【11/30開催】季節の変わり目の心身リセット〜1DAYレッスン



1DAYスペシャルレッスン


芯から巡る、軽やかボディへ

参加募集！



お朝晩の冷え込みが増し

体の強張りやダルさを感じやすい時期。

季節の変わり目は、知らないうちに

心身のバランスが崩れがちです。



そんな今こそ、滞りをリセットして

巡りを整えるベストタイミング合格



体が軽くなると、呼吸も深くなり

気持ちまで柔らかくなって

「本来の自分」に戻れたみたい──

そんな安心感も生まれます。



今回の1DAYレッスンでは

大人女性が特に気になりやすい不調

冷え、浮腫、下半身の弛みに

2つのプログラムでしっかりアプローチ。



終わった後のスッキリ感や

軽やかさを実感していただける内容です。



少人数制で丁寧にサポートしますので

初めての方もお気軽にどうぞ飛び出すハート




乙女のトキメキ芯から巡る！軽やかボディメイク

  11月30日（日）会場：エスポワールいわて

────────────────────

①10:00〜11:00

毒出し！むくみも脂肪もリセット

『リンパストレッチ＆ピラティス』

 

5大リンパをターゲットにして

老廃物の排出を促すための

リンパストレッチとピラティスで

代謝を高め、巡りの良い体づくりをします。

 


［冷え、むくみ、疲労回復のほか

内臓機能や免疫力の向上も期待できます。］




②11:10〜12:10

骨盤調律で下半身スッキリ！

『骨盤筋リメイク』


ほぐし、ストレッチ、引き締め。

特に、大人女性が不調を起こしやすい

骨盤の歪みや股関節のセルフケアをした後に



ピラティスや動的ストレッチにより

体を支える筋力を養い

良い姿勢バランスを安定させます。



［運動不足による下半身の浮腫み＆弛み解消

エイジングによる体の衰えを感じる世代にもお薦め!］

ひらめき電球骨盤筋リメイクご紹介



【参加費】

①②各￥1,800  / メンバー価格￥1,650 合格

（メンバー：当月スクールに月謝参加の方）

※振替対象外  少人数制 ※要予約




 

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アラフィフからの健康美活｜ピラティス-ボディリメイク




盛岡｜エスポワールいわてにて18年。マットピラティス×美的セルフケア、ダンス等のレッスンをご提供しているInner Harmonyのブログです。


ご覧いただきありがとうございます


私自身が経験した歩行困難なほどの股関節の不調、その絶望から救ってくれたのがピラティスとセルフケアでした。

ひらめき電球詳しいプロフィールはこちら


指導歴32年の実績をもとに、“無理なく一生続けられる“メソッドで、大人女性の腰痛・肩こり、自律神経の乱れ、プチうつなどの改善をサポート。


調律ピラティスと、カラー心理セラピーを軸に「心身のバランスを整える」習慣づくりをお伝えしています。 


体と心の調律コーチ 西舘みゆき




 

スタースクールの新たな感覚プログラム

ピラティス-ボディリメイク

（旧骨盤筋リメイク）は



かつて、股関節形成不全による

腰痛に苦しんだ私自身が

出会いたかったボディメンテナンス


 


「整える」だけではなく

体を支える土台づくりに

緩めのトレーニングも加えています。

 

 

新しいクラスなので

現在は、体験参加の方に合わせ

メニューを調整しながら実践中♪

 

 

ニコニコ 体が軽くなった

腰の張りや怠さがなくなった

帰りに靴がゆるく感じる、、、など


嬉しいご感想をいただいております。





軽い有酸素運動も行うので

代謝がアップして

太りにくい体づくりにも効果的合格

 


週に1度、朝の”健康美活”

あなたも始めてみませんか？

 

体験参加もお気軽にどうぞ!



未来の自分のために

踏み出す一歩を

心から応援しています飛び出すハート

 




ベル盛岡の街中でスクール開講中
大人女性が安心して通えるピラティス

指導歴30年以上、延べ10万人の実績

少人数制で一人お一人に寄り添うレッスン



毎週水曜日10:00〜11:00/ 11:10〜12:10

第1.3日曜日 10:00〜11:00


会場▷エスポワールいわて★

盛岡城跡公園すぐ側

街並みと岩手山を望む会場です。



詳細はこちら


 

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頑張っているあなたへ

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いつも ありがとうございます

西舘みゆきです。

 

 

 

先日、嬉しい事がありました♪
意外な方が
私を褒めてくださっていた、と
人づてに聞いたのです。


誰かに認められることが
目的になってしまうのは違うけれど
ちゃんと、見てくれている人がいるって

励みになりますね。



先日のピラティスで

ご参加者の姿勢がとても良くなっていたので

「綺麗になりましたね。」とお声掛けしたら

 


「褒められると照れます。」と

笑っていらっしゃいましたが



私は、良い変化を感じたら

その都度お伝えしたいですし

ご自身を褒めてあげて欲しいと思っています。



何か目的を持って頑張っていたとしても

まだまだ！もっともっと！と

厳しくしてばかりでは


楽しく継続できずに

息切れしてしまうかもしれませんあせる



目標に向かって、自分が成し遂げた

ひとつひとつを認め

自己信頼心を強化することも大切！


 

（それは、私自身にも

当てはまるのだと気付かされましたひらめき電球）



あなたも頑張っている自分を

いっぱい褒めてあげてくださいね。



もちろん、ピラティスに限らず

お仕事や色々な面で。



自己肯定感は

前向きなエネルギーを生み出し

更なるステップアップへの

モチベーションも高めてくれますよ合格

 


いつでも

あなたを応援しています

 



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気分を一瞬で上げる方法【アロマケア】


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いつも ありがとうございます
 
大人女性の健康美活をサポート
パーソナルボディケアコーチ
＆アロマフィットネスデザイナー
西舘みゆきです。
 
 
 
寒さが増してきた盛岡台風
日が短くなり
暖かな日差しが恋しい季節に…。


お日様が、大好きな私には
少しテンションが
下がる時期でもあります。


これからの季節は
「朝、起きてから、
なかなかエンジンが掛からない」
そんな方も多いのではないでしょうか？
 

 
私の場合、、
朝イチで、レッスンや講座がある時に
元気とやる気をくれるのは
アロマの香り


エッセンシャルオイルの有効成分は
ダイレクトに脳に届くので
一瞬にして、気分を上げてくれますアップ


愛用しているのは
お部屋にミストを拡散する
”アロマ・デ・ライト”というディフューザー


専門店で購入したもので
ミストの調節も可能で
色の光が、ふんわり変わる様子も
とても綺麗です乙女のトキメキ


最近、もう一台ほしくて
ネットで探していたのですが
同じ商品は、残念ながら見つからず…
 
 
でも、木目調で可愛い
新しいアロマディフューザーを発見！


しかもお手頃価格で
サイズ感もちょうど良くて
すでに、テンションアップアップ


6〜8畳位のお部屋にぴったり
ナチュラルな雰囲気は
和室、洋室どちらにも馴染みます。


ピラティスのメンバー様からも
「おすすめのディフューザーは
ありますか？」
とのご質問をいただいたので


参考までに
リンクを貼っておきますね

 
 

 

 

 
ひらめき電球エッセンシャルオイルは
雑貨屋さんではなく専門店の商品が安心
 
 
 
 

加湿が出来るので
乾燥しやすいこの時期の
風邪対策にも合格
 
 
香りと色に包まれながら
癒し、美容、健康作用を、
一度に楽しむことが出来ます音譜
 




お家ピラティスや
セルフケアをする時にも


アロマの香りを広げながら
深呼吸をすれば
自然に、有効成分を体内に取り込めます。

 
香りの力で、心を整え
体を動かし、エネルギーを巡らせる


自分を大切にする習慣が
季節の変わり目を穏やかに
美しく乗り越える力になります。


寒くなる季節も
ピラティスやアロマで心地よく
体も心も丸ごと元気に過ごしましょう。
 

良かったら、お試しくださいね。
 
いつでも
あなたを応援しています

 

 

ベル盛岡の街中で開講中
大人女性が安心して通えるピラティス

少人数制で一人お一人に寄り添うレッスン

 

毎週水曜日10:00〜11:00/ 11:10〜12:10

第1.3日曜日 10:00〜11:00

会場▷エスポワールいわて★

 〔盛岡城跡公園すぐ側〕

 

詳細はこちら

 

 

 

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望む未来は自分でをつくれる！
癒しと新たな煌めきの贈り物☆✳︎
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体も心も心地よくリフレッシュ♪
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スクールのスペシャルレッスンやセラピーの

開催情報をイチ早くお知らせします。

トークでお気軽にご質問もOK!

 

 

 

転機を照らすゴールドのメッセージ【カラー心理セラピー】


 

いつもありがとうございます。

カラー心理セラピスト

西舘みゆきです。

 



カラーセラピーの

フルセッションに

お申込みくださる方の多くは



お仕事や家庭、人間関係など──

人生の転機を迎えているタイミングで

いらっしゃいます。


 

様々な経験を積み重ね

ある程度の年齢になった頃に訪れる

「これまでと同じではいられない」瞬間



それは、誰にでもやってくる

人生の曲がり角です。

 



40代の頃の私も

その岐路に立っていました。


 

長年の仕事で培ったノウハウ

今までは、最善だと信じ

結果も出してきたはずなのに…

 

 

環境の変化と共に

それまでのやり方では

上手くいかなくなり

 


自分の何がいけないの？

どうすれば良いの？

と、焦る日々。



思うように結果が出せない時

まるで、自分の存在そのものを

否定されたように

感じてしまうことがありますダウン

 


まさに、私はその状態でした。





「もっと頑張らなきゃ」と

テキストを買い込み、セミナーを受け

必死に自分を奮い立たせていたあの頃。



けれど、心は

どんどん疲れていったのです。




そんな時に、出会ったのが

メンタルケアの勉強で受けてみた

カラー心理カウンセリングでした。



クライアントの立場で

カラーボトルを選びながら

専門家にじっくりと話を聴いてもらう時間。



安心感と心地良さの中で

少しずつ、心の霧が

晴れていくのを感じました。

 


その時に、私が選んだ「3rdボトル」

未来のカラーはゴールド。



ゴールド

［キーワード］

輝き・価値あるもの・豊かさ

自己信頼・内なる叡知‥


［メッセージ］

内側にある自分だけの価値を生かして輝く

［チャクラ］

イエローと同じ

ソーラーチャクラ（みぞおちの辺り）

［働き］
どんな道を生きていくか？

夢や目標を定める。

 

自分のスタイルや価値観を追求し、

自分らしさを発揮する。

──────────────
 

私にとって、”内なる叡智”とは

これまで乗り越えてきた経験や

積み重ねてきた知識そのもの。




人生の曲がり角とは

自分を見つめ直し



不必要なものを手放して

より良いものに

心を開く時期なのだと思います。

 

 

新しい何かを、外に探し回らなくても

その種はすでに自分の内側にある──



ここまで生き抜いてきた自分を信じ

本来の才能や魅力を

さらに、輝やかせていく未来。



曲がり角の先に待っているのは

今より、ひとつ上のステージです。



もし、あなたが

岐路に立っているのなら



虹色の波動に触れながら

ご自身の内側へと

光を当ててみませんか？

 


美しいカラーボトル達と共に

あなたの心に寄り添い

応援させていただきます。




虹詳しいセッション内容