2週間後にオーストラリアでのトライアスロンに参加する予定の友達が、
お腹を壊してしまったため、一人でトレーニングをすることに
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距離は93㎞をノンストップで平均速度38km/h。アベレージNPは223W。
向かい風がめっちゃキツイけど、ハンドルの先を持って、
おでこと手をくっつけてペダルを踏み込む。
以前のTTバーと比べると向かい風区間は少し楽に感じた。
バイク93㎞からのブリックラン。
気温３３°と暑くて息苦しい。こういう時は水をかぶりながら休み休み走る。
気温が高いとダメージがなかなか抜けないので無理はしない。
翌日の練習
距離は70㎞をノンストップで平均速度37km/h。アベレージNPは204W。
TTバーが少し長いことに気づき、腕から背中、背中からお尻にかけるパワーが引き出しずらく感じる。TTバーの長さを調整すればもう少しパワーが出しやすくなると思う。
擦れて股が痛かったのもあるけど、
午後から親と食事や銀行に行かないといけなかったので、ブリックランはなし。
夕方から2部練します。
2部練。身体が重たかったけど、頑張って10㎞走れました。
この積み重ねとても大事。
あと2～3回、調整しればパワーの出しやすいポジションが見つかると思う。
IRONMAN 70.3 Kenting (台湾）のバイクコースは向かい風が強いので絶対武器になるはず。
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