完全個室つくばパーソナルトレーニング
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つくばフィットネスジム
少人数制ヨガ・筋トレ・ボディコンバット
ＩＳＣ-アイエスシー -
こんにちは。ISCつくばです
最近、トレーニングをしている40代のお客さま方から、
「前より汗をかくようになったんです」
「私、汗っかきになったかも」
「これって更年期だからかな？（笑）」
なんてお話を聞くことがあります
40代、50代になると、「汗をかきやすくなった＝更年期？」と考える方も多いかもしれません
しかしそれは、
トレーニングによる身体の変化かもしれません。
運動を続けると「汗をかける身体」に変わっていきます
私たちの身体は、運動を継続することで少しずつ適応していきます。
運動をすると体温が上がり、
身体は汗を出すことで体温を調節します。
運動習慣を続けていると、
・汗腺の働きが活発になる
・汗をかき始めるタイミングが早くなる
・汗を利用して体温を調節しやすくなる
といった変化が起こるのです。
つまり、
「前より汗をかくようになった」
というのは、必ずしも悪い変化ではなく、
むしろ、
運動によって、身体が上手に体温調節できるようになってきたサイン
とも考えられます
更年期とは違うの?
もちろん、更年期にも「汗」が関係する症状があります。
代表的なのが、
【ホットフラッシュ】
です。
更年期には女性ホルモンの変化によって体温調節が不安定になり、
・突然、顔や首が熱くなる
・上半身を中心に急に汗が出る
・じっとしていても汗が出る
・のぼせやほてりを伴う
といった症状が起こることがあります。
一方、【運動による汗】は、
身体を動かして体温が上がったことに対する、
自然な体温調節反応
です。
「汗＝更年期」と決めつけなくても大丈夫
もちろん、40代・50代で汗をかきやすくなった場合、更年期が関係している可能性もあります。
でも、
汗をかくようになった＝すべて更年期
というわけではありません。
特に、トレーニングを始めてから汗をかきやすくなったのであれば、
「身体が変わってきたのかもしれない」
と、少し違う視点から考えてみてもいいと思います
運動を続けることで、
「昔より汗をかくようになった」
という変化も、身体が適応している一つのサインかもしれません。
ただし、気になる汗は放置しないでください
突然、大量の汗が出ることが増えた。
汗が日常生活に支障をきたしている。
動いていないのに頻繁に汗が出る。
そんな場合には、更年期症状だけでなく、
ほかの原因が隠れている可能性もあります。
「年齢のせいかな」と自己判断せず、
気になる場合は医療機関に相談しましょう。
身体の変化を「年齢だから仕方ない」と片付けるのではなく、
正しく知ること。
そして、
今の自分の身体と上手につき合っていくこと。
40代、50代からの健康づくりでは、とても大切なことだと思います
ISCでは、つくば市で40代・50代からの身体づくり、健康づくりをサポートしています。
「運動を始めたいけれど、何から始めたらいいかわからない」
「体力をつけたい」
「年齢を重ねても元気に動ける身体をつくりたい」
そんな方も、お気軽にご相談ください。
「汗＝更年期」と決めつける前に。
今回の記事が、ご自身の身体の変化を考えるきっかけになっていただけたら嬉しいです
運動を始めたいけれど「何から取り組めばいいのか分からない」方や、ダイエット・姿勢改善・体力づくりなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください
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