない。大会により男性のみジャンプアタック禁止など独自ルールも多々あり。
とにかくバレーボール初心者も経験者もみんなが簡単に楽しめるスポーツなのである。
話は横にそれたが、しばらく走ることに専念できそうである。
７月１９日（月） 走行距離６．０９ｋｍ
朝）５．２１ｋｍ（５分１４秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
ＡＭ９：２０スタートしたが…
予想通りこの時間でも暑すぎる。
午前中走るならやはり早朝しかないか。
日陰コースだが、高低差があるコースなので
前半の上り坂にて撃沈…。
７月２０日（火） 走行距離３．６ｋｍ
夕）３．６ｋｍＪＯＧ
地区行事に間に合わせるため…
帰宅後１時間の間にＪＯＧ→シャワー→夕食
で、なんとかセーフ…
で、終了後夜遅くに２部練も考えたが
明日の早朝ランへ切り替える。
７月２１日（水） 走行距離１９．３３ｋｍ
朝）砂土グランド６．０５ｋｍ
夜）１３．２８ｋｍＪＯＧ
７月２２日（木） 走行距離１１．２ｋｍ
夜）９．８ｋｍ（５分２１秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
７月２５日（日） 走行距離１６．４１ｋｍ
朝）１６．４１ｋｍＪＯＧ
２３ｋｍ走るつもりでAM４：５０スタートするも…
腹痛にて一旦帰宅、^_^;
少し短いコースへ急きょ変更し再スタート。
一昨日もだったが、今日も飲み会にて夜は走らない。
今晩は翌朝走れる程度に飲む量をセーブしたいものである…。
北海道久遠郡せたな町大成区長磯付近到着！！
先日「秘密のケンミンＳＨＯＷ」にて熊本県の“スイカの漬物”のことが出ていたが、
いっちゅの職場では８名中約１名該当と少ない、天草ではそうでもないらしい。
長崎県に近いせいからなのか？？
今日の熊本は最高に暑、暑、あつ～い！！
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
７／１７北海道檜山郡上ノ国町到着！！
いっちゅです。
いよいよ「夏本番」といった感じになってまいりました。
みなさん夏バテなどしないよう、ほどほどに頑張っていきましょう！！
話は変わりますが…
海に囲まれている天草に住んでいるので…
家から一番近い海水浴場まで車で約７分、
いつでも泳ぎに行けると安心感？からなのかわかりませんが、
昨年はとうとう海水浴に行かずじまい…。
なので…今年は絶対海で泳ぎますぞ～！！
（と、自分に宣言…）
７月１１日（日） 走行距離２０．３ｋｍ
夕）砂土グランド２０．３ｋｍ（約６分３０秒／ｋｍ）
何ヶ月ぶりだろうか？
２０ｋｍを連続で走ったのは？？
７月１３日（火） 走行距離５．６ｋｍ
夜）市民グランド３．５ｋｍペースラン（４分５１秒／ｋｍ）
２．１ｋｍＪＯＧ
走った後“every one”で沖縄フェアをやっていて…
せっかくなので「沖縄たんかんミックスソフト」を食べてみる。
↑スミマセン画像お借りいたしました。
あっさりしてて美味しいのだが… 何か物足りない。
やっぱり濃厚な「北海道ミルクソフト」が自分には合っているらしい…。
↓こんなのもやってました。
↑あ、こちらもお借りいたしました。
７月１４日（水） 走行距離６．４ｋｍ
夜）ＪＯＧのみ
７月１５日（木） 走行距離１３．０ｋｍ
夕）帰宅ラン１２．０ｋｍ（５分５４秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
７月１６日（金） 走行距離９．１１ｋｍ
夜）６．１１ｋｍペースラン（４分５８秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
７月１７日（土） 走行距離９．９ｋｍ
昼）ＪＯＧのみ
日中の暑さを体感しようと、
AM11:40よりスタート
ゆっくりＪＯＧにて１０５分
今日は日陰コースだったのでさほど暑さは苦にならず…。
北海道檜山郡上ノ国町字大安在付近到着！！
北海道は広い、広すぎる！！
今のペースだと北海道を回り切るのに、
あと１０カ月以上かかりそうだ…。
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
いよいよ「夏本番」といった感じになってまいりました。
みなさん夏バテなどしないよう、ほどほどに頑張っていきましょう！！
話は変わりますが…
海に囲まれている天草に住んでいるので…
家から一番近い海水浴場まで車で約７分、
いつでも泳ぎに行けると安心感？からなのかわかりませんが、
昨年はとうとう海水浴に行かずじまい…。
なので…今年は絶対海で泳ぎますぞ～！！
（と、自分に宣言…）
７月１１日（日） 走行距離２０．３ｋｍ
夕）砂土グランド２０．３ｋｍ（約６分３０秒／ｋｍ）
何ヶ月ぶりだろうか？
２０ｋｍを連続で走ったのは？？
７月１３日（火） 走行距離５．６ｋｍ
夜）市民グランド３．５ｋｍペースラン（４分５１秒／ｋｍ）
２．１ｋｍＪＯＧ
走った後“every one”で沖縄フェアをやっていて…
せっかくなので「沖縄たんかんミックスソフト」を食べてみる。
↑スミマセン画像お借りいたしました。
あっさりしてて美味しいのだが… 何か物足りない。
やっぱり濃厚な「北海道ミルクソフト」が自分には合っているらしい…。
↓こんなのもやってました。
↑あ、こちらもお借りいたしました。
７月１４日（水） 走行距離６．４ｋｍ
夜）ＪＯＧのみ
７月１５日（木） 走行距離１３．０ｋｍ
夕）帰宅ラン１２．０ｋｍ（５分５４秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
７月１６日（金） 走行距離９．１１ｋｍ
夜）６．１１ｋｍペースラン（４分５８秒／ｋｍ）
残りはＪＯＧ
７月１７日（土） 走行距離９．９ｋｍ
昼）ＪＯＧのみ
日中の暑さを体感しようと、
AM11:40よりスタート
ゆっくりＪＯＧにて１０５分
今日は日陰コースだったのでさほど暑さは苦にならず…。
北海道檜山郡上ノ国町字大安在付近到着！！
北海道は広い、広すぎる！！
今のペースだと北海道を回り切るのに、
あと１０カ月以上かかりそうだ…。
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
