能美市・小松市・金沢市・オンライン
腸活(栄養)×ヨガ(運動)で
子育てが楽しくなる健康な体作り♡
産後の不調を改善！
疲れ知らずのしなやかボディへ
元アスリート管理栄養士
片山美沙子です♬
✵⁎たった3分触るだけ！むくみがとれてスッキリ足に♡⁎✵
妊娠がわかった時、
とっても幸せな気持ちになったこと
昨日のように鮮明に思い出します。
そして妊娠生活が始まり、
つわりが始まり、
いつの間にかどんどん大きくなるお腹。
私は静脈瘤(じょうみゃくりゃう)
(血管がボコボコに出るやつ)
がひどくて着圧タイツを
はかないと立つのも痛いくらいでした。
静脈瘤までいかなくても
足がむくんでつらかった
という話はお客様からもよく聞きます。
そんな時たった3分でできる
セルフケア♬
まずは
①床に座って片足を立てます。
②手のひらをそっと当ててかたい
部分がないか触っていきます。
8秒の動画です↓↓
③少しかたいところがあれば
手のひらを優しく当てて
やわらかくなーれ♡と念じていきます。笑
少しずつ位置を変えながら。
そしたらプルプルふくらはぎの
出来上がりです。
4秒の動画です↓↓
ふくらはぎが柔らかくなると
血流が良くなり、むくみにくくなるし
色白にもなります^ ^
ふくらはぎは「第二の心臓」と
言われています。
足におりてきた血流を上に戻してあげる
もいう役割があるから！！
ふくらはぎの筋力不足は血流を
うまく戻せずむくみの原因に。
座ったままでもつま先を伸ばしたり
起こしたりするだけでもふくらはぎが
鍛えられますので、ぜひやってみて
下さい♬
8秒の動画です↓↓
足がむくんでいると足が重くてだるくて
ご飯を作るのに立つ時間も苦痛…。
ずっとゴロゴロしていたいーー！
ってなります。
逆に足が軽いと夕食が1品増えて
旦那さんに「ありがとう」なんて
言われるかも♡
以前の記事にダルおも足をやわらげるツボ
を紹介している記事があります。
足がだるーい！という方は1分もあれば
出来るツボ推しなのでぜひこちらも
やってみて下さいね♬
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