6/11（木）は、 心療内科の受診日🏥 でした。
退院二週間と三日目です。
先生の仰ったことの、「言葉」や「言いまわし」が少し違うかもしれません。内容や意味は変わらないようにと心がけていますm(_ _)m
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今日は、『外出有の「おうち入院」』中、二週間目。しかも、先週は全然「おうち入院」ではなかったので
、今週は「リベンジ」週。
なのに、出かけなければならない事実に「いらいら」します。
でも、工夫できないか考えました🤔。
いつも、「街に出た時の用事」を診察の後にしていますが、
今日は、先にしました。買い物🛒も少な目に。そして、薬局によらずにまっすぐ帰りました。（明日受取りに）。
そうすると、午後の時間が長くなるかなと
。
ただ、睡眠不足で、午前横になりましたので
、できることは少なかったです。（しかも、眠れてない。不安剤飲んだのに・・・）
でも、「目をつぶって横になるだけで違う」とも言いますので、耳栓もしてましたし、意味がないことはないと思います😅
睡眠記録はこちら ↓
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💊
サインバルタを20㍉に減薬して、二週間。
イフェクサースタートして、（37.5㍉から）、二週間。
五苓散スタートして、二週間。
～ 前回の処方 💊（二週間分）
朝： サインバルタ20㍉ （減）
朝： イフェクサー37.5㍉
朝夕： 五苓散（ツムラ17番）
寝る前：ゾルピデム10㍉ （※10日分）（10日分在庫有る為）
頓服： なし
（テトラミド在庫あり）
（ロラゼパム在庫あり）
（エスゾピクロン在庫あり）
（つくし在庫あり）
（リボトリール0.5㍉在庫あり）
～ 診察で話したことを書きます 
、
いつもどおり、時系列⌚になっているかは自信ありません・・・。
「おうち入院」🛌を意識していること、なかなか思うようにいかない🕘️こと。
特に、「ネット系」
💻️。
紙の本とかテレビと違って、不思議な物で、時間忘れて集中、夜更かししてしまう。
（「集中」と書きました（先生にも言いました）が、集中してたらもっと早く終わると思うんですよね〜。むしろ、ある程度時間が経つと頭が回らない😵）
メール✉️・ライン💬苦手で長文📃になってしまうし、後回しにする。
メール、通販、ブログ原因で、3晩、夜更かし🌃をしてしまった。（寝たのは日付が変わってから）。
🧑🏻⚕️（先生） → そういう人はいる。メールは「適当」に、（完璧主義を捨てるという意味かな？）、「相手はそんなに細かい内容を気にしていない」。
そういうところは、らんさんの良いところでもあるが、「こういうこと」にもなる・・・。それでは疲れてしまう😵💫
時間に対する対策は、「外部」のものを使うといい。
私が「タイマー⏱️」とか？と尋ねると、「そうです」と。
睡眠時間について🛌
前半の時期は、短め（寝る時間が入院時より2時間ぐらい遅いのに、起きる時間は入院時と同じぐらいに目が覚める）だったが、
後半の時期は少し長くなってきた。あくび🥱もでて、これが自然な感じがする。
ただ、先週の金・土に夜更かし🌃をして、睡眠時間が短く、（日曜は調子が悪かった、耳鳴り、耳が過敏だったが、その旨伝えられたなかった）日曜にリボトリール10㍉飲んで💊、多めに眠った💤。（← 6/7晩）
月曜は疲れている😮💨ことを感じ、デイケアを休んだ。（「ひずみ」だと思います）。
最近は、昼間も「覚醒した感じ」
もあまりない。
夜中や早朝「トイレタイム」に、お菓子やコーンフレーク食べちゃうこと🍿。（前回言い忘れた。）
🧑🏻⚕️ → 意識あって食べているか？ そういうことがゾルピデムに限らずある。
→「意識ありますが、理性がなくなる。前は、ゴミをみて気づくっていう感じで無意識で食べた時期がある。」
🧑🏻⚕️ → 夜中は、理性があまり働かないことがある。（←・・と言う意味のこと）。届かないところにおくのはどうか。
実家🏠️のこと。
距離をおいているので、精神的におちついているが、約一カ月後、親が入院し、もう一人の親がひとりになることが・・・
。
（福祉を断ったことは言ったかどうか覚えてません・・）
🧑🏻⚕️ → デイケアで「認知行動療法」✏️を学んでるが、「考え方🤔」がなんとかかんとか・・（言いたいことはわかるのですが、わすれた・・・。）
（「認知行動療法」を引き続き学び、「考え方」でなんとかしていきましょうっていう内容だと思います。）
対人関係に関しては、水島広子先生の本📖を読んでいる。（←「対人療法」の本です。）
昨日のふらつき🫨。
ベランダに少し勾配があるが（← 欠陥建築ではありません・・・。私の住んでる団地は排水の関係で、外に行くに従ってすこーし低くなります。健康な時は気づかないので、体調のバロメータです。） 、ベランダから部屋に戻った時、ふらふらして転びそうに・・
でも、入院直前はベランダでの移動はつかまり立ちしないといけない状況だったので、まだましです。
「五苓散」飲んでいるおかげか、「たちくらみ🫨」がない。この時期☔🥵は「たちくらみ」がある。
💊「ゾルピデム」1.5錠（7.5㍉）で眠れている。（前回は２錠（10㍉）処方）。
💊「リボトリール10㍉」を使った話。（使ったかを聞かれた）。（6/1、6/7のいずれも晩。2回。前者は久しぶりのデイケアなので、しっかり寝たいのと、できる範囲でゆっくり寝たい。後者は ↑に書いたことです。睡眠不足のひずみ・体調不良・つかれ。））
💊「テトラミド2.5㍉」、昨日から在庫ない。
昨晩飲んでないが、変化はわからない。
💊「つくし」飲んでなかったが、
★ 何日か前（←火曜夕方でした・・・）、胃酸が逆流、「酸っぱいもの」が上がってきたので、「つくし」服用。
🧑🏻⚕️ →とんぷくとして使うと良い。（在庫有り）。
明日金曜、病院の消化器内科で肝機能経過観察の診察であること。
（2ヶ月に一度の定期診察）
・話せなかったこと😲💧
「プチ”入院”」のこと。日曜の不調（耳👂過敏含め）。
★の時、しんどくて眠かったこと。
〜 結構、長く話を聴いて下さり、長めに話もされました。
サインバルタ💊がなくなり0️⃣、イフェクサー💊がまだ75㍉なので、鬱状態にならないか少し不安。（まだSSRIの状態？ ですよね。）
これも、きいてみれば良かったですね・・・。
でも、いずれ、2錠（多分、75㍉×2錠 という意味だと思います・・。）まで増量を考えている ときいて安心しました。
以前、75㍉×2錠 飲んでいた旨伝えました。
前回の診察時、「新しいスタート」
と書きますが、
今回は、完全に「イフェクサー」に置き換わった
ということで、「新しいスタート」✨️です！
「五苓散」💊も継続していますが、
「肝機能」が気になりますね・・・。📈
明日の「血液検査」ドキドキです・・・。
（なので、まだ手を挙げて喜べない状態です・・・😶🌫️。）
・・・以上です。
～ 今回の処方 💊（二週間分）
朝： サインバルタ なし 🔚
朝： イフェクサー75㍉ 🆙
朝夕： 五苓散（ツムラ17番）
寝る前：ゾルピデム5㍉×1.5錠（7.5㍉）（減）
寝る前：テトラミド2.5㍉
頓服： なし
（ロラゼパム在庫あり）
（エスゾピクロン在庫あり）
（つくし在庫あり）
（リボトリール0.5㍉在庫あり）
～ さきほども、書きましたが、今日は薬局によらずに帰りました。🚌
最後までお付き合いくださり、ありがとうございましたm(__)m
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