８月３１日に、子育てハッピーヨガママとベビークラスを開催しておりました！
このレッスンでは
ママヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます
最初は心と身体をほぐすために
あお向けの
足の裏同士を合わせたがっせきのポーズを。
手を上に伸ばして
肩や胸を開いてリラックスしながら呼吸します♪
続いて、腰や背中のほぐし・・・
足全体、足指、首、
肩などをストレッチやマッサージ
骨盤底筋エクササイズもやります～
ここまでは楽しそうに遊ぶベビーを座って見守る感じなのですが
身体がほぐれてきたところで
骨盤調整のヨガなど
しっかりポーズをとっていきます！
普段から、「骨盤を正面に向けて」とか
「骨盤を立てて」とか
よく言っております。
まずは、手で骨盤を触って
一つ一つの骨をチェック～！
まず「自分の骨盤」が
どこにあるのか
知ることが大事～♪
そこから、「正面に」、はこの部分を前に向ける
「立てる」、はこの骨をまっすぐにするなど
わかりやすい説明をしていきます！！！
ここを手で温めてあげると
「ホッ
とリラックスできますよ」など
腰痛緩和のアドバイスも
お話しています。
で、次は足の裏を合わせて
ひざを揺らし股関節をゆるめるポーズ。
その後で、足をひざ下で交差して深く組み
股関節周りを調整するポーズ。
お尻やももの前面が伸び
頭の上で肘を持つと
体側も気持ちよく伸びます♪
ととのえた後は、骨盤を支える脚力をアップしお尻をひきしめるポーズ！
このポーズは、
股関節を開き、吐きながら腰を真下に落とし
腹筋にも効いて
これからどんどん重くなるベビーの抱っこ対策にもなります
で、ママの骨盤ヨガに加えて・・・
親子ふれあい遊びをしたり
ベビーマッサージをしたり
「ママとペンギン歩き
」
なんてベビーからのリクエストもOKです！！！
ベビーの様子に合わせて
ママのヨガの途中に
「だっこ～」ってなれば先にふれあい遊びだってやっちゃいます～！
と止まるベビーたち本当にかわいかった～
最後のお休みのポーズでは
お部屋の電気を消します。
するとベビーたちは・・・
ママの横に行って一緒にゴロン
これには感心しました
今回は、お茶会をお休みしてクッキーをお土産に！！
もプレゼント！！！喜ぶベビーたち～
画面をのぞきに来ちゃったり
そんなこんなで私がベビーを追いかけている頃
ママたちは楽しそうに子育てトーク。
というわけで、
「子育ての疲れを癒したい！」
「肩こりや冷え、頭痛、腰痛、歪みなどを改善したい！」
「体を動かしてスッキリ、リフレッシュしたい！」
「子どもとスキンシップでたくさんふれあいたい♪」
「同じ月齢くらいの親子と交流したい♪」
というママは
ママが取り組みやすい強度で
身体の不調を改善するお勧めのポーズを
皆さんに寄り添いながらお伝えする
「やさしいヨガ」です
|
|
|
|
|
||||||