川内「日本人初優勝目指す」長野マラソン記者会見 長野市一歩堂鍼灸接骨院
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(MSN産経ニュース)
２１日の長野マラソンに出場する有力選手が２０日、長野市内で記者会見し、８月の世界選手権（モスクワ）代表入りが有力な男子の川内優輝（埼玉県庁）は「長野は日本人がまだ勝っていないので初優勝を目指す」と抱負を述べた。川内は自己最高となる２時間８分１４秒で４位に入った３月のソウル国際以来のマラソン。「ソウルの疲れは残っているが状態はまずまず」と語った。
今大会で現役を引退する前日本記録保持者の藤田敦史（富士通）は「合宿で走り込んだ長野は第二の故郷。ここで（現役を）終えることは幸せ。信条の強気の走りを見せたい」と意気込んだ。
ボストン・マラソンで起きた連続爆破テロについて、川内は「二度と起きてほしくない」と話し、藤田は「卑劣で許せない」と憤った。
「長野マラソン 万全に対応」...大会組織委 長野市一歩堂鍼灸接骨院
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米北東部マサチューセッツ州で行われたボストンマラソンを狙った爆弾テロ事件を受け、２１日開催の「第１５回長野オリンピック記念長野マラソン 」の大会組織委員会が１８日、記者会見した。大会組織委は、警備会社に対し文書などで警備計画の徹底を指示したことを明らかにしたうえで、「県警、警備会社、大会スタッフと連携を密にして万全に対応する」と述べた。
長野マラソン には国内外の招待選手や市民ランナーなど１万８０６人がエントリー。警察官約１５０人、警備員約５００人などの態勢で警備や交通対策にあたり、ボランティアなども含めると運営関係者は６０００人を超える。
県警はこれとは別に、不審者や不審物の警戒にあたる人員を増強する予定だ。
日ハム 大谷 二刀流と野球人生を左右する「捻挫癖」長野市一歩堂鍼灸接骨院
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＜「階段の上り下りで」＞
悩ましい問題になるのか、それとも気にする必要はないのか。
１３日の試合中（対オリックス戦）に右足首を捻挫した日本ハム・大谷翔平（１８＝花巻東）。１５日に都内病院で行った２度目の検査では「軽度の内反捻挫」と診断され、試合復帰まで２～３週間を要することが発表された。
気になるのは、大谷の体の「特性」だ。
この日の再検査に同伴した日ハム・福島トレーナーによれば、大谷には高校時代から「捻挫癖がある」という。大谷自身も「（高校時代は）階段を上ったり下りたりする時や、スパイクを履いてストップする動作をする時に何度か捻挫した。（今後は）トレーニングで、癖にならないように（足首の筋肉を）締めていきたい」と話す。
足首は投球動作、打撃動作において重要な部分。そこに「捻挫癖」があることは今後の不安材料にならないのか。
「結論から言えば、致命的な問題にはならないはずです」と話すのは、東京女子体育大学で運動生理学、バイオメカニクスを研究する若山章信教授だ。
「もともと野球はバスケットやサッカーとは違い捻挫をする動きが限られていますから。それほど気にする必要はない。大谷君は何度も捻挫しているようなので、おそらく関節自体がすでに緩んでいるはず。ただ、それは足首をテーピングなどで固定してプレーすればいいだけのこと。そのケアさえすれば問題はない」
＜「３つの筋肉の強化」＞
では、「捻挫癖」はどのようなトレーニングで治療、強化できるのか。
「残念ながら、靭帯、関節はトレーニングできません。その代わりに足首を取り巻く３つの筋肉（第三腓骨（ひこつ）筋、長・短腓骨筋）を強化していくことになります。『内反捻挫』というのは、右足の小指側やつま先が下がるようにねじれること。これを強化するには、右足の小指側を上げるトレーニングが必要です。チューブなどでつま先を上げたりするのですが、週３日ぐらいやれば強化はできます。あと、気をつけたいのは打撃時の右足の踏み込み。左打者の大谷君はボールを打つ際、右足の外側を踏み出していくはず。そこに力が集中すると捻挫につながるので、元ヤンキースの松井秀喜のように、つま先や右足小指側に体重をかけないフォームでの打撃を心掛けた方がいいかもしれません」（若山教授）
「捻挫癖は厄介」という声もあるが、今回の大谷のケガは心配いらない。リハビリが順調にいけば、大谷は５月中にも一軍で先発デビューする。
（日刊ゲンダイ2013年4月16日掲載）
長野県須坂市にいたんですね堀江貴文ホリエモン 長野市一歩堂鍼灸接骨院
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「メタボ」より怖い？「ロコモ」の脅威 長野市一歩堂鍼灸接骨院
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『姿勢を変えてロコモ対策超入門』（中野ジェームズ修一／著、扶桑社／刊）によると、「ロコモ」とは「ロコモティブシンドローム」（運動器症候群）の略。筋肉や関節、骨などの衰えにより、立ったり階段を上がったりといった日常生活がスムーズにできなくなり、将来“要介護者”になるリスクが高まった状態を指します。
これは高齢者だけの問題ではありません。まだ若くて元気な年齢から、運動器の機能低下は始まっているのです。
たとえば、こんな運動ができなかったら、あなたは「ロコモ」予備軍かもしれません。
■簡単にできる「ロコモ」危険度チェック
1.高さ40cm程度の椅子や台に座って、腕を胸の前で組み、片足を伸ばして前傾姿勢をとります。
2.その状態で反動を使わず片足で立ちあがり3秒間キープします。この動作でぐらついたり、上げていた足をついてしまった人はバランス能力・筋力が低下しており、「ロコモ」予備軍だといえます。
※40cmという椅子の高さは40～50代の目安です。20代の方は20cm、30代の方は30cmほどの高さの椅子でチャレンジしてみてください。
■日頃からできる「ロコモ」対策
「ロコモ」を招く原因が筋力の低下である以上、「ロコモ」を防ぐためには筋肉を増やすことが必要となります。
筋肉を増やすためにはハードなトレーニングが必要だと思われがちですが、そんなことはありません。中野氏によれば、日常生活で効果的に体を動かして、「生活活動強度」を上げることで、筋力トレーニングの役割は十分に果たせるそうです。
たとえば、いつもより速いペースで歩いてみたり、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使ったり、電車の中で座らずに立つなど、“いつもやっていること”をいつもよりきついやり方で行うことで、体力・筋力は向上するのです。
また、筋力の低下は姿勢の崩れを誘発するため、筋力を鍛えることは、姿勢を正しく整えることにもつながります。
全国に4700万人いると推測されている「ロコモ」予備軍は、今後も増えていくことが予想され、いずれは40代以上の5人に4人が将来的に要介護者になる可能性が指摘されています。
本書には、「ロコモ」を防ぐエクササイズや、姿勢の悪化を予防するストレッチの方法が紹介されていますので、前述のチェックができなかった方や、体力低下が気になる方は、本当に困ったことになる前に「ロコモ」の対策を始めておいた方がいいかもしれません。
（新刊JP編集部）
遼、好調の裏に松井秀喜氏の「名言」１アンダー２３位の好発進！長野市一歩堂鍼灸接骨院
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ZAKZAK（夕刊フジ）
【オーガスタ（米ジョージア州）１１日（日本時間１２日）＝清水満】米男子ゴルフの今季メジャー初戦、マスターズが開幕。５度目の出場となった石川遼（２１）は、５バーディー、２ボギー、１ダブルボギーの７１で回り、１アンダー、２３位の好発進となった。手探りの米ツアー挑戦を続けている石川が、好スタートを切った裏には、大リーグ元ヤンキースの松井秀喜氏（３８）の名言“己の道を信じて進む”があったという。
オーガスタをイメージしたのか、モスグリーンのシャツに薄いグレーのパンツ姿で登場。「さすがに１番は緊張した」とティーショットを右に曲げ、ボギー発進となったが、その後「これまでの経験もあって緊張もすぐほぐれました」と、２番のバーディーでスコアを戻し、前半は２アンダーと立て直した。
後半はピンチの連続だったが崩れなかった。１４番では木に２度も当てるダブルボギー。「ズシッときたけど、いいゴルフをしていたし、これでやられるのはもったいないなって」。冷静に自分を見つめていた。
１５番のパー５では、２オンを狙い、あわやグリーン手前の池だったが、ラフで止まって、寄せてバーディー。池越えの名物パー３の１６番は、ピン奥のカラーから５メートルをねじ込んでパトロンたちの喝采を浴びた。
「確かに運とかもありましたが、それだけじゃないし…」
最終１８番は、ピンまで残り２３０ヤードの第２打が林の中。スイングするのも困難な状況で、５Ｉを使って見事なリカバリーショットを見せた。苦境にも常に冷静な判断で、久しぶりに会心の笑顔だった。
“いま進むべき道を信じて”が２０１３年型石川流儀だ。今季から夢だった米ツアーに本格参戦したが、９戦で予選落ちが６度。クラブを変え、腰の負担軽減のため、打法改造にも取り組んだ。周囲からは「なぜこの時期に…」と疑問視する声さえあがったが、石川はブレなかった。
石川を強くしたのは、松井氏の言葉だったそうだ。故障や不振に悩みながら、大リーグ生活を全うした松井氏の著書に記されていた“信じて進む”という一言に、自らの意志を強くしたのだという。
「調子が悪くなったときも、絶対に前の感覚を思い出そうとするのは嫌なんです。そう思った時点で後戻りになるから」
新たな挑戦を始めた石川の琴線にふれる言葉になったという。目標は２年ぶりの予選通過ではない。もっと“上”を見ている。
「私の口、臭いかも…」そう感じたら試したいお手軽口臭対策 長野市一歩堂鍼灸接骨院
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デンタルフロスで徹底清掃！
歯肉は20代から少しずつ後退すると言われています。歯と歯のすきまが広がると食べカスがつまりやすくなります。その食べカスを栄養源としてプラーク(歯垢）が繁殖し、口臭や虫歯の原因となります。歯と歯のあいだの食べカスやプラークは、歯ブラシだけでは5割程度しか取れないのだとか。デンタルフロスや歯間ブラシで毎日きっちり落としましょう。デンタルフロスで歯間のプラークをとったら、その臭いをかいでみましょう。口臭の原因となっていることが実感できると思います。続けるうちに臭いはどんどんなくなります。
舌の汚れを取る
あなたの舌には白い苔のような汚れが付いていませんか？舌の表面には細かい凹凸があります。舌の上を唾液や食べ物が通過するときにこの凹凸にも汚れが付きます。これを放置しておくと臭いの原因に！普通の歯磨きとうがいだけでは落とせないので、舌の汚れ専用のブラシでやさしく除去しましょう。歯ブラシでゴシゴシこすったり、専用器具でもこすりすぎは舌を傷つける原因にもなりますので、注意して行いましょう。
ドライマウス対策
口の中が乾いていると、臭いが強く感じられたり、上記の舌の汚れが付きやすくなったりするもの。歯の着色汚れも付きやすくなります。唾液には抗菌作用があるので、唾液の分泌量が下がらないよう、飴をなめたり、ガムを噛むだけでも口のニオイは軽減されます。こまめに水を飲み、水分補給をするのもおススメです。常に口の中が潤った状態であれば、赤ワインや紅茶の着色汚れが付きにくくなるメリットも。
夕食は寝る3時間前までに！
食べる時間によっても臭いの出方に差が出ることも。これからの季節は歓迎会などで夜遅くまで食事やお酒を楽しむ機会が増えます。揚げ物やピザなど重いメニューを摂り、十分に消化できないまま寝てしまうと胃の不調につながり、口臭の原因に。またニンニクやアルコールは腸から吸収された成分が血液中を回って肺から息として吐き出されるため、いつまでも臭いが残ります。
これは水分をきちんと取り、半身浴などで汗を流すことで早く臭いのモトを排出することもできるので、飲み会は早めに切り上げ、消化、排出のためのメンテナンスの時間を取りたいもの。「酔って帰ってメイク落としもそこそこに即寝！」のような習慣を改善するだけで、口のニオイも軽減できるのです。
自分のニオイを気にしてばかりでは、せっかくの笑顔も台無しに！簡単にできる対策で、いつもさわやかな息をキープしたいですね。
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長野市 一歩堂鍼灸整骨院です
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実刑も!? 自転車交通違反厳罰化 長野市一歩堂鍼灸接骨院
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東京地検は、悪質な交通違反を繰り返す自転車運転者について、道路交通法違反罪で積極的に起訴する方針を明らかにした。信号無視や一時不停止などでも起訴される可能性があり、懲役3カ月または5万円以下の罰金が科される。並走は2万円以下の罰金または科料、無灯火運転は5万円以下の罰金と、自転車に乗る人にとっては心中穏やかでない。そこまで自転車の事故が増えているのか。交通事故などの相談を多く扱うベリーベスト法律事務所に伺った。
「自動車・自転車ともに、交通事故の件数は減っています。ただし、“自転車関連事故が交通事故全体に占める割合”は、10年前と比べて約1.13倍と増えているのです」（和澤晋平弁護士）
自動車の場合、駐車違反など軽微な違反は「交通反則通告制度」により、反則金を納付すれば起訴はされない。自転車に同様の制度はないが、かといって軽微な違反で起訴すると自動車とのバランスが取れないため、これまで見逃されてきた。なぜ今、厳罰化なのか。
「取り締まりを強化して、交通事故をさらに減らしたいという意図でしょう。また、自転車利用のルール違反に対する批判の声が多く、無視できなくなったという背景も」（小瀬弘典弁護士）
いけないのはもちろんですが、信号無視で罰金というのは厳しすぎるという声もあるようですが…。
「違反後すぐに罰金、というわけではありません。これまで、自転車の違反はほとんど検挙されず、特にペナルティのない“指導警告票”が交付されてきました。平成23年の交付は全国で約220万件、対して検挙は約4000件。検挙の割合は0.2％弱ですが、ここ数年は増加傾向にあります。検挙されると、たとえ軽微な違反でも略式起訴され罰金刑を科せられる可能性が高いです」（和澤さん）
いずれにしても、安全運転が第一であることをお忘れなく。
（栃尾江美／アバンギャルド）
（R25編集部）
ドライアイ・眼精疲労から 長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
5秒以下の方はドライアイの可能性高い
目の充血・目が重い・見ずらい・ゴロゴロするなどが
眼精疲労から肩こり、頭痛、吐き気、うつ病、
全身不調へとつながることもあります。
眼精疲労を甘く見ないでください！