エアロバイクをしたら腸がめっちゃ動きました‼️

⬇こちらもよろしくお願いします✨

『停滞期打破のためエアロバイクを漕ぎます‼️』

『プチ断捨離と掃除をしたら－2kgに‼️』

『10か月で20kg減量に成功☆』

　エアロバイクを再開して3日目。

　お腹の調子が快調です。

　快調過ぎて痛いくらい……

　そのおかげで、体重は減りました。

    

昨日71.8kg　→　今朝71.1kg

　腸の中にどれだけ詰まっていたんだろうか？　と、少し怖くなりました。

　たかが便秘、されど便秘。

　排出すべきものが、体の中で留まっている状態は良いはずがありません。

　便秘対策として毎日ビオフェルミンSを飲んでいますし、野菜たっぷり味噌汁も食べています。

　でも雑穀ご飯をしっかり食べるほうが、1番効果があった気がします。

　でもそれだけでは便秘解消がしきれない時もあり、ここ数日はそんな状態でした。

　運動はしなくても痩せますが、筋肉や排出を考えると適度な運動は必要なようです。

　エアロバイクに限らなくても、ウォーキングや筋トレでもお腹は快調になります。

　食事の質を上げて軽い運動をすることが、大腸小腸にとっても健康的なんだと再確認しました。