完全個室つくばパーソナルトレーニング
&
つくばフィットネスジム
少人数制ヨガ・筋トレ・ボディコンバット
ＩＳＣ-アイエスシー
雨の日になると、頭が痛い。
身体が重い、なんとなくだるい。
いつもより疲れやすい気がする…
そんな不調を感じることはありませんか？
天候や気圧の変化に伴って、頭痛やめまい、だるさなどを感じる方がいます
一般に「気象病」や「天気痛」と呼ばれることもありますが、不調の原因は一つではありません。
今回は、低気圧の日に意識したい身体のケアについて、パーソナルトレーニングの視点からお伝えします
なぜ低気圧の日に不調を感じるの？
気圧の変化は、頭痛などの不調に関係することがあります。
耳の奥にある「内耳」は、気圧の変化を感じ取ることに関わると考えられています。
※ただし、気象の変化による不調の仕組みには、まだ解明されていない部分もあります。
また、睡眠不足や疲労、ストレスなど、さまざまな要因が関係している可能性もあります。
不調をすべて低気圧のせいと決めつけず、自分の身体の変化を知ることが大切です。
低気圧の日に意識したい4つの対策
① 睡眠や食事のリズムを整える
起床・就寝時間をなるべく一定にし、食事を抜かず、バランスよく食べることを意識しましょう。
朝はカーテンを開けて光を浴びることも、生活リズムを整える助けになります。
特別なことを始める前に、まずは毎日の基本を大切にしてみましょう。
② こまめに水分を補給する
水分補給は、日々の体調管理の基本です。
一度に大量に飲むのではなく、こまめに水分を補給しましょう。
※水分の必要量は、活動量や気温、発汗量、健康状態などによって異なります。
③ 体調がよければ、軽く身体を動かす
身体が重く感じる日は、無理のない範囲で身体を動かしてみるのも一つの方法です。
・ゆっくり歩く
・肩や背中をやさしく動かす
・呼吸を止めずに軽くストレッチする
長時間同じ姿勢で過ごしている方は、こまめに姿勢を変えることも意識してみましょう。
ただし、運動によって低気圧による不調が必ず改善するわけではありません。
頭痛やめまいが強いときは、無理に運動せず、休養を優先してください。
④ その日の身体に合わせて、休むことも選択する
身体の調子は、毎日同じではありません。
いつもどおりにトレーニングを頑張ることだけが、正解ではありません。
疲労が強い日は運動量を減らす。
体調がすぐれない日は休養をとる。
その日の身体の状態を確認しながら、運動と休養のバランスを考えることが大切です。
不調のパターンを記録してみましょう
「雨の日になると調子が悪い」と感じる方は、日々の変化を記録してみるのもおすすめです。
・日付や天候
・頭痛やだるさなどの症状
・睡眠時間や疲労感
・症状が出た時間や程度
記録を続けることで、自分の不調の傾向を把握しやすくなります。
症状が繰り返す場合は、医療機関に相談する際にも役立ちます。
なお、突然の激しい頭痛、手足の麻痺、ろれつが回らない、意識がおかしいなどの症状がある場合は、救急要請を含めて速やかに対応してください。
初めての頭痛や繰り返す頭痛、日常生活に支障が出る症状についても、医療機関への相談をおすすめします。
つくば市のパーソナルジム ISCが大切にしていること
身体づくりは、ただ運動を頑張ればよいというものではありません。
運動・食事・休養。
そして、その日の身体の状態を知ること。
これらを大切にしながら、無理なく継続していくことが重要です。
ISCつくばでは、お一人おひとりの身体の状態や目的に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。
運動不足の解消、筋力づくり、姿勢や身体の使い方の見直し、健康維持など、目指すものは人それぞれです。
特に、仕事や家事で忙しい40代・50代の女性にとって、自分の身体と向き合う時間を確保することは、これからの健康を考えるうえでも大切です。
無理を重ねるのではなく、今の身体に合った方法を選ぶこと。
それが、長く身体づくりを続けるための第一歩です。
つくば市・研究学園エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひISCつくばをご検討ください
体験トレーニングも受付中です。
【ISCつくば｜パーソナルトレーニング＆フィットネスジム】
所在地：茨城県つくば市学園の森2-16-2 学園の森TOWN B-104
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体験トレーニングのお問い合わせは、ISCまでお気軽にご連絡ください。
身体と長く付き合っていくために。
ISCは、一人ひとりに向き合った身体づくりを大切にしています。
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