７月まとめ＆北海道島牧郡到着！！
いっちゅです。
右側の“asicsブログパーツ”にて
目標ラップタイムをみていたら、
とんでもなく速い…。＼(◎o◎)／！
何だこのタイムは？？？
と思っていたら、ハーフの目標タイムなのにフルに設定していた…
あ～びっくりしたっ。 ^_^;
ところで目標タイムをクリアするには４分５８秒／ｋｍ以上で走らねばならない。
今の自分にはちときびしいか…。
８月は現状維持し、
９月はちと上げてゆかねばならぬ…。
７月２６日（月） 走行距離１５．０５ｋｍ
朝）３．６ｋｍＪＯＧ
夜）１０．８ｋｍペースラン（５分２１秒／ｋｍ）
０．６５ｋｍＪＯＧ
折り返し１ｋｍ手前から急な上り坂のコース。
７月２７日（火） 走行距離１０．６８ｋｍ
朝）５．０ｋｍＪＯＧ
夕）５．６８ｋｍＪＯＧ（当直前）
７月２８日（水） 走行距離１４．４ｋｍ
夜）１１．１５ｋｍＪＯＧ
その後３．０ｋｍペースラン（５分２７秒／ｋｍ）
０．２５ｋｍＪＯＧ
当直明け１日勤務後、ＪＯＧ途中で
今の状態で３ｋｍペースランどれくらい走れるのだろう。
と思いＪＯＧ１１ｋｍ終了後そのまま走り始める…。
ゼーハー…。５分２７秒が限界だ…。（ほぼイーブンペース）
７月２９日（木） 走行距離１０．６５ｋｍ
朝）２．５ｋｍＪＯＧ
夜）８．１５ｋｍＪＯＧ
７月３０日（金） 走行距離３．７ｋｍ
夜）３．７ｋｍＪＯＧ
７月３１日（土） 走行距離６．５５ｋｍ
夜）６．５５ｋｍビルドアップ
（６分２０秒／ｋｍ→５分１０秒／ｋｍ）
ＪＯＧのつもりが…
２ｋｍを過ぎたところからペースが上がってた…
北海道島牧郡島牧村字持田付近到着！！
７月の月間走行距離は「２４１．４７ｋｍ」！！
久々２００ｋｍを超えました。（９か月ぶりか？？）
さて今日の「ロアッソ熊本」
ＶＳ「ザスパ草津」19:03キックオフ
ホームで絶対勝利！！
走って応援するぞ！！ …？？
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
右側の“asicsブログパーツ”にて
目標ラップタイムをみていたら、
とんでもなく速い…。＼(◎o◎)／！
何だこのタイムは？？？
と思っていたら、ハーフの目標タイムなのにフルに設定していた…
あ～びっくりしたっ。 ^_^;
ところで目標タイムをクリアするには４分５８秒／ｋｍ以上で走らねばならない。
今の自分にはちときびしいか…。
８月は現状維持し、
９月はちと上げてゆかねばならぬ…。
７月２６日（月） 走行距離１５．０５ｋｍ
朝）３．６ｋｍＪＯＧ
夜）１０．８ｋｍペースラン（５分２１秒／ｋｍ）
０．６５ｋｍＪＯＧ
折り返し１ｋｍ手前から急な上り坂のコース。
７月２７日（火） 走行距離１０．６８ｋｍ
朝）５．０ｋｍＪＯＧ
夕）５．６８ｋｍＪＯＧ（当直前）
７月２８日（水） 走行距離１４．４ｋｍ
夜）１１．１５ｋｍＪＯＧ
その後３．０ｋｍペースラン（５分２７秒／ｋｍ）
０．２５ｋｍＪＯＧ
当直明け１日勤務後、ＪＯＧ途中で
今の状態で３ｋｍペースランどれくらい走れるのだろう。
と思いＪＯＧ１１ｋｍ終了後そのまま走り始める…。
ゼーハー…。５分２７秒が限界だ…。（ほぼイーブンペース）
７月２９日（木） 走行距離１０．６５ｋｍ
朝）２．５ｋｍＪＯＧ
夜）８．１５ｋｍＪＯＧ
７月３０日（金） 走行距離３．７ｋｍ
夜）３．７ｋｍＪＯＧ
７月３１日（土） 走行距離６．５５ｋｍ
夜）６．５５ｋｍビルドアップ
（６分２０秒／ｋｍ→５分１０秒／ｋｍ）
ＪＯＧのつもりが…
２ｋｍを過ぎたところからペースが上がってた…
北海道島牧郡島牧村字持田付近到着！！
７月の月間走行距離は「２４１．４７ｋｍ」！！
久々２００ｋｍを超えました。（９か月ぶりか？？）
さて今日の「ロアッソ熊本」
ＶＳ「ザスパ草津」19:03キックオフ
ホームで絶対勝利！！
走って応援するぞ！！ …？？
本日もお越し下さり、ありがとうございました。
いっちゅ
