完全個室つくばパーソナルトレーニング
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つくばフィットネスジム
少人数制ヨガ・筋トレ・ボディコンバット
ＩＳＣ-アイエスシー -
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パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターのSEIKOです
【ベントオーバーローイング】という、
背中のトレーニングのご紹介です
【手順】
1. 足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げます。上半身を前に倒し、背中をまっすぐに保ちながら地面と平行に近づけます。バーベルまたはダンベル(ウエイト)を持ち、腕を真っ直ぐ下に伸ばします 。
2. 肩甲骨を寄せるようにしながら、肘を引いてウエイトを引き寄せます。このとき、背中の筋肉をしっかりと意識して収縮させます 。
3. ウェイトを引き寄せた後、ゆっくりと元の位置に戻します。この動作を繰り返します 。
【ポイント
】
背中を丸めないように注意し、常にまっすぐに保つことが重要です。重量を無理に重くするのではなく、正しいフォームを維持することを優先しましょう！
ＩＳＣでは、それぞれの方に合わせた、
適切なトレーニングメニューと、
適切な重さ(負荷)を、
プロのトレーナーが見極め、ご提供しております。
身体を確実に変えたいと思われる方は、
どうぞＩＳＣへお越しください
▼カウンセリング＋初回体験▼
パーソナルトレーニング(60分)⇒3300円(税込)
各種少人数制レッスン(75分)
〔YOGA、ボディコンバット、筋トレ〕⇒3300円(税込)
皆さまのお越しを心よりお待ちしております
いつもご愛読いただきありがとうございます。
またご訪問いただけると嬉しいです。
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◇ＩＳＣ (アイエスシー)◇
| ★完全個室制パーソナルトレーニング プロスポーツ選手の指導もできる資格と実績を持つトレーナーが、完全個室・マンツーマンで指導。 ダイエットやシェイプアップ、運動不足解消はもちろん、膝痛や腰痛等の緩和や、事故後・病後の運動機能回復もサポート！ブライダルトレーニングでは、日本唯一のブライダルトレーナー®がサポートいたします。(女性トレーナー在籍) 🔘ほぐスト ★少人数制スタジオフィットネス🔘ボディコンバット™️ キックボクシングなどの少人数制格闘技エクササイズで、脂肪燃焼やストレス発散にオススメ！ 身体と自律神経を整えられるＩＳＣヨガ。 心地の良い空間でリフレッシュ。 初心者の方🔰もカラダが硬い方にも◎ 女性の気になる、お腹・お尻・太もも・二の腕etc.を引き締めていくプログラム！筋トレ初心者の方もそうでない方も、年齢問わず効果的なレッスンをご提供します。 〔各種設備〕◇男女別シャワーブースを完備！ ◇フィットネススタジオは 人気の少人数制 &床暖房を完備！ ◇お店の目の前に無料駐車場をご用意！ ***************************** 茨城県つくば市研究学園駅のそば、つくば市学園の森にある、完全個室つくばパーソナルトレーニングジム・少人数制スタジオフィットネスジム 筋トレ&ヨガ＆ボディコンバット。日本唯一のブライダルトレーナー®️も在籍。 |