• # 2026/4/1(水)〜 12(日) 入眠メニューと睡眠記録　まとめ (再編集)

• # 2026/3/22(日)〜31(火) 入眠メニューと睡眠記録 まとめ (再編集)

• 森林浴（香り、音にも癒されました♪）

• # 睡眠に関する脳内会議　（何を望んでるの？”休日”の起床時間等)

• 今日は早朝覚醒→　目覚ましかけたのに、起きられませんでした（デイケアも午後に）

• 体の凝り＆痛み と うつの関係　（マッサージに行ってきました）

• ＃ お知らせ: 今後の【入眠メニュー】について （＆ 入眠目標更新）

• 眼科帰りに見た「真に美しい花」　（＆ 「アウトプット」の話も）

• ≡　昨日、心療内科の臨時診察でした

• ☆彡　胃カメラ検査

• 鬱が戻ってきました(´;ω;｀)　

• ≡　木曜は 心療内科受診日 でした（サインバルタ六週間経過）

• ☆彡　 睡眠時無呼吸症候群　（4/11の「§ クイズ」の答えも）

• テトラミドのおかげで、ゆっくり眠れました。（心身の疲れにもだいぶ良い影響が）

• ∥　4/10(金)の 消化器内科受診　（＆デイケア週３日行けるように〈2/6以来〉）

• 「鍼治療」に行ってきました。　＆ 気分転換

• ①「就寝目標設定」初日、眠れたでしょうか？　＆　②「覚醒モード」より「眠いモード」の方が楽？

• 入眠メニューをみて、「現時点の課題」

• 予想はだいぶ当たりました。「リセット」もしました。

• § クイズ　（私が使用している機械）

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