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ダイエットを続けてきた結果－21.5kgになりましたが、ここまでものすごく順調に減量できたわけではありません。
体と心は一体です。
体の調子が良くないときがあるように、心も元気がなくなるときもあります。
とくに女性の毎月の月のものの影響などで、心が不安定になりやすいです。
停滞期になりやすいのも、女性が多いような気がします。
体の構造のことで仕方がないこともあります。
私は92.6kgから減量を始めましたが、こんなに体重があっても月に2.5kgしか落ちませんでした。
あすけんのアプリを使ったダイエットでしたので、レコーディングダイエットと食べるダイエットというところでしょうか。
食べなきゃ痩せる。
でもそれは過去に何度も繰り返してきていて、92.6kgという大幅なリバウンドの結果になりました。
もうリバウンドはしたくありません。
ならば、きちんと決められた摂取カロリー分を栄養バランスを考えながら、食べなければいけません。
記録をしていけば、太った原因も見えてきます。
私の場合は脂質を取り過ぎていました。
ご飯を食べずに、唐揚げを食べることも多々あり(糖質制限のつもり)、よくよく考えてみればカロリーオーバーでした。
なんでもそうですが、過ぎるは毒。
バランスよく、偏ることなく、カロリー内にしっかり食べることが大切。
また1200kcal以下(私は身長147.8cm)でダイエットを続けていくと、一定の期間が過ぎるとそれ以上減ることはありません。
体が低カロリーで慣れて、代謝が落ちるからです。
リバウンドを避けるには、代謝が落ちていはいけません。
そんなわけで、私は今年の3月あたりから徐々に摂取カロリーを増やしています。
【次回へ続きます】
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