不妊治療39才打切り案 もっと早いうちに治療をの意図も

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　5月に入ってから出産にまつわる大きなニュースがあった。厚生労働省の研究班が不妊治療への補助を、39才で打ち切ることを検討していると報じられたのだ。

　現在、不妊治療には公的な補助がある。条件は「夫婦合算で730万円まで」の収入の人には、「1年につき2回（初年度は3回）、計10回まで、治療1回あたり15万円を支給する」というもの。年齢に制限はなく、現在、補助を受けて不妊治療を受ける女性の35・7%は40代以上だ。

　ちなみに、NPO法人Fine～過去・現在・未来の不妊体験者を支援する会～の松本亜樹子さんによると、体外受精にかかる費用は1回につき平均40万～50万円。卵子に直接、精子を注入して受精させる顕微授精となると、施設によっては1回100万円ほどかかるところもあるという。不妊治療にかける総額が1000万円を超える人もいるというから、補助のありがたみがよくわかる。

　そこへ、「39才まで」という規定を設けようというのが今回の案。その理由は、「40才を超えると妊娠の確率ががくんと減るから」という医学的見地によるものだという。

　厚労省研究班の代表を務めた慶應義塾大学医学部の吉村泰典教授は、

「それ以上の年齢のかたがたを切り捨てるということではなくて、もっと早いうちに、ということなんです。医学的に妊娠の適齢期は25才から35才ということがわかっているのですから」と、その意図を説明する。

※女性セブン2013年5月30日号

独り身にも朗報!? 『セルフマッサージ』の意外な効果とは 長野市一歩堂鍼灸接骨院

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(ローリエ)

長らく恋人やパートナーがいないと、「人肌が恋しい」と感じてしまう夜もあるもの。ペットを飼ったり、お酒を飲んだり、アイドルの映像を見たり……等々の手段で、そうした感情を紛らわせている、という方もいると思いますが、意外なことに、自分で自分の肌に触ったり、マッサージをするだけでも、実はかなり大きな癒し効果があるのだとか。今回はそんなお話です。

セルフマッサージは、必ず“オイル”をつけて！

恋人や家族に肩や脚、腰を揉んでもらったり、美容院やスパなどで受けるマッサージは、とても気持ち良いもの。マッサージは、自分でやるより、他人にやってもらうほうが気持ちいいし、効き目もあるはず……。そんな風に感じている方も少なくないかと思いますが、実際にマッサージによる快適度を調べる実験においても（米、スティーブ・ゲストら神経学者の実験による）、確かにそのような結果になったそうです。

しかし、面白いことに、“オイル”をつけてマッサージした場合は、この結果がなんと逆転。オイルをつけると、なぜか他人にマッサ－ジをされるよりも、自分でするほうが気持ちよく感じる傾向にあった……ということです。理由としては、オイルを付けることで“非日常”の肌感覚が脳に生まれ、「快感」をアップさせているのではないかという点や、オイルの“香り”による効果、などが考えられるそうです。

また、自分自身でも思い返してみると、他人にマッサージをやってもらう際は、多少なりとも相手に気を遣ってしまうので、思うように“自分の望む気持ちよさ”を得られない場合もあります。自分でやれば、その心配はないですよね。オイルをつけるだけで、脳が快感をアップさせてくれ、かつ自分の心地よい部位を上手にマッサージできるのだとしたら、セルフマッサージ、かなりあなどれないかも……!?

さらに、人は時々、頬をさすったり、手を揉んだり、無意識にせわしく自分の身体を触ってしまうことがありますが、こうすると交感神経が優位になり、頭が冴えてくる効果があるそうです。逆に、オイルやクリームをつけて、ゆっくりと自分を触ると、副交感神経が優位になり、ストレスを感じにくい状態になれたり、リラックスした気分を感じやすい、とのこと。

ということで、「人肌恋しい」と感じる夜には、ぜひ良質のオイルやクリームをたっぷりつけて、ゆったりとセルフマッサージをしてみてはいかがでしょうか。その実、誰かにやってもらうよりも、“快感”が得られているかも、しれません!?

セルフタッチは、心や痛みも癒す

また、自分で自分を触ること（セルフタッチ）には、心理学的にも、“自分を安心させる“効果があります。漫画スヌーピーに由来して、『ライナスの毛布』という有名な用語もありますが、これは、母親に抱きしめてもらったり、撫でてもらう感覚が恋しくて、柔らかい毛布を手放せない、そんな精神状態を指しています。不安や寂しさを感じたとき、子供の頃のように誰かに抱きしめてもらえればいいのですが、大人になるとそう周囲に甘えられはしませんし、ライナスのように、毎日毛布を持って歩くわけにもいかないもの。そんなとき、人は無意識に自分で自分を触る＝セルフタッチをすることで、それと同種の安心感を得ようとするのではないか、と言われているのですね。

また、プレゼンなどで人前に出る前など、ひどく緊張が高まったときにも、人は自分の身体をしきりに触ってしまうことがあります。これは「見られること」を過度に意識しすぎて、他人の“視線”が自分の肌に突き刺さるように感じる、そんな心理が原因です。セルフタッチは、こうした心理に追いこまれた際に、正常な皮膚感覚を取り戻させ、自分を落ち着かせようとする行為の一種だと考えられています。

無意識にやっている方もいると思いますが、不安を感じるとき、緊張しているときには、ぜひ意図的に、自分の身体や肌を自分の手でたくさん触ってあげましょう。そして、気の置けない仲間や恋人が近くにいる場合は、肩を組んだり、手を握りあったり、軽くハグしてもらったりすると、さらに効果大だと思います。

その昔、人の手を当てて痛みや病を治す、という意味で生まれたのが、『手当て』という言葉。身体に怪我をしたとき、自然と痛いところをさすったり揉んだりするように、“心”に元気がないときも、自分で自分をよく触ってあげると、意外な効果があるのかも(!?)しれません。
心と身体に効く、セルフマッサージや、セルフタッチ。皆さんも良ければぜひ、お試し下さいね。
(外山ゆひら）

参考：「手の治癒力」　山口創　著／草思社

ざざ虫、バッタ…栄養価抜群！ついに昆虫食の時代がやってきた 長野市一歩堂鍼灸接骨院

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長野は、虫食べますよね

提供：Gow!Magazine

ざざ虫、バッタ…栄養価抜群！ついに昆虫食の時代がやってきた

農林水産業の生産性、農村住民の生活の改善を通じて飢餓をなくす取り組みを続ける国連食糧農業機関は、今月13日にとんでもない報告を発表しました。

なんと、「昆虫を食べることを推奨する」というのです。

国連食糧農業機関の担当者によると、その理由は「虫はどこにでも生息し、すぐに増殖するため」だそう。
「虫は栄養価が高く、すでに世界人口の3分の1に当たる20億人が食べている」とも説明していますが、虫を食べるなんて、とんでもない……！　とドン引きしているかたがほとんどでしょう。

しかし、実は日本は他国に比べて昆虫食フレンドリーな国。
日本で食べられている、栄養価抜群の昆虫食をご紹介します。

虫が元気な季節！ 昆虫食べて元気モリモリ!?

日本で農耕文化が盛んだった時代、昆虫は一般の家庭であたりまえのように食されていました。
それは、米やイモ、豆などの穀物だけでは摂取できない良質なたんぱく質を得るため。

しかし、時代は変化します。
肉や魚が新鮮なうちに食べられるようになった現代、不足した栄養を虫から補給する必要がなくなったのです。

それでも、まだ一部では珍味や高級食材として食され続ける虫。
日本人のルーツとも言える、昆虫食をご紹介します。


●その1：蜂の子

日本を代表する昆虫食の1つ、蜂の子。
蜂の子にはたんぱく質やビタミン、ミネラル、必須アミノ酸など人間にとって必要な栄養素が豊富に凝縮されており、極めて優良な栄養源です。

調理法としては佃煮や素揚げが一般的。
佃煮にすれば甘いハチの風味が口の中に広がり、素揚げにすればパリッとして小エビのような食感だそう。
栄養価が高すぎるので、食べ過ぎは禁物です。


●その2：ざざ虫

「ざざ虫」とは、トビケラ、カワゲラ、ヘビトンボの幼虫など、食用になる水生昆虫を指す言葉。
長野県の伊那市でよく食べられており、料亭や居酒屋では気軽に食べることができるそうです。
旬は冬で、「伊那市観光協会公式ホームページ」によると調理法は佃煮がベストなのだとか。
生きたざざ虫を良く洗い、醤油、みりん、砂糖とともに鍋に入れて強火で煮込むというシンプルな調理法なので、興味のある方は試してみては？


●その3：カブトムシ

これからの季節、見かけることが多いカブトムシ。
国連食糧農業機関の会見に出席したガボンのヌチャンゴ水利・森林相も「おいしい」とオススメするカブトムシは、焼いたり揚げたりして食べるのが一般的。

昆虫料理研究会代表で昆虫料理研究家の内山昭一氏は、自身のホームページ「昆虫食彩館」で「カブトムシは成虫に限ります。幼虫は臭みが強く食材に向きません。成虫はアルミホイルに包んで焼くのが一番です。殻は硬いので割って中身を食べます。飛翔筋の発達した赤身の胸肉に旨味があります」と語っています。

これならだれでも簡単に調理できそうですね！



昆虫食でサバイバルスキルを高めよう！

昆虫食ができるようになれば、どこでもサバイヴできる能力が身につくはずです。

さらに、栄養価を気にしてサプリメントを摂ったり、「今日の献立何にしよう……」と悩む必要もないので非常に時短・節約。

きっと男性も、生存能力の高いあなたにキュンとしてしまうはず。

他にもゴキブリやバッタなど今の季節から食べられる虫は多いので、気になる方は流行に乗って昆虫食にトライしてみてはいかがでしょうか。


Written by かーねこばーん
Photo by Paola Rojas H!

「頭のコリ」放置でみるみる顔がたるんでしまう!?長野市一歩堂鍼灸接骨院

長野市一歩堂鍼灸接骨院です

提供：美レンジャー

普段「肩がこっているなぁ」と感じる方はたくさんいらっしゃると思います。実はコレ、ストレスや不規則な生活習慣、最近だとスマホの使いすぎなどで、頭も相当“こって”いることが判明いたしました。

「頭がこっているなぁ」と感じる方は少ないでしょうから、この事実は衝撃的ですよね。そこで、頭のコリが身体にどのような影響を及ぼすかについて、美容室『フォルトゥーナ』の美容師、岸田豪さんにお聞きしました。

■眼精疲労は肩ではなく頭のコリも原因に
「実は頭のコリは血行不良を招き、顔のたるみや眼精疲労の原因にもなってしまうのですよ」

顔のたるみが頭のコリで引き起こされることだけでも衝撃的ですが、眼精疲労は肩や首のコリからくるかと多くの方は感じていらっしゃるが故に、これは驚きの事実ですね。ではこの頭のコリ、どうやって解消すればよいのでしょうか？

■頭のコリを簡単にほぐす方法とは
「ご自分で頭のマッサージをするなら入浴後がベストなのですが、それが“面倒臭くて続けられなさそう”という方は、シャンプーしながらマッサージしてみてはいかがでしょうか。もともと“シャンプー”とは“頭部マッサージ”を意味する言葉なんですよ」

普段何気なく洗髪しているシャンプーの時間が、頭のコリをほぐす時間になると確かに手軽にできますよね。ならばシャンプーをするときに、短い時間で効果的に頭のコリを取る方法を教えて頂きましょう。

■たるみには“やさしく”“ゆっくり”が効く
「やさしく指の腹でシャンプーしながら、まずは耳周りをゆっくり揉みほぐし、それから地肌を頭頂部に引き上げましょう。この辺りがほぐれると血液やリンパの流れが良くなり、フェイスラインがシャープになります。

また前頭部から頭頂部、つまり髪の生え際から頭のてっぺんを、指で少し強めに押してマッサージしてあげると額のたるみに効果的です。もともと頭皮と顔の皮はつながっていますし、頭には内臓につながるツボもたくさんあります。

とにかく“やさしく引き上げる”ことと、“ゆっくりと押す”ことを心がけてマッサージしてあげれば、小顔効果も期待できます」

目立たないからと放っておくと、どんどん恐ろしいことになりかねない頭皮のたるみ。これを機会にシャンプーついでの頭皮マッサージを、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか？

寝ているだけで痩せる！？ 究極の手抜きダイエット 長野市一歩堂鍼灸接骨院

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(ウーマンエキサイト)

一日の約1/3を占める睡眠。寝ている間にもダイエットができれば、こんなに楽なことはないですよね。

■太りにくい体になるための睡眠のとり方とは
ダイエットのためには、まず、質の良い睡眠をとることが大切です。睡眠中、脳からは、成長ホルモンが分泌されています。

この成長ホルモンは、名前のとおり、筋肉や骨の成長に働きかけるものですが、そのほか、免疫力アップや美肌、脂肪分解などの効果があるといわれています。

成長ホルモンは、眠りが浅いと分泌量が少なくなってしまいます。また、睡眠時間が短いと、食欲に関わるホルモンのバランスが崩れることにもなります。

夕食は寝る3時間前には済ませるようにし、できるだけ8時間前後の睡眠時間をとるよう心がけましょう。

脳を刺激してしまうため、就寝前にテレビやパソコン、スマホなどの画面は見ないようにしましょう。

■寝ている間に代謝アップ！
じゅうぶんな睡眠をとるとともに、寝る前に簡単なストレッチをプラスすれば、さらに睡眠中の代謝アップが期待できます。

01. 床にすわり、両足を伸ばして広げます。背筋は伸ばし、骨盤がまっすぐになるよう意識して。

02. 大きく息を吸いながら右手を伸ばし、息を吐きながら体を左側に倒していきます。このとき、体が前に傾かないように注意。右手の先を遠くに伸ばします。

03. 息を吸いながら、体と腕を正面に戻します。

04. 反対側も同様に行います。これを左右何度か繰り返します。

1日の疲れでこり固まった体をほぐし、リラックスした睡眠に導いてくれるストレッチです。翌朝のむくみ解消にも効果アリですよ。

■寝ている間にホッソリ美脚に
デスクワークや外回りで、夜家に帰ったら脚がパンパン、ということも多いですよね。むくみをそのまま放置していると、血流が悪くなり、いつの間にか脚が太くなってしまいます。脚のむくみはその日のうちに解消しましょう。

睡眠中に使用できる、市販のむくみ解消ソックスなどもありますが、もっとお手軽な方法が、寝るときに脚の位置を高くすること。足元にクッションなどを置いて、脚を高くして寝るようにしましょう。翌朝には、むくみもスッキリしているはずです。

寝ている間にクッションが外れてしまうのが心配な人は、ドーナツ型クッションに足首を入れて使えば、いくら寝返りをうっても安心です。

日中は忙しくてエクササイズはできない、という人でもノーストレスで続けられる、寝ている間の楽々ダイエット。睡眠時間を上手に利用して、痩せやすい体質を手に入れましょう。
(加藤 朋実)

5月15日（水）診療します！長野市一歩堂鍼灸接骨院

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5月15日（水）診療します！

ご予約は026-285-9680までお電話を

無精子症、精子前の細胞使い体外受精で８０人生まれる 長野市一歩堂鍼灸接骨院

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子どもをつくることが困難といわれてきた無精子症の男性の精子になる前の細胞を使って、体外受精を行いこれまでに８０人の子どもが生まれたことを福岡県の産婦人科医院の院長が発表しました。

　セントマザー産婦人科医院の田中温院長が開発したこの技術は、精子がほとんどない無精子症の男性から、精子になる前の細胞を取り出して卵子と体外で顕微授精させるというものです。

　田中院長は、精子になる前の細胞と他の細胞を区別する方法を開発し、卵子に電気的な刺激を与えて受精率を向上させたということで、この手法を使ってこれまでに８０人の子どもが生まれたということです。

　田中院長は「生まれた子どもに異常があるか１０年程度発育などを調べていきたい」としています。

20代の更年期障害が増加。あなたは大丈夫？長野市一歩堂鍼灸接骨院

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　更年期障害、一歩堂はり灸整骨院でも治療できます

(マイナビ)

更年期障害といえば、生理が終わりかける40代後半から50代くらいの女性に見られる症状、というイメージですが、実が今、若い女性に増えているのです。

20代、30代、更年期障害なんてまだまだ先のこと、と思っている女性のみなさん、最近、カラダの調子はいかがですか？

生理不順、体がダルい、ささいなことでイライラする、肩こりや頭痛がする・・・もしかしてそれは、更年期障害かもしれません。

女性専門のクリニック「私のクリニック目白」の平田雅子先生に、詳しくうかがってきました。（以下、平田雅子先生）

「更年期障害」とは、閉経に伴い卵巣の機能が低下し、女性ホルモンである「エストロゲン」が減ってくることが原因で起こる病気のこと。

不眠・発汗・ほてり・のぼせ・イライラ・冷え・めまい・睡眠障害・排尿トラブル・便秘・動悸・耳鳴頭痛・関節痛・不正出血・高血圧・貧血などさまざまな症状が現れます。

更年期障害は通常の場合、閉経に伴い40代ごろから起こるのだけど、ホルモンバランスの乱れやストレス、ある種の疾患の影響などにより早期に閉経が起こり、一般的な年齢より早く更年期障害のような症状が起こることがあります。

これを「若年性更年期障害」といいます。

以下に若年性更年期障害で起こりやすい自覚症状をあげるので、早速チェックしてみましょう。

■若年性更年期障害セルフチェック

・イライラする事が多くなった
・気が短くなった
・憂うつな気分になる事が増えた
・顔がほてるようになった
・眠りが浅く、夜中に目がさめるようになった
・寝つきが悪くなった
・大人ニキビができるようになった
・頭痛、めまい、肩こりが以前よりも多くなった
・つめがもろくなった
・生理不順が激しくなった
・月経血量が多く、日数が短くなった
・手足や腰が冷えるようになった
・息切れ、動悸（どうき）がある
・皮膚の弾力性がなくなってきた
・以前はなかった腟炎、排尿障害がある
・性交痛が起こるようになった
・手足の感覚が鈍く感じる
・時々吐き気がする
・お腹がすいても食欲が起きない
・下痢や便秘など、お腹の調子の悪い日が増えた

これらの症状に思い当たる所が複数あるようなら、若年性更年期障害の可能性が考えられます。

不調が続くなど、気になるときは産婦人科を受診してください。

ストレス・疲労だからこそ、休むのではなく動くことでイキイキしてくる！長野市一歩堂鍼灸接骨院

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(Googirl)

最近、疲れやすいな…ストレスが溜まっているな…などと感じていませんか？仕事や人間関係などとストレスの多い社会になっています。ストレスは精神的な疲れを招くだけでなく、体の機能を低下させ、免疫力の低下、そしてさまざまな病気や不調をもたらす原因ともなります。
心と体はいつでも隣り合わせ。ということはストレスに負けない健康な体は、心の安定にも欠かせません。ストレスによる心と体の疲労回復には、ゆっくり休みというよりも、体を動かすことのほうが効果的です。本日は、そんな健康な心身を目指すための体力づくりについてお話しいたします。

あなたはどのタイプ？タイプ別の体力づくり！

1…少々太り気味

仕事が休みの日は家でゴロゴロするのが日課、仕事で家に帰るのが遅く夕飯の時間はいつも8時以降…などと社会人はストレスだけでなく、太りやすい環境にあります。
そこで代表的な有酸素運動の一つのサイクリングがおすすめ。サイクリングは膝に負担をかけないので、体重が重めのかたでも取り入れやすい運動です。気分転換も兼ねて休みの日は車ではなく自転車を使い足を延ばしましょう。もちろんウォーキング・ジョギングも有酸素運送なので効果的。近くのスーパーまで車を使わず自転車や歩くことも良いですね。

2…癒されたい、自然の中で過ごしたい

自然に広がる緑にはストレスを緩和させてくれるだけでなく、心を豊かにする効果があります。
日々、ストレスやプレッシャーと隣り合わせというかたも、心身疲れ気味というかたも、田舎・郊外、高原などを歩くハイキングなどに、家族や友達と出かけてみましょう。登山と違って普段からのトレーニングも不要ですし、気軽にお出かけ感覚で、みんなで楽しみながら体を動かせてリフレッシュできます。

3…競い合いたい

仕事でも向上心が高く、常に上を目指しているというあなたは競い合える運動がおすすめです。
歩くことが基本のゴルフ、瞬発力が養えるテニス、チームプレイを楽しめる運動など好みのゲームを楽しみましょう。仲間と楽しみながら運動することで、リラックス・ストレス解消にとても効果的。ただし、負けず嫌いでムキになりすぎたり、無理をしないように注意です。

4…時間が取れない、忙しい

平日休日に関わらず忙しい、運動に時間が取れないというあなた。わざわざ出かけていく時間が取れないのなら、身近なところで体力づくりをしましょう。
エスカレーターではなく階段を使う、歯磨きの間は体を延ばすストレッチをする、電車で吊革につかまるときはお尻に力を入れてヒップアップを目指すなど、毎日ながらで出来る『ながら運動』を取り入れて筋力トレーニングを工夫しましょう。

体力づくりには健康の秘訣が

このように、体力づくりをするといっても極端に筋肉を鍛え上げる必要などありません。自分に合った運動を継続することが大切。
体力づくりと聞くと、余計に疲れる、ハードなトレーニングというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
ここでの体力づくりは無理をする必要などまったくありません。自分のペースで自分がリラックスしながら出来ることを継続するだけで良いのです。

体力がつくことで疲れにくい体になったりストレスに強い体になったりと、心身にメリットがたくさんあります。それだけでなく適度な運動は生活習慣病や肥満防止にもなり、健康や美容にもさまざまなメリットがありますね。疲れているときにこそ、体をベッドに休めるのではなく、適度に動かしてみませんか？汗で毒素も出てストレスも吹き飛ばせるはずです。

老化を防ぐために食べるのを控えるべき11の食べ物や飲み物 長野市一歩堂鍼灸接骨院

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(GIGAZINE)

老化防止にはたくさん歩いたり楽器を演奏したりということが効果的だとされていますが、普段の生活から気をつけることができるのが食生活、ということでHuff/Post50 が老化を進めてしまうので食べるのを避けるべきあなたを老化させる11の食べ物をまとめています。

Foods To Avoid: 11 Foods That Age You
http://www.huffingtonpost.com/2013/04/28/foods-to-avoid-make-you-look-older_n_3163046.html

◆01：ソーダ
砂糖と組み合わされることが多いソーダは体を脱水させる傾向があります。この働きによって人は疲弊し、老けて見えるとのこと。体を脱水させないためには、ポンドを単位とした体重の半分の数値の水分（オンス単位）を取ること。つまり、130ポンド（約59kg）の人は1日あたり65オンス（約2L）の水を飲むことがオススメされています。

By Pink Sherbet Photography

◆02：砂糖
過剰に摂取された砂糖は体内でコラーゲンと結びつき、肌を硬化させる働きがあります。アン・ローゼンスタインのDiet Myths Busted: Food Facts, Not Nutrition Fiction という本に書かれていることによると、弾力性が失われることで肌の奥には小じわができ、人を老けて見せるとのこと。

By chotda

◆03：トランス脂肪酸
トランス脂肪酸は砂糖と同様に肌を硬くします。ローゼンスタインの著書にはトランス脂肪酸は動脈や毛細血管の流れを悪くし、硬化させる働きがあると記されています。

By ehfisher

◆04：塩
人間の体から水分が奪われると人は疲れ、衰えて見えるのですが、人間の体から水分を奪うのが塩です。また、塩の過剰摂取は腎臓の病気や高血圧引き起こしたり、骨の新陳代謝を阻害する可能性もあります。

By jseft

◆05：コーヒー
コーヒーなどカフェイン飲料もまた人を脱水させる作用を持つ飲み物の一つ。コーヒーは人を疲弊しきっているように見せます。

By marfis75

◆06：キャンディ
キャンディの中に含まれている砂糖もまた体の中で燃焼を起こし、肌にしわを増やし人を衰えて見せます。

By dhammza

◆07：人工甘味料
「砂糖がダメなら人工甘味料を」と思いそうなところですが、人工甘味料の中でもアスパルテーム などは頭痛や関節痛と関係していると考えられているだけでなく、さらに甘いものを渇望する作用があるとのこと。それによって砂糖を摂取してしまうと本末転倒というわけです。

By Bukowsky18

◆08：アルコール
アルコールを大量に摂取すると体から水分が奪われ、肌に小じわが生じます。またThe Dr. Oz Show によればコラーゲンが失われ、肌のやわらかさや赤みも奪われるとのこと。

By Gryphes

◆09：エナジードリンク
エナジードリンクは歯のエナメル質を破壊し、そのダメージはソーダの8倍だそうです。The Dr.Oz Showにはこの侵食によってあなたの歯は黄色くなり不健康に見えるようになると記されました。

By Sergiu Bacioiu

◆10：炭水化物
WebMD によると炭水化物の摂りすぎは肌の中のコラーゲンや繊維に損傷を与える場合があるそうです。

By madlyinlovewithlife

◆11：揚げ物
GalTime によれば揚げ物は肌の中のコラーゲンを破壊し、肌に小じわを作り、人を疲れ果てているように見せる作用があるとのことです。

By roboppy