【たんぱく質は筋肉だけじゃない！】健康な身体づくりに欠かせない理由

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こんにちは

茨城県つくば市のISCつくば パーソナルトレーニングジムです

たんぱく質＝

筋トレをする人が摂るもの

そんなイメージをお持ちの方も多いかもしれません。

しかし、実はたんぱく質は、

筋肉だけでなく私たちの身体全体にとって欠かせない栄養素です。

 たんぱく質は身体をつくる大切な材料

たんぱく質は、

・筋肉

・肌

・髪

・爪

・内臓

・血液

・ホルモン

・酵素

・免疫に関わる成分

など、身体をつくるために必要な材料になります。

私たちの身体では毎日たんぱく質が使われ、

新しくつくり替えられています。

そのため、毎日の食事から継続して摂ることが大切です。

 不足するとどうなる？

たんぱく質が不足すると、

・疲れやすさを感じる

・筋肉量が減りやすい

・肌や髪のハリが気になる

・運動後の回復が遅れやすい

などにつながることがあります。

健康的な身体づくりやダイエット、運動習慣のある方にとっても、十分なたんぱく質の摂取は大切です。

 食事から摂るのが基本です

たんぱく質は、

・肉

・魚

・卵

・大豆製品

・乳製品

などから摂ることができます。

本来は、毎日の食事から必要な量を摂ることが理想です。

しかし、

「朝はパンだけ」

「昼は忙しくて軽食」

「夕食も簡単に済ませてしまう」

という日もありますよね。

毎日必要な量を食事だけで補うことが難しい方も少なくありません。

そんな時はプロテインを上手に活用すると良いでしょう

 プロテインドリンクを上手に活用

プロテインは薬ではありません。

たんぱく質を手軽に補給できる食品です。

食事を基本としながら、

不足しやすい分を補う方法のひとつとして活用するのがおすすめです

 まとめ

健康な身体づくりは、一日で完成するものではありません。

毎日の食事を大切にしながら、必要に応じてプロテインも上手に取り入れることで、無理なくたんぱく質を補給することができます。

ISCつくばでは、パーソナルトレーニングだけでなく、栄養についてもサポートしています。

「自分にはどのくらいのたんぱく質が必要なの？」

「食事だけで足りているかな？」

そんな疑問がありましたら、お気軽にご相談ください

ISCつくば パーソナルトレーニングジム

・パーソナルトレーニング

・少人数制フィットネス

・ヨガ

・ボディコンバット

・姿勢改善

・マタニティ・産後サポート

お一人おひとりの目的に合わせて、健康的な身体づくりをサポートしています。

運動を始めたいけれど「何から取り組めばいいのか分からない」方や、ダイエット・姿勢改善・体力づくりなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください

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